1：女人睡醒后有三件事千万别做 否则危害女性身体健康

　　名医好药网提示：不知道大多数的女人睡醒之后第一件会做的事情是什么呢？可能会把吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉，可能伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。女人睡醒后3件事千万别做！

　　别小看一些生活上的小细节，其实这些分分钟可能危害到身体的健康。女人是相对于男人来说是脆弱的，需要好好保护和爱惜的。所以女人就得好好关爱自己，对自己好一点。看看自己的睡醒后的习惯，如果有以下3种情况，那么是绝对要改正的，不能做的。因为这关乎女人的身体健康。起居养生对于女人来说是很重要的。

　　一、忌恋床

　　现在醒后恋床的人越来越多了。喜欢恋床的人大有人在。特别是平常生活和工作压力过大，觉得睡眠不足，觉得不够睡不够，所以往往都会在闹钟响过之后继续埋头睡一下。但是经过很多实践证明，恋床的人会觉得四脚发沉、精神萎靡、越睡越累、越睡越不舒服，完全好没有精神。

　　的确，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但并不是多睡有益健康，如果赖床，就会使睡眠时间大大超过需要的。长期下去会有损身体健康。

　　1、恋床损害呼吸系统

　　医学研究发现，清晨卧室内空气比较混浊，如果赖床久了，呼吸多了这样的不清新的空气，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，引起咳嗽、头昏脑胀。

　　2、恋床损害记忆力和听力

　　恋床容易使人胡思乱想。因为恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性营养不良。这样恋床时间长了会损害记忆力和听力。

　　3、恋床损害消化系统

　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感。这时恋床，会打乱肠胃活动规律，时间长了，损害胃肠粘膜，容易发生胃炎、胃溃疡和消化不良。

　　4、恋床扰乱生物钟

　　恋床打乱了平常的生活规律，让人习惯的生物钟打乱了，这样会导致身体的功能不习惯，出现异常，绝对不是健康的生活方式。

　　二、忌醒后立即剧烈运动

　　别在睡醒后立刻运动，因为马上投入剧烈的运动，容易发生心、脑血管。运动必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后才进行。并且早晨起床后运动不能过量，否则也是会损害身体健康的。现在来看一下判断自己运动没有过量的要求吧。

　　1、运动后半小时内能恢复平静。

　　2、锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。

　　3、运动达到刚出汗或出小汗。

　　4、运动后，早餐食欲很好，食量增加。

　　5、晨练后，体质增强，记忆力增强，学习和工作效率提高。

　　三、忌不吃早餐

　　早餐很重要，这是专家一直在叮咛的事情。别因为种种原因就不吃早餐或少吃早餐。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作和学习效率。如果不吃早餐或者少吃早餐，那么会导致摄入营养不均，从而损伤大脑，这样对身体是很不利的。

2：男人：睡觉前千万别用电脑

　　随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。

　　导致睡眠障碍

　　在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

　　辐射易诱发癌症

　　此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

　　影响视觉系统

　　对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

　　影响生殖系统

　　影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

　　影响心血管系统

　　影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

3：最后一伏天，千万别‘湿’身

　　昨天是今年三伏的末伏第一天，夏季的炎热开始慢慢盛极而衰，而湿邪则一点点的露出狰容。不知不觉中，你是否开始觉得有点身体犯懒，尤其是下半身不想动，连迈步都懒得抬脚，有的人更是出现肠胃不适拉肚子现象，久治不愈！

　　不要怀疑，你已经慢慢“湿”身了哦！中医认为，‘湿’性重浊，粘腻，一旦“湿”中经络，就容易出现下半身沉重之感;湿困脾胃就容易排便不成形，出现久排不尽等现象。

　　未免最后关头“湿身”悲剧，我们给大家提个醒，帮助大家顺利度伏!

　　1、忌寒凉之物：夏天阳气浮越于外而内里空虚，就比如，夏天外面酷暑炎炎，井水却是冰凉透骨，此时若过度贪凉，极易损伤脾阳，造成脾胃虚寒，消化不良甚至泄泻。

　　2、适当使用芳香温散之品：譬如紫苏、生姜等，它们都有温散水气，芳香化湿的功效，可以帮助我们免受“湿”身之苦。

　　3、点按“丰隆”，丰隆是祛湿之要穴。位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)。每次点按3-5分钟，每天3-5遍，每次都以酸胀为度。

4：这些“肮脏”的地方你千万别去

　　生活中哪些地方最脏，哪些位置对健康最不利？美国近日撰文为读者总结如下：

　　公共卫生间的最脏厕位——中间的厕位

　　一项研究表明，人们在上卫生间时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，中间厕位的马桶按钮上比两边厕位的细菌含量更多。

　　对策：上卫生间时，最好有意识地避开中间厕位而选择两边的厕位。

　　冷却食物的最差地点——冰箱

　　将一大盆热气腾腾的食物直接放进冰箱会导致冷却不均匀，甚至会造成食物中毒，因为这盆食物的热量会让冰箱里的温度升高，导致细菌滋生。

　　对策：热的食物至少放凉一小时后再分成小块放进冰箱，这样会冷却得快点。

　　放电视的最差房间——餐厅

　　如果吃东西时分心，就会不知不觉吃下更多的食物。研究证实，边吃饭边看电视的人比边吃饭边听音乐的人吃得更快，吃下的东西也更多。

　　对策：最好不要在餐厅里看电视，吃饭也讲究专心。

　　放手袋的最差位置——厨房餐桌上

　　人们随身携带的包包可能被放在各种各样的地方：公交车上、饭店里，甚至是公共卫生间的台面上，这就让你漂亮的手袋变成了一个移动的细菌储藏室。研究人员在调查中发现，手袋底部每平方厘米约有6。5万个细菌，而多达1/3的手袋都携带大肠杆菌。

　　对策：手袋一定要远离食物，千万不能放在厨房餐桌上和床上。

　　床头灯的最差位置——床头顶部

　　从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，方便大家靠在床上看书，但会阻碍人体褪黑激素的分泌，从而影响入睡。

　　对策：最好将床头灯放在床侧，既不影响你看书又有助入睡。

　　飞机上的最“眩晕”座位——机舱后方

　　飞机上，离中部越远，颠簸得越厉害。而且飞机的后部一般比前部长，因此机舱后方是最颠簸的地方。所以如果你容易晕机，千万要避免坐在飞机机舱后方。

　　对策：要想不晕机，坐得越靠近机翼处越好。

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