(一)选对食物 女人吃后悄悄瘦

　　排毒是日常必需做的功课，不仅可以让你更健康，还更美丽，更苗条!以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处。希望对各位MM们有所帮助。

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。

　　功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。

　　适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

　　2、胡萝卜

　　味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　3、海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。

　　4、木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　5、黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　6、苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　7、荔枝

　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

　　功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。

　　适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

　　8、猪血

　　味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

(二)另类减肥操 3周瘦局部

　　炎夏，减肥大战也随即展开，很多女士们都加入了快速减肥的行列，今天为大家介绍两套另类而且快速的瘦身操，让你三周就能减去身体各部分赘肉，想瘦哪里就瘦哪里。

　　Part1:偷学防身术招数，瘦身无极限

　　风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦，六个招数让你练就魔鬼身材！

　　招数一 胳膊肘正面攻击

　　原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于锻炼手臂肌肉。左右各20下，反复2回。

　　动作分解

　　1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲，双手握拳，紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲，拳头紧贴右侧胳膊肘处。（如图）

　　2.右侧胳膊肘用力向上击打，左侧胳膊肘向后击打，同时伸直膝盖。

　　招数二 乘人不备胳膊肘攻击

　　原为使用胳膊肘攻击背后人的动作。此动作有助于减去肋下赘肉。左右各30下，反复2回。

　　1.左手握拳，右手手指张开握住左拳，置于右侧肩膀处。双腿张开比肩稍宽，膝盖稍稍弯曲。

　　2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。

　　招数三 后踢腿攻击

　　原为背后受到攻击时打退对方或主动攻击时的动作。此动作有助于收缩腿部肌肉。左右各20下，反复2回。

　　1.上半身先前倾斜，右侧膝盖弯曲后向上提，双手握拳紧贴下颚处。

　　2.右侧弯曲的腿部用力向后踢，注意保持与臀部在同一水平线上，视线停留在右腿。

　　招数四 一次KO的猛击

　　原为边跳跃边击打对方的动作。此动作有助于减去手臂，肩膀和小腿赘肉。左右各30下，反复2回以上。

　　1.双腿一前一后张开，双手握拳，紧贴下颚处。

　　2.轻轻跳跃的同时挥拳向前击打。

　　招数五 抓住对方肩膀用膝盖攻击

　　原为使用膝盖攻击对方的动作。此动作有助于减去肋下和腿部的赘肉。左右各20下，反复2回。

　　1.双腿尽量张开，左侧膝盖弯曲，右侧膝盖伸直。双手像抓住对方肩膀似地稍稍弯曲。

　　2.右侧膝盖弯曲用力向上提，同时左侧膝盖伸直。

　　招数六 孤注一掷正面攻击

　　原为使用前踢腿攻击对方的格斗动作。此动作有助于减去腿部赘肉。左右各20下，反复2回。

　　1. 右侧膝盖弯曲呈直角向上提，大腿保持与臀部在同一水平线，双手握拳紧贴下颚处。

　　2. 弯曲的右腿向前踢，上半身稍稍倾斜以维持身体的重心。

　　Part2:舞池瘦身术，边玩边瘦身

　　娱乐瘦身两不误的最好方法，就是利用简易的舞蹈动作，在热力音乐节奏中，边玩边瘦身。

　　速瘦部位：手臂

　　1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，身体向前倾斜30度。左侧胳膊肘弯曲成直角，右侧手臂向下伸直。

　　2.弯曲的手臂分别向前，向左侧移动。

　　速瘦部位：臀部

　　1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。（如右图）

　　2.慢慢转动臀部。

　　速瘦部位：腹部

　　1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，与身体呈直角，膝盖稍稍弯曲。上半身向前倾斜。

　　2.轻轻跳跃的同时合拢双腿并拍手。

　　速瘦部位：后腰

　　1.右腿张开，右侧手臂弯曲并向上提，左侧手背贴紧臀部。

　　2.交换方向。

　　3.再次交换方向时，双手重叠同时置于头部上侧。

　　速瘦部位：腰部

　　1.左腿张开，膝盖弯曲，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。（如右图）

　　2.弯腰身体向前倾斜45度，双臂同时向下伸，重心向下，上半身呈放松状态。

(三)教你产后瘦肚子五个方法

　　产后肚子瘦不下来的原因

　　产后如何瘦肚子已经成为很多新妈妈的一大难题，但是经常却出现无论怎么努力，肚子总是瘦不下来，其实主要原因有以下几点：

　　因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

　　1.孕期间热量与体重的控制所影响

　　包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

　　2.怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛

　　怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。

　　3.胎儿的大小

　　胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。

　　产后减掉肚子的运动方法：

　　1.饭后散步

　　晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。

　　2.海盐按摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

　　3.床上转体操

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！

　　4.腹式呼吸

　　5.饮食要均衡

　　断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

　　健康一族，健康族！女性健康

(四)绿瘦减肥--张柏芝独家减肥秘籍放送

　　文章提要:对于产后急速瘦身，专业给出了不同的意见。重庆一妇产科医院的李医生表示，产后急速减肥不利于产妇健康。李医生说：“如果是喂孩子母乳，那么是不能尝试减肥的，否则会损害婴儿的健康；如果不是以母乳喂养，那么减肥也要遵循一些原则：首先产后42天内，母亲不能盲目节食，否则不仅会导致身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症；其次，剖腹后6-8周，才可做运动健身，否则可能会引发危险；最后，产后减肥不能操之过急，中医讲产后出血、气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。”

　　1、忍住口腹之欲

　　记者追问其极速瘦身有何妙方，张柏芝直言：“这也是很痛苦的过程，每天都要游泳、跑步和控制饮食。”她说，自己最近完全不碰米饭和面条，吃的菜也不放油。

　　2、跑步、跳舞

　　减肥一定要配合运动，她一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，或者游泳，后来发觉对保持身材很有帮助。

　　3、“罚站”

　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　②双臂侧平举。

　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　4、一定要持之以恒

　　减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

　　5、减肥也有禁忌

　　地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。

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