（1）简单居家减肥操 瘦手臂又瘦腿

　　想要减肥最有效的方法之一就是做减肥操，而小编向你推荐这套哑铃操，这套减肥操能帮助你消除手臂和腿部上的赘肉，增加腿部和手部力量，，肌肉的增加同时就是意味着脂肪量的减少还有拉伸腰肌的动作哦，防止腰椎劳损。所以赶快动动你的手脚，拒绝静坐吧。

　　Part1：

　　1、双脚与肩同宽，双手各持一个哑铃，面朝地板。保持弯腰弓向前的状态，哑铃的位置约在膝盖前方。注意腿部与背部成90度角。

　　2、向两侧张开双手。手肘部和肩膀要保持水平，掌心向下，腿部和背部保持不动。

　　3、肩部肌肉放松回到原位，即步骤一，进行动作时要缓慢。如此重复30次。

　　Part2：

　　1、身体呈标准姿势站立，眼视前方，双脚打开与肩同宽。右手在腰侧外10CM处握一哑铃，左手弯曲抱着脑后。

　　2、然手身体向右弯曲，借助右手手拿哑铃的重力，使从手臂至腿部都能够进行拉伸。

　　3、然后慢慢回到步骤一，身体挺直，整个动作重复20次，20次后可换另一边进行相同的练习。

（2）绿皮柳丁减肥法 月瘦7斤

　　导语：很多MM都喜欢水果吃柳丁，营养又美味，你可知道吃绿皮柳丁能减肥?不相信?那就试试吧。国内医师、学者的最新发现，土生土长的柳丁含有大量可帮助减肥的成份，姑且不论效果是否让人满意，对减肥一族来说，吃就能瘦，这可真是个大大的好消息。

　　国内减肥名医发现，台湾生产的柳橙在绿皮阶段含丰富的帮助瘦身的元素，绿色果皮内含有椈酸、赫氏帕利、欣乐芬素及微量元素、膳食纤维等，除了对胆固醇、脂肪之消除有助益外，对於提升人体之新陈代谢率也有正面作用，吃下去可以帮助减肥。

　　国内医师针对30名20-40岁女性实验，一天食用两餐绿皮柳橙餐点，1个月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多减掉了6.8公斤。

　　另外台北医学大学教授亦证实临床上，柳橙绿色果皮中的类黄酮素，具有强力的抗氧化效果，可增强免疫力，对於预防癌症也有正面帮助。

　　绿柳丁的食用方式很简单，可将还未完全成熟的绿皮柳丁切成块，加入一点优酪乳在果菜汁机里面打碎，每天喝下2杯一个星期就能瘦了1-1.5公斤，同时明显感觉小腹变小了。

（3）快速瘦臂每天三分钟 瘦出性感玉臂

　　　导读：夏天的到来MM的玉臂开始展露出来，肥胖的MM开始着急如何快速瘦手臂？下面为你推荐几个小方法让你可以快速瘦臂，位于屈肘时出现减肥食谱的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。健康族减肥网小编为你推荐。。。

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　　快速瘦臂方法：

　　第一步--轻擦皮肤

　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

　　第二步--揉燃法

　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他怎样减肥四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

　　第三步--穴位指压

　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

　　阳池：

　　是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

　　曲池：

　　位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

　　内关：

　　在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

　　责任编辑：wendy

（4）巧吃红豆也能瘦

　　材料非常简单!红豆100克，就这么多。

　　#hzh_woman { display: none; }制作方法;在锅里乘上水，烧开，把洗干净的红豆到进去。先用大火烧开。烧开以后换成小火，一直用小火傲。直到红豆只剩下皮，沙都煮化了，中途不可以加水。

　　第一种方法：红豆汤当晚餐　每周减一斤

　　把这个当作你的晚餐。这样减有点慢，一个星期一公斤吧。这个方法很麻烦而且减得不多，要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值。

　　利用红豆减肥的具体步骤：

　　1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的

　　2.泡红豆，24小时

　　3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：

　　先把红豆浸泡半个小时，　加入煮滚的500cc清水中，　煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，　然后熄火。

　　用热水把陈皮浸软，　待红豆煮熟熄火后，　就把陈皮放入红豆汤中，　上盖闷十分钟，　之后加上一点盐就可以了。

　　每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，　至少吃两个星期，如果每天能配合适量运动效果更好。

　　第二种方法：红豆粉泡水喝　一个月减八斤

　　第二种方法　把红豆洗干净(150g)方如锅中炒15分钟拿出来末成粉，天天泡水喝。这样一个月可以减8公斤。据说很多MM试了都有效果呢，可以一试。

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

　　（实习编辑：刘付学燕）

（5）手把手教会你 瘦脸小烟熏妆技巧

　　导语：减肥一直都是现代女性的热点话题，然而，嘴上说得多，做起来却有心无力。其实，还有一件更省心的方法——化妆，能够让你马上“变”瘦。现在就跟着来，一步一步动手吧！

　　根据个人的皮肤情况，一般选择比自身肤色白一个号颜色的粉底，让人看起来更加精神亮丽。底妆是整个妆容的基础，打好底妆，之后的都好办了。

　　沾取闪白的眼影，打好眼部高光部分。眉毛高角处涂高光，然后向两边晕开，使过渡自然，让眼睛更加立体。

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