(1)运动多久降血糖

　　运动后降低血糖的时间取决于运动剧烈程度，通常运动越剧烈，降低血糖所花时间越短，具体如下：

　　1、中等强度运动：如中等强度跑步大约需30-40分钟，身体内血糖值会有所降低，随后身体开始消耗脂肪。对于减肥人群，如果想要拥有较好的减脂效果，建议有氧运动时间至少持续40分钟以上；

　　2、高强度运动：如无氧运动可以在短时间内消耗体内血糖，通常20-30分钟血糖值便会有所下降。此时开始再消耗的能量多半由脂肪供能，所以减脂效果较好。

(2)缩阴运动多久有效

　　缩阴运动持续2个月左右有效，女性在生孩子后发生阴道松弛，对女性性生活造成严重影响，所以在产后要进行盆底肌训练，可以进行缩阴运动。缩阴运动是仰卧在床，全身肌肉放松，用1个手指轻轻插入阴道，并且收缩夹紧阴道，持续夹紧3秒钟后放松，多次重复，后期可以逐渐增长时间。

　　缩阴运动效果较好，对于生过孩子的女性，还可以通过阴道紧缩术使阴道变紧，适用于各种原因引起的阴道松弛患者。许多妇女由于各种原因，会出现阴道括约肌功能减退，黏膜皱襞变浅，性交运动时空气进入阴道失去控制，发出异常声响，从而影响正常生活和性生活。凡是经阴道分娩、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合不好，或者先天性因素引起阴道松弛，致使性生活不满意，均可以考虑使用阴道紧缩术。

(3)饭前运动多久可以减肥

　　运动是一种较良好的减肥方式，但推荐饭后1-2小时后进行运动，而非饭前运动，且饭后运动每次需持续半小时以上才可达到减肥效果。

　　饭后1小时后进行中等强度的运动，达到微微出汗的效果，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，一次运动半小时到1小时，对于减肥非常有效。若在空腹和饭前运动，可大量消耗体内的热能，使糖原过度分解，加重低血糖的反应，严重时可导致低血糖昏迷，不利于身体的健康。

　　建议运动减肥的人群，运动前注意进行热身运动，运动后适当饮水，补充体内的水分，每天坚持运动1-2个月或较长时间，可达到较好的减轻体重、增加肌肉力量的效果。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!