一：口述：老公嫌我太瘦 找40岁胖姐亲热

　　阅读提示：听闺蜜说，她好多次遇见我老公和一个中年胖妇女成双成对出入在娱乐场和洗浴中心。她也是本地人，年龄43岁，比老公大了整整10岁。知道这一情况后，跟闺蜜提到的中年胖女人相吻合。我就断定老公的小三应该是她，同时我也决定跟她谈谈。

　　听闺蜜说，她好多次遇见我老公和一个中年胖妇女成双成对出入在娱乐场和洗浴中心。她本来想瞒着我不讲，可又实在过意不去，觉得那样挺对不住我，怕我吃了哑巴亏，受老公蒙骗。她说，男人没一个好东西，她老公就是这路货色，让她非常头疼。

　　她是善意的，提醒我管紧点儿老公，别让他在外野惯了，心收不回来。到那时候，两口子离婚是肯定的。她还说，老公偶尔犯一两次错误，可以原谅，但如果这个男人不知趣，就得给他点儿颜色看，别等到把我们熬老了，模样不成样儿了，即使离了婚再改嫁也没人稀罕。

　　闺蜜的一席话，让我从此开始怀疑起老公。在这之前，我绝对是对他百分百放心，虽说他每天在外忙碌着做生意，可从来都是很顾家，恋家，他对我和孩子非常疼爱。这些儿，我完全能感受到。他在我心中，毫不夸张说尽善尽美。

　　他做出这种事，我却很怕破坏家庭的幸福，还怕他知道闺蜜打小报后，对我有了成见。我十分纠结，左右为难！真不知该怎样问起老公？即使问了，我又毫无证据，仅凭闺蜜所言，他绝对不会承认，反而会打草惊蛇。

　　我便找了闺蜜问怎么办？她给我出了主意。说我不想跟老公撕破脸，就得从小三切入。直接找小三谈条件！我说，我怎知道老公跟谁有私情？闺蜜说可以从老公的电话记录查起。重点查，12点往后的电话记录，通话时间在20分种以上的，每周通话记录出现次数最多的。

　　根据闺蜜出的主意，我打印出了近半个月来老公的通话记录，然后逐一排查，还真是发现了问题。除去家里和熟人的电话之外，符合条件的还有三人。我查询得知，有两个男的，一个女的。

　　我又通过营业厅的熟人，查出了那个女人的身份证资料。得知，她也是本地人，年龄43岁，比老公大了整整10岁。知道这一情况后，跟闺蜜提到的中年胖女人相吻合。我就断定老公的小三应该是她，同时我也决定跟她谈谈。

　　可是我的心里很不是滋味，她到底是怎样一个女人？她都已经40多岁了，会有什么魅力套男人呢？老公也太没品味了吧，要是找个小的，漂亮的、性感的，我或许还会吃醋，会嫉妒。可说来说去，他竟然找的小三是一位阿姨，不害丢脸吗？难道说他缺少母爱吗？不会呀！

　　我婆婆虽不跟我们住一块儿，可对我们都挺好的呀。不应该呀！这是怎回事儿？是闺蜜看错了吗？也不可能呀，闺蜜是我从小玩到大的好姐妹，她没有理由拿这件事情跟我开玩笑的。我一定要先找她探清虚实，而后再跟老公摊牌。

　　我给她打了电话，我说想约她出来坐坐。她问我是谁？我直言说是他老婆。她问我有什么事吗？我说只想见见她，有点儿事最好面谈，她同意了。我们相约在一家洒吧。

　　她按时赴约。当她坐在我的对面后，我心里骤然有了很沉重的压力。我已经感觉到不是她的对手！她身高约有175，体重足有180，浓妆艳抹，长指甲、大红唇，带着墨镜，卷发披肩，半露酥胸，七分短裤搭配着高跟凉拖，有着贵妇人的气质，也有黑社会的风骚，口气活像我婆婆。总而言之，我跟她的距离差了一大截，在她面前，我弱不禁风，娇小瘦弱。我155的个头，体重90。怎敢与她飑劲儿？

　　她先开了口，客套了几句，随后非常洒脱的点了一支烟，嘴里慢悠悠地吞着烟雾。见到她的那一刻，我早已变得极度畏缩。但我为了我的幸福，还是假装提气地责问她。我说：“你跟我老公什么关系。”她说，朋友关系、合作关系。我说：“你们什么时候认识的？”她嘴角略微笑了一下说：“这些你可以问他？”

　　我说：“你跟我老公在一起多长时间了？”她说：“很长时间了呀，他还没娶媳妇的时候就在一起呀。”我说：“你们只是合作关系？”她说：“你想让我们有什么关系？”我说：“你们半夜三更的还谈合作吗？干吗通电话？”她不屑一顾地说：“除了合作，还是’晚年交‘，偶尔睡不着觉，找个电话聊聊，不可以吗？”

　　我被她咄咄逼人地那股势气，压得实在无话可讲。我已经沉不住气了，我失去了耐心。我有些生气的问她，你干吗缠着我老公？你不是也知道他有家有孩子吗？难道你丈夫和儿女就不管你吗？她看我情绪有些激动，竟示意我冷静下！她说：“你看见我和你老公在一起上床了吗？”我说：“有人看见过。”她说：“那又怎样呢？”我说：“那你就是不要脸。”

　　她被我一句“不要脸”激怒了！她说，没人敢当面骂她这句话！一当骂开了头，我也变得胆壮了，毕竟她心里有鬼。可她后来的话，却让我再也骂不起，让我心灰意冷。她触到了我的痛处。她说：“凭你还想留住男人吗？你有什么？要胸没胸，要肉没肉，男人压在你身上还不磕碜死呀！”

　　我说：“这你管不着。他若不喜欢我，怎会娶我呢？他喜欢你，你就让他娶你呀？”她说：“小媳妇，别没大没小的，小心风凉了你的舌头。你吃苦头的时候还在后头呢？我不想理你，因为你好歹是他媳妇，若换成另外一个女人，今天敢这样跟老娘说话，我会打烂她的嘴。”她让我回去，最好没事别再给她打电话，她警告我说，下次，恐怕我就没今天这个好运气了。她说，她的忍耐是有限度的。

　　她走之后，我一个人爬在桌子上哭了起来。我要一杯红酒，一口就干了下去。我想喝醉，可又想到等一会儿，还得去幼儿园接孩子。我只好控制着自己！我恨老公，他明明说喜欢我这样的骨感美女，可为什么偏偏背着我要找丰满的女人？

　　我肯定他和那个女人之间一定有牵扯不清的复杂关系，但是我怎样才能解决呢？我能管得住他吗？我吃他的，穿他的，用他的，花他的。我从没给家里挣过一分钱，做着非常享福的全职太太。我有什么资格去要求他呢？现在，我恨自己不该去见那个女人，我恨闺蜜不该告诉我这些，我也恨老公，可光恨又有什么用？

二：扎出一个瘦美人

　　成功体验者1：胡小姐

　　二十多岁，办公室文员，身高1.62米。减肥前体重130斤，实行针灸减肥一个半月之后体重减至110斤。无不良反应。

　　经验：针灸期间一定要管住自己的嘴巴。

　　忍得辛苦瘦得快

　　胡小姐是通过身边的朋友，体会到针灸减肥的神奇之处的。眼见着原来体重150多斤的闺中密友，重新恢复了窈窕的身段，全身上下略显臃肿的她不免也动了减肥的念头。不过，胡小姐很担心那些用来针灸的针的卫生情况，因而谨慎选择了一家比较正规分店又比较多的减肥中心。

　　开始针灸的头一个星期，医生要求胡小姐晚餐不能进食含淀粉质的食物，尤其不能吃麦当劳。有时候跟着同事一起去麦当劳的胡小姐，实在忍不住口，就买了几对鸡翅，把外面那一层脆皮统统剥掉才吃。为了激励自己减肥的决心，胡小姐还特意买了一张莫文蔚的大幅海报贴在自己的床头，每天回家第一眼就能看到。朋友对胡小姐泼冷水，她也把这作为对自己的激励。就这样熬过了第一个星期之后，她开始慢慢习惯新的饮食结构了，饥饿和没吃饱的感觉也不再出现了。

　　关于反弹，胡小姐虽然也有担心。但看着自己每一次上秤时都在不断减少的体重，这种担心渐渐被欣喜的感觉所代替了。现在110斤的胡小姐，目标是减到105斤。

　　成功体验者2：刘小姐

　　二十多岁，护士，身高1.56米。减肥前体重110多斤，实行针灸减肥两个月后体重减至90多斤。无不良反应。

　　经验：减肥的同时要做紧肤护理。

　　先减肥后紧肤

　　护士出身的刘小姐，由于只是下半身肥胖，因此针灸疗程也主要针对下半身的减肥。两个月下来，重量基本上都瘦在下半身，原本丰满的胸部一点影响也没有。这两个月里，我中间停了5-10天的时间没有来，因此减肥的速度受了一点影响，但是反弹现在还没有出现。

　　因为知道针灸对身体的调理功效，刘小姐不但开了针灸减肥的卡，同时也开了针灸纤体的卡。每一次前40分钟针灸前面的穴位帮助减肥，后30分钟则针灸背部的穴位帮助收紧肌肤。以前学过医，所以我知道针灸的好处很好，可以调理睡眠、便秘，改善痛经，对脏腑都很好。

　　失败体验者3：梁小姐

　　二十多岁，自由职业者，身高1.60米。减肥前体重98斤，实行针灸减肥一个月后体重变化不大。针灸时有刺痛、流血的现象。经验：以自己的感觉为重，不要盲目相信宣传功效。

　　疼痛相伴，心有余悸

　　梁小姐觉得自己是一个非常不成功的针灸减肥例子。今年五月底，她在一家规模比较大的针灸减肥机构开了一张一千块的减肥卡。头一个星期，减是减了四五斤，可是皮肤马上就变得相当松弛。开始针灸的第一个星期，也就是最有效果的那一个星期，我同时还办了张健身卡，也配合晚上只吃水果与蔬菜的饮食结构。其实后来觉得，一个正常人一天要是只吃这些，哪怕不运动都会瘦啦。大半个月之后，梁小姐开始遵照医生的嘱咐，慢慢恢复正常饮食，但体重也随之反弹。与此同时，梁小姐开始觉得被针灸的穴位，有一部分相当疼痛，拔出针之后甚至有出血。而医生之前提到的改善便秘、睡眠功效，则一个也没出现。

　　针灸之外，还会配合耳压和脐压。我对脐压过敏，而耳压我感觉每次护士给我贴的穴位都不一样。我向医生投诉自己的情况，医生只是说我是因为穴位过敏，习惯了就好了。可是随着时间的推移，我反而越来越觉得疼痛，两个月后我停止了针灸。

　　梁小姐说，不知道是不是自己的例子比较特别。我平时打针、抽血什么的都不怕，但自从这次之后，我就对针灸心有余悸了。

三：简单四招纤臂瘦背 一举两得

　　夏天到了，想要穿露背装、小背心吗？那就快点来动动手臂，瘦瘦背吧！

　　抬抬手，蝴蝶袖go away：

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　　“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。

　　俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重复3至4次。

四：这样吃晚餐 让你越吃越瘦

　　一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥，晚餐可是极需重视的环节，那晚餐吃什么，该怎么吃?

　　有调查显示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。对上班族来说，常常是早餐不吃，午餐马虎，晚餐丰盛，但是专家认为，正是这样的不良生活方式才导致了胖子们层出不穷。

　　用晚餐瘦身是最好的方法：

　　你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。

　　当你吃过晚餐后没过多久就要睡觉了，当你在睡觉时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。

　　因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。

　　晚餐要素吃

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。

　　若脂肪摄入太多，会使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

　　晚餐要少吃

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为宜。

　　晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病;

　　晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久，身体就会逐渐肥胖。

　　很多人减肥都选择少吃甚至不吃晚餐，其实，减肥的同时也是可以享受丰富美味的晚餐的。

　　选择以蛋白质为主、低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是鱼和豆类等含蛋白质多的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成体内脂肪。

　　在晚上8点前结束晚餐。吃完晚餐到就寝前，至少要留有3～4小时的时间。趁这段时间，让食物得到充分的消化、分解才是不增加脂肪的最佳选择。

　　自我节制

　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

　　果蔬最宜

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

　　善于饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

　　变换吃法

　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初12个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

　　瘦身晚餐轻松做

　　米饭+蔬菜+沙朗牛肉+水果

　　总热量：434卡

　　食材：

　　糙米+薏仁+燕麦共一碗(90卡)

　　高丽菜100克(33卡)

　　沙朗牛排100克(250卡)

　　西瓜250克(61卡)

　　蒜仁一粒

五：轻松快速瘦 豆浆果汁断食法

　　核心提示：随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手。有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会缩水。

　　一、豆浆减肥原理：

　　大豆蛋白质 营养丰富

　　很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　豆浆清肠燃脂

　　因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

　　此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

　　二、豆浆果汁断食法

　　由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族，都开始喝起豆浆，并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法，看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里，或许有点颠覆传统，可是记者试喝后发现滋味并不差，值得一试。

　　豆浆果汁起源:最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维；最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。

　　案例一、一位日本妈妈因为产后肥胖，减肥几次都瘦不下来，看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法，就决定试试看。她用把豆浆跟红萝卜、高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，虽然开始断食的第一天非常饥饿，但她强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始，就习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受，结果第二天晚上，就减掉了一点五公斤；撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤，而且胸围完全没有变小。

　　案例二、另一位实验的王小姐则在试喝后表示，豆浆果汁的味道很清香，控制浓淡很重要，打得太浓会觉得有点恶心，打得太稀，饱足感又不够，撑到晚上会觉得非常饿，如果忍不住乱吃，就彻底破功，只要熬得过去，三天至少可以瘦两公斤。

　　网友解疑:曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4。5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。

　　三、做法：

　　A、豆浆果汁

　　做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。

　　注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。

　　B、黑豆浆

　　　做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。注意:肾病痛风不宜饮用

　　不过提醒大家：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，算喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

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