一：９种快速减肥的夏季瘦身食物

　　减肥食物如何选择才能越吃越瘦？以下９种吃对了，就能在夏季来临前消脂瘦身。 １.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

　　２.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　３.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

　　４.薏仁：对水肿型肥胖有效。

　　５.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　６.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　７.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　８.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　９.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　以上是“９种快速减肥的夏季瘦身食物”的全部内容，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

二：快速减肥的温馨小窍门

　　1.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　.hzh {display: none; } 2吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　3步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里。

　　4户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

　　5.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

三：教你吃喝都能快速减肥的好方法

　　每个正在减肥的朋友都想要在减肥的过程中也能享受美食，可是他们有怕吃了减肥就失败了。可是有什么好方法可以在享受美食的同时也能快速减肥呢？下面小编就来告诉让你随便吃喝都能快速减肥。 豆浆咖啡法

　　特点：口感滑爽、无苦涩感。

　　制作提示：

　　倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

　　也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。

　　注意事项：

　　运动前30分钟或运动后都可食用（约1饭碗，300ml）。

　　喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

　　营养点评：

　　豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂。

　　咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

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