Ⅰ.英女王养生秘诀：节制饮食

　　编辑热荐：女人冬季健康饮食6不要

　　英女王伊丽莎白二世在位半个多世纪，始终以健康富有朝气的形象面世。年逾八旬的她怎么看也只像刚退休的老人。近日，女王的贴身管家透露，女王的养生做法，归纳起来就是节制饮食，坚持运动。 #hzh_woman { display: none; } 英国人有饮下午茶的习惯，可女王从不碰含奶油巧克力之类的蛋糕以及各类风味甜品，连出国访问她也必带中国茶和印度茶：女王的午餐也只是吃一两片火腿或牛肉，但西红柿和莴苣叶必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黄酱之类的佐料。

　　女王也有自己喜欢的食物，稍微吃多点的时候。她便自觉地实施一种速效减肥法，一周内连续两天只喝大麦水，不进任何食物，将多余的热量及时释放。

　　几十年来，女王一直坚持周末在温莎公园里散步。她散步的方式很特别，采用的是“皇室正步法”，样子像操场上训练的新兵，抬头挺胸，目视前方，步速较快，并且持续一定的时间。直到身体有了出汗的感觉为止。

　　最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后 女人怎样做私处保养？ 女人一生至少要有三个男人 丑！ 漂亮女星胸部杯具下垂 男人为什么迷恋女人的胸部？ 女性不穿胸罩的N条理由 月经期间发生性行为会怀孕吗？

Ⅱ.生女孩的秘诀：爱爱6招助你怀上女孩

　　生女孩的秘诀，你知道吗？其实，想要生女孩要从很多方面进行改善，性生活就是其中之一哦。那么，怎么样的性生活容易生女孩呢？

　　1、同房在排卵日的前2天

　　为了生女孩，最重要的就是在排卵日前2天进行以受孕为目的的同房。因此，首先必须利用基础体温法来测定出排卵日。另外，即使已找出特定的排卵日，但有些人还是会感到不安。所以，请你不要太紧张，在3个月内以悠闲的心情持续记录，就可以知道每个月的某一天体温会骤然下降。这天就是排卵日。例如，从这个月月经开始后第十四天是排卵日，那么排卵日前2日也就是月经后第十二天就是想生女孩的受孕日，也就是同房日。

　　同房在排卵日的前2天

　　2、受孕日前每隔3天同房

　　制造女孩的是X精子，但是与Y精子相比，X精子的数目比较少。也就是说，如果精子总数越多，则Y精子数越多，当然在子宫内与卵子结合的可能性就越多。相反如果减少精子总数，Y精子数也会减少，所以Y精子与卵子结合的可能性也会减少。因此，从月经终了时开始，到以受孕为目的的同房日为止，利用频繁同房来调节这个问题。

　　但是，进行过度频繁的同房，到了目的日时，精子数可能减少到难以妊娠的程度，所以频繁“同房”也要有个度。那么，间隔几天进行同房比较好呢？这具有个人差异，很难得出一个定论。据调查，很多成功地生女孩的人大多每隔3天进行一次同房，也许这个频度才能使X精子与Y精子数保持平衡。但是，这一段时间的同房，一定要利用保险套避孕。

　　3、浅插入同房

　　要使到达子宫的Y精子减少，X精子留下较多，进行浅插入同房是生女孩的必要原则。因此，男性射精必须在男性性器尽可能浅插入的状态下进行。这样，精子从射出到到达子宫入口为止的距离和时间都会延长，不耐酸的Y精子就会慢慢夫去活力，而耐酸的X精子到达子宫的比率较高。

　　而同房时的体位也要下点功夫。男女的结合较浅时，男性的性器就不会深插入。例如，女性伸直腿、男性在上方的伸长位，或是男女都侧卧、面对面的侧卧位等，都适合进行浅插入同房。

　　基础体温 4、让阴道呈现酸性

　　X、Y精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同；Y精子在碱性的环境里比较会游动，而X精子在酸性的环境里较为活跃。所以，如果夫妻俩希望生女孩的时候，可以利用X精子喜好酸性的特质，将阴道环境布置成酸性的，便可提高生女儿的可能性。女方也可在性行为前，以少量而干净的温开水稀释醋酸之后，冲洗妇女阴道，让阴道呈现酸性的环境，有助于生女。

　　女方可避免高潮

　　5、女方避免高潮

　　正常女性的阴道通常呈现强酸性（ph3。8～4。2），第一次高潮后为酸性（ph5。2～6。0），第二次高潮后，会变化成弱酸性（ph6。3～6。8）。因为精液属于碱性（ph7。4～7。8），且达到高潮时，会增强阴道的碱性，再加上碱性的环境比较适合Y精子的生长，所以如果想生女儿的人应该尽量避免高潮，减少让阴道碱性增强的机会。

　　6、性行为的次数应该频繁

　　想生女儿的夫妻，在最后一次行房前，不必节制性行为的次数。因为性行为的次数愈多，可以使Y精子的数量减少，但性行为的次数虽然不必节制，却也不可以过度，以免先生的体力过度消耗。

　　基础体温

Ⅲ.妆容小秘诀：局部提亮术

　　导读：脸部增添了提亮效果会使人变的更加精神和美丽。但是提亮，只适用于局部，如果整张脸都是亮晶晶，会造成膨胀的视觉效果，反倒是弄巧成拙。分区提亮的重点因人而异，但提亮之前，还是需要整体调节肤色，拥有均匀亮泽的基础，才能令之后的提亮修饰效果更完美。彩妆提亮的重点部位当属额头、颧骨、鼻梁、下巴，接下来才是逐一微调脸型不完美的部分。

　　1. 提亮下巴：可以拉长脸形，比较适合圆脸和下巴较短的人；

　　2. 提亮鼻子：同样可以起到拉长脸形的视觉效果，所以不适用于脸型本来就长的人。在鼻梁处提亮也可以使鼻子看起来更加挺拔，不过注意要避开鼻头，以免造成鼻头油亮；

　　3. 提亮颧骨：较窄的脸形应该在颧骨周围及太阳穴处打上高光，这样会使脸型显得饱满立体，气色也可得到改善；

　　4. 提亮额头：并不是所有人都适合额头提亮，额头较窄的人需要在整个额头扫上高光，较扁平的额头只需提亮额头中部。

　　TIPS：

　　1. 提亮颧骨时珠光腮红充当了重要的双重角色，颧骨也可以轻扫与腮红融合使用的提亮蜜粉，同时提升轮廓感和明亮度；

　　2. 上底妆时如在下巴处使用浅色粉底，提亮时在下巴处再扫上少许亮粉会更加自然。

　　3. 遮瑕膏比粉底要干，因为它的职责就是掩盖，所以尽量不要大面积使用，否则反而会让干纹更明显。遮瑕之后，要用粉底液来让遮盖的部位融合到整个脸部的色调中去，再定妆，才会持久和自然。

Ⅳ.老中医长寿的秘诀：每天做6个小动作

　　健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。中国老年病学会委员于俊敏告诉记者，以下6个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，如果能长期坚持，必定能看到身体的变化。

　　远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。

　　早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

　　中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。

　　耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到擦擦声。

　　长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。

　　《诸病源候论》讲，握固两手，如婴儿握，不令气出，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的猿摘及八段锦的攒拳怒目等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。

Ⅴ.开心长寿六秘诀：有意识地让自己大笑

　　美国《读者文摘》曾经刊文，一些看似微不足道的小方法就能让你重拾快乐！对于那些经历着金融危机困扰的人来说，这无疑是一次振奋精神的机会。

　　不要沉湎于虚拟的网络世界，多参与真实的生活。在网络上发泄这并非最好的排解方式。心理专家建议，多和朋友聚会，如看电影、聚餐、旅行等，真实的生活更容易让人走出不快。“这是因为，参与能让人更加快乐。”上海市心理协会副会长孙时进告诉《生命时报》记者，在悲观时，真实地投入到某项活动中，人就会在群体之中获得心理满足。同时，身体放松也能给心灵“松绑”。

　　记录幸福，多看光明面。“认知疗法对于改变不良情绪非常有益。”孙时进说，在遇到困难时，换一个角度看问题，选择性地多看光明面。美国的心理学家给出了一些建议，准备几颗小珠子，每颗珠子都代表你今天遇到的好事或某一时刻的好心情，然后，一边回忆这些美好的片段，一边将珠子穿起来。

　　有意识地让自己大笑。即使没有遇到可笑的事，但每天最好也能让自己大笑一场。香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出，美国幽默治疗协会要求人们每日要为笑而笑15分钟。每大笑一分钟相当于运动了45分钟，这样可以增强肺活量，促进血液循环，从而使情绪高昂。

　　多挖掘自身潜能。想想自己有哪方面的才华，如果擅长音乐，就多唱唱歌；喜欢绘画，就时常画画；愿意自己修理东西，就不妨修修家中坏掉的东西。对此，孙时进解释道，挖掘潜能之所以能增强快乐体验，主要是自我得到了实现。当自己的能力获得开发与利用，创造出了价值，就是人感到最幸福的时刻。

　　多做善事，人更快乐。平时不妨多给予别人帮助，如借给别人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的友善行为能让你感到自己生存的社会价值，原来自己并非一无是处，有人在需要你。这会给你带来情感满足，自豪感和被接纳感油然而生，烦恼自然就烟消云散。

　　每天找点有意义的事。如果你想做某件事，不要等待，不妨今天就付诸行动。孙时进称，中国的禅宗故事中也讲“日日是好日”，也就是说，每天都做点意义的事情，如想送妈妈鲜花，不必等到母亲节，想送就马上送；完成工作也不要拖到周五，当下就着手做。这些事情完成后，你就会觉得自己过

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!