一：孙燕姿钢琴瘦身法 瘦成“纸片人”

　　.Pxw176 { display:none; } 快速瘦身减肥是每个人都希望获得的瘦身效果，那么平时应该如何减肥呢？下面小编要推荐给大家的是孙燕姿的钢琴瘦身法，孙燕姿较小的身材一直都保持的很好，据她自己透露这都跟她平时练习钢琴有着密不可分的关系，下面就来看看孙燕姿是怎么减肥的吧。

　　腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。

　　正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

　　孙燕姿钢琴兴趣减肥法

　　上面说过，钢琴是她的一个爱好。当然是用她最喜欢的音乐和钢琴来雕塑她的窈窕身材。这种培养兴趣减肥法对有些人来讲可能会有些困难，但也不防有条件的人可以学学看。

　　培养你的钢琴兴趣减肥方法，可以帮你塑造肩膀和手臂的的美感线条。

　　步骤：1、双脚分开，双手握住毛巾放在胸前拉直，双手与肩膀成一条直线。

　　2、高举毛巾至头顶位置，保持这个动作20秒。

　　3、双手向左移，与左手呈85的角，毛巾依然要保持挺直的状态，动作保持在20秒内最佳。

　　要注意的是，弹钢琴时手臂要抬举，把它转移到日常生活中，加上毛巾的作用，就可以轻松的瘦手臂了。

　　还有一个就是，我们在唱歌的时候，要保持吸气的状态，控制自己的气息慢慢的吐出来，一定要是均匀的吐气。做好这些减肥前的活动动作，能够有效的提高你减肥的效果，做好减肥准备，才能减肥成功哦！

二：睡前一分钟瘦腿翘臀操 醒来就瘦

　　平时上班已经占去日常生活的很多时间，都没有机会做做瘦腿减肥操了。其实，在睡前拿出10分钟做瘦腿运动，就能轻松减肥，下面就让爱美网小编教你怎样瘦腿最快最有效，腰腿臀一起瘦，让你一觉醒来快速变瘦子！

　　床除了除了可以给你睡觉用外，其实在上面运动运动，活动一下筋骨，放松身心，减少疲惫也是一个很好的地方，减肥的效果可能也不比健身房差喔，下面就让爱美网小编和你一起做做睡前减肥操，简单易学又有效！

　　瘦腰提臀操

　　目的：改善体质，促进代谢。

　　通过松动腰椎周围的腹部肌肉，能有效减轻背痛，改善体质。同时增加新陈代谢，改善身体发冷，肿胀，慢性疲劳的问题，还能帮助女性朋友解决月事来时的疼痛。

　　1、身体平躺在床上，面朝上方，眼视天花板，两手放在腰侧。双腿弯膝立起。

　　2、将臀部从左边挪向右，然后再从右边挪回左边。开始的时候先挪动1cm，再逐渐增大宽度至3-4cm。

三：减肥豆浆早餐 让你又瘦又健康

　　你听说过减肥豆浆早餐吗？相信豆浆大家都不陌生，几乎每个人的早餐都会包含这种饮品，而豆浆减肥早餐其实是一种很好的减肥方法，不仅营养健康，而且还能减少热量的摄入，起到减肥的功效，接下来小编就针对这种减肥方法详细为大家介绍一下，希望对大家能有帮助。

　　减肥豆浆早餐全面大解析：

　　【紫薯香芋豆浆】

　　材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量

　　制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

　　【橘柚豆浆】

　　将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。

　　【生菜豆浆】

　　将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。

　　上面就是小编为大家介绍的减肥豆浆早餐，最后小编提醒大家，如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量，会有更好的减肥效果哦。

四：冬季减肥:让瑜伽瘦你的手臂

　　练瑜伽不仅能达到很好的减肥效果，增加身体柔软度之余，更是一个很好的修心养气方式，手臂上的肉肉总是很难减掉，都说瘦身要先瘦手臂，那快来看看怎么利用瑜伽瘦手臂吧。

　　(1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。

　　(2) 吸气，右手从头部后抓住左肘。

　　(3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

　　(4) 还原成双手抱肘。

　　(5) 换另一侧重做。

　　(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

　　(7) 呼气，双臂垂下，放松。

　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

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