①39周如何快速自然催产

　　较多孕妇足月后，尤其是接近预产期前后，因为焦急的心理，且增大的胎儿、子宫，导致自身活动能力受到明显限制等，希望产程可尽早发动。但此时并无较明确严格的指征进行临床催产，孕妇可在平地多行走，通过骨盆长时间的运动，有助于胎先露部下降，成功进入骨盆。在胎先露明显下降时，因为刺激到宫颈，易反射性引起规律性宫缩。

　　在规律运动明显增加时，可增加不规律的子宫收缩，被称为假宫缩。当假性宫缩逐渐强烈、频繁、规律时，常演变为真性宫缩，有真正临产的可能性。所以对于普通孕妇怀孕39周时，无严格指征进行医学意义上的引产，但可通过增加运动量，如平地行走，有助于产程的提前发动。但通常取决于胎儿胎盘的自身状况，决定何时为产程发动的最佳时机。

②如何快速入睡中午

　　1、保持心里放松状态，饮食要求，中午的饮食对午睡的效果影响是很大的，掌握正确的饮食规律，就可以有效的提高午睡的效果。如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化的食物，这样才不会在睡眠的过程中产生不适感。午睡的时间也要在午饭的半个小时之后，此时的肠胃工作负担相对减弱，更容易进入休息状态。

　　2、环境需求，环境最好能选择足够安静的地方，能够很快的让大脑处于放松状态，进而可以更快的进入睡眠状态。如果找不到足够安静的地方，可以选择吵闹程度较为均衡的地方，周围的环境因素较为恒定的时候，大脑也很容易进入放松的状态。其次是温度保持在28℃左右，湿度控制在50%左右，这样的缓解才能容易入睡，睡眠的效果也会更好。

　　3、姿势要求，睡觉的姿势也会对睡眠产生影响，最佳的睡眠姿势是要能够保证全身都进入放松状态。当身体处于舒适放松的状态，也会引导大脑进入放松的状态，就很容易睡着了。如果睡眠姿势不当，就会让身体某些部位处于不舒适的状态，进而导致大脑处于紧张的状态，能睡着就是个奇迹了。

③久坐ol如何快速消除腿部水肿

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　　ol需要长时间的久坐，可怎样才能轻松赶走腿部浮肿，让其更显窈窕呢？今天本站就为大家推荐几个方法，让你轻松摆脱小粗腿。

　　睡前瘦腿运动

　　睡前也是瘦腿的最佳时刻，双腿上举到和身体成直角，并拢双腿。将双腿尽量倒向身体的一侧，保持5秒后恢复原位。然后双腿再倾倒到另一侧，左右重复练习，每天做5组，每组做6次。

　　双腿向上举起和身体成直角。慢慢将双腿分开，然后并拢，重复练习这个动作，每天做10次。这个动作也可以在睡前练习。

　　早起瘦腿运动

　　早上起床血液循环比较畅通。因此可以多做一些针对腿部血液循环的小动作。比如在公车上，等红绿灯或者进电梯的时候也可以练习。

　　双腿稍微分开站立，踮起脚跟，用脚尖支撑身体，保持10秒，然后放下。多次练习，直到双腿感到酸累。坚持练习能促进其脂肪燃烧，还能有效的消除水肿，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感双腿，从而达到减肥效果。除了早上和晚上要坚持瘦腿练习外，平时也要多进行瘦腿练习。比如要养成抬腿的习惯。抬腿就是将腿抬高。要将大腿抬起来和地面平行。抬腿的时候上身要保持直立的姿势，让力量集中到大腿处。每天坚持抬腿120下，分4次完成即可。

　　另外，大腿外侧的脂肪也令很多人头痛。女生练习瘦腿的方法的时候别忘记要找些专门针对瘦大腿外侧的动作呢。坐姿，大小腿成直角。转动身体向左侧倾斜，停留半分钟然后再向右侧倾斜。坚持练习多次即可。

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