一:每天早上吃燕麦的好处是什么
每天早上吃燕麦的好处：
1、能够促进大便的排出，预防便秘的发生，因为燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，进而在促进排便、预防便秘发生方面的好处非常明显。
2、能够降低肥胖、糖尿病发生的几率，因为燕麦本身含有的能量比较低，加之丰富的膳食纤维能够延缓碳水化合物（糖分）吸收的速度和程度，能够避免过多能量进入体内，在预防肥胖和糖尿病方面的好处非常明显。
二:每天早上吃一个鸡蛋的的好处
鸡蛋从营养学的角度上是非常好的优质蛋白质来源，而且蛋白质含量相对也比较丰富，一个鸡蛋一两50g左右，蛋白质的含量的平均是12%。早晨吃一个鸡蛋就能够为机体补充约6克左右的优质蛋白质，蛋白质进入到体内之后都能够为受体组织的肌肉，还有免疫球蛋白，包括体内的各种酶都能够提供非常丰富的原料。所以早晨吃一个鸡蛋，能够补充一天当中非常好的优质蛋白质，再加上吃谷物、蔬菜，就能够为早上提供一顿非常好的均衡饮食，在这过程中鸡蛋所提供优质蛋白质的作用还是非常重要的。
三:女人每天早上吃酒酿蛋好吗
对于正常健康的女人来讲，可以每天早上吃酒酿蛋，但前提是并非空腹的状态，而且要注意适量，以免酒酿蛋中含有的酒精对胃黏膜造成刺激，引起不适。另外，对糯米酒过敏的人不要吃酒酿蛋，可以吃新鲜的水煮蛋来补充营养，以防引起过敏反应。而且糖尿病的患者也不宜吃酒酿蛋，可能会引起血糖的波动。
酒酿蛋也叫酒糟鸡蛋，主要成分是糯米酒和鸡蛋，做法比较简单，味道鲜美，营养丰富，具有食用价值。酒酿蛋可以补充人体需要的多种营养物质，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质及微量元素，并且含有糖化酵素所产生的酶类活性物质。对于女性而言，可以促进体内雌激素的分泌。并且酒酿蛋中富含钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定帮助。
但是不可以过多的进食酒酿蛋，会造成人体消化不良，每天适量的吃酒酿蛋，搭配谷类食物、蔬菜类食物，可以补充全面的营养素。
四:每天早上吃两个鸡蛋好吗
早上吃鸡蛋是传统的早餐搭配模式，煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋都比较好，一般摄入一个鸡蛋，营养成分已足够。如果经济条件允许，早上可以吃两个鸡蛋。但是高胆固醇的病人，尽量是吃鸡蛋白，少吃鸡蛋黄，平均每天摄入一个鸡蛋黄就足够，摄入过多鸡蛋黄可能会增加高胆固醇血症，以及脂肪肝的风险。
因为鸡蛋白属于优质蛋白，肝功能不好、肝硬化的病人，要限制优质蛋白的摄入，否则病人可以得高氨血症，严重者会发展为肝性脑病。肾病病人，如肾功能不全、肾功能衰竭的病人，可以适当吃鸡蛋，但尽量少吃植物蛋白与豆制品。总之，每天早上是否可以吃两个鸡蛋因人而异，一般摄入一个鸡蛋营养成分就足够。
五:每天早上吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋是非常健康营养的食物，在平时吃鸡蛋对身体健康有很大的好处，小编建议大家最好是选择在早上吃鸡蛋。每天早上吃鸡蛋的话，好处多多。要是担心鸡蛋会导致血脂升高的话，可以选择每天只吃一个鸡蛋，这样就不会影响血脂血压了。 那么，每天早上吃鸡蛋有什么好处？
每天早上吃鸡蛋有什么好处
补充优质蛋白质：
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感：
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助减肥：
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
提高记忆力：
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
提高警觉性：
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
保护视力：
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
每天早上吃鸡蛋有什么好处？早餐饮食要健康营养，多吃鸡蛋有好处。鸡蛋的营养丰富，价格却非常便宜，因此，它经常被端上大家的餐桌。要是在早上也将鸡蛋端上餐桌，每天早上吃一个鸡蛋的话，真的有非常多的好处，能有健康身体。
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