(一)瘦脸小绝招 速变细致小脸_他健她康减肥专题精华频道

　　被大饼脸困扰的妹妹们注意了，小编介绍一些有效的瘦脸秘方给你，助你成功甩掉大饼脸。

　　(1)第一部曲：私房秘诀教你瘦脸

　　双下巴自救DIY

　　1. 先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜，再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。

　　2. 抬高下巴，用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25~30次，以恢复下巴肌肉的紧实。

　　3. 多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉紧实，不会轻易多出赘肉。

　　瘦脸自救DIY 人的脸部两大淋巴聚集处, 是影响脸循环与消肿的关键, 这包括:

　　(1) 耳朵前(太阳穴附近): 这里如果静脉淋巴阻塞回流, 会造成黑眼圈, 也就是熊猫眼的主因. 按摩或热敷要朝外上方推, 一方面抗老化防止松弛; 另一方面减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

　　(2) 下巴外侧中点: 这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏, 有丰富的淋巴组织, 按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀.多多加强按摩或热敷这两个部位喔!

　　瘦脸果蔬大公开

　　A, 瘦脸食物大公开：

　　a 苹果：含有丰富的维生素、钾及钙，有助于代谢体内多余的盐分，而内含的水溶性纤维「果胶」，可以解决你「满腹便便」的烦恼，苹果酸 能够代谢热量，防止赘肉推积。

　　b 芝麻：除了含有维生素E、B1及钙质，其中的「亚麻仁油酸」能吸附血管 壁上的胆固醇，是兼具瘦身、养颜又美容的健康食材。不过在食用前要先磨成粉，才能有效的被人体所吸收。

　　c 海苔、海带：维生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能够活 化代谢，改善脸部的水肿。

　　d 西红柿：是时下最红的减肥食品，因为西红柿的热量低，每100克只有16大卡，相当于一碗饭热量的1/5，又容易使人有饱足感，加上它含有丰富的食物纤维，可以吸附多余的脂肪，排出体外。

　　e 小黄瓜：黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质，有减少脂肪囤积的效果。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

　　f 绿茶：多喝绿茶不但能防癌、减肥，还能使脸蛋缩小，因绿茶内含的茶多酚可以分解蛋白质及脂肪，防止脂肪堆积，而维生素C、B1和咖啡因更能促进肠胃道消化。

　　g 醋：醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行的作用。

　　B, 瘦脸饮品大公开：

　　a, 瘦脸去痘茶： 材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱、水500┬。

　　做法：先将水煮沸，加入荷叶略煮几分钟后，将荷叶渣过滤，最后再加 上绿茶粉搅拌均匀，即可饮用。

　　说明：绿茶中含有丰富的茶多酚以及茶碱，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌肤浮肿;而荷叶可以消除油脂，对口干舌燥、容易长青春痘、 血气不好、脸部皮肤松软不结实有很好的疗效，让你轻轻松松摆脱大饼脸。

　　b, 瘦脸消脂养颜茶：材料：荷叶6钱、山楂、薏仁各3钱、橘皮2钱。

　　做法：将以上材料捣成细末混合，放入小棉袋中，以热水冲泡，每日饮用。

　　说明：荷叶可以消除油脂;山楂具有消食化积、活血去瘀之功效;薏仁能利尿、去水肿，预防便秘的产生。此道茶饮既能消除脸部的水肿 ，还可以让皮肤变漂亮唷!

　　C, 饮食小诀窍大公开：

　　a, 口味清淡：食用盐中含有钠成分，而食用过多的钠，会造成体内水分滞留，长期下来不但影响血液循环，更会影响身体健康。

　　还有重口味的调味料，例如酱油、乌醋番、茄酱、沙茶酱…等，都要避免过量食用。这些食物吃多了，只会造成水分滞留的问题，所以不想脸看起来浮肿，口味清淡是一定要遵守的原则。

　　b, 睡前少喝饮料、水：因为晚上身体的新陈代谢与肾脏功能比较差，如果睡前又喝很多水或饮料，第二天难 逃脸儿肿肿的命运。

　　c, 避免抽烟：美人儿喜欢抽烟吗?想要脸蛋小小的你，劝你还是远离香烟吧!抽烟不但会损害健康，对脸部肌肤更是有极大的杀伤力。香烟中的尼古丁成份会让脸蛋肿胀，还会使肌肤暗无光采。

　　(2)第二部曲：运动篇

　　A, 鼓颊撅嘴巴，大脸变小脸：

　　a.两侧嘴角上扬微笑。

　　b.噘起你的嘴唇。

　　c.在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

　　d.重复的鼓起双颊，再往内缩。

　　e.再一次嘴角上扬微笑。 每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

　　B, 张嘴念一念，放松大脸颊： 张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线 条与表情有所助益。

　　这个动作非常简单，只要大声念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

　　若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。 另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部运动。

(二)12天减11斤寒冬瘦法

　　以前我也减肥过，但是都不成功，原因不外乎想偷懒瘦下去，我研究大家减下来的方法，激情荡漾，减肥这个词语终于在我的脑海里种下去，我一定要瘦下去！我开始为正式减肥做准备活动。

　　准备期

　　饮食方面：有计划的减少每天食物的量，8点以后尽量不吃任何零食。

　　运动方面：开始不要大的运动，活动各个关节，例如，先做20个仰卧起坐，压压腿，伸伸胳膊，每天大概是一个小时，就这样先让身体适应减肥的过程。

　　实践期　从12月1日正式开始减肥

　　方法：少吃多运动，因为刚开始减肥，先让身体适应一下环境开始少吃。

　　早点：一个鸡蛋＋一杯豆浆／苹果＋豆浆／蜂蜜水+苹果

　　中午：吃公司的饭，每次就喝汤，吃一点菜。中午吃完饭散步1小时

　　晚饭：一个苹果（可少吃点东西，但是不能不吃）

　　小编补充

　　早饭可以吃的多些丰富些，豆浆减肥，蜂蜜断食减肥

　　瘦身汤水可以自己做带去中午喝哦，推荐2款美味瘦身汤

　　可以选择低卡又营养的美味瘦身晚餐， 水果减肥也有学问

　　运动：仰卧起坐从开始的20个加到100个，有时候还跳绳300个；伸展运动1小时，边看电视边做就1个半小时；大概快走40分钟／4公里，走路上班或者下班基本保持每天一次。

　　感觉：开始飞快的掉了6斤，明知道是水分下来的分量，还是很高兴。开始不吃什么东西,更少的吃，可分量就一点都没掉了，就在前几天，我饿的有点晕，赶紧多吃动西，发现多吃反而掉肉肉。

　　上网赶紧看了下其他姐妹的帖子，原来少吃会下降人的新陈代谢。

　　没有新陈代谢就掉不了肉肉，所以饮食要根据自己合理一点。

　　这就是我这12天的感悟，减肥是让自己漂亮，我们为的自己的健康美丽而努力。

(三)老年肥胖怎么减_老人_变瘦方法

　　现在容易肥胖的群体已经不再是只有年轻人，老年人年纪大了后更容易发胖，主要是由于人在年纪大了后身体会逐渐的衰老，衰老的同时皮肤会面临着松弛，肠胃功能消化变弱就很难去代谢一些饮食的营养，这些营养不能被代谢掉，逐渐的就会转变成脂肪，老年人的肥胖应该怎么减掉。

　　减肥方法

　　1、改变生活方式

　　首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

　　运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被"动员"起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

　　2、药物治疗

　　目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类:一种是作用于中枢的食欲抑制剂:此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

　　还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂:通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

　　3、外科治疗

　　控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

　　减肥手术最早始于上世纪50年代，经过外科医生们半个多世纪的不断探索及研究，手术方式有了进一步的改良及完善。

　　根据减肥原理不同，减重手术可分为3类:(1)限制性手术，如:可调节胃束带术(laparoscopic adjustable gastric banding, LAGB)、袖状胃切除术(laparoscopic sleeve gastrectomy，LSG);(2)吸收不良型手术，如:腹腔镜胆胰旷置术与十二指肠转流术(laparoscopic biliopancreatic diversion with duodenal switch,LBPDDS);(3)既限制胃容积又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手术(laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass, LRYGB)。

　　上世纪80年代腹腔镜技术被引入肥胖外科后，更是给减肥手术的发展带来了关键性的影响。近十几年来，随着腹腔镜技术临床应用的成熟与发展，腹腔镜手术已成为治疗肥胖症的标准手术方式。

　　腹腔镜手术与传统开腹手术相比，具有微创、手术打击小、恢复快、住院时间短、围手术期风险低的优点。

　　目前全球每年减肥手术在20万例以上，欧美国家已有超过100万的肥胖和糖尿病患者因接受外科手术而受益，减肥手术已成为美国最常施行的胃肠道手术。

　　临床研究证实减肥手术后78% 糖尿病完全缓解，87% 糖尿病部分缓解;70% 以上高脂血症缓解;61.7% 高血压完全缓解，78.5% 部分缓解;80%以上睡眠呼吸暂停得到缓解或改善。

(四)经典神奇香氛 无形中让你变瘦的香水

　　运动和节食已不是变瘦的唯一途径，下面给你雅瑞推荐一种简单速效的香水瘦身法，只要你穿戴一些特定香型的香水，无形中你已经变瘦了。

　　halle by halle berry

　　这是性感黑珍珠哈利贝瑞的首款以个人名义命名的香水，哈利贝瑞花费两年的心血才推出这款halle by halle berry香水，从香味测试到设计香水瓶的每个环节哈利贝瑞 都亲自参与。哈利贝瑞把这款香水称作她的第二个孩子，因为在过去两年中它几乎是我工作的全部。

　　halle by halle berry香水是无花果和含羞草两种香味的混合。

　　nina ricci个性新香

　　nina ricci的苹果香一直是少女最爱的香水之一，它甜腻的味道如同夏娃的禁果青涩令人回味，之前的《暮光之城》电影热映后，还有商家特别以nina ricci的苹果香为原型制作山寨版的电影主题香水（详细内容）。除此之外，在向市场投放了一颗金色的苹果香之后，一直没什么动作的nina ricci终于被wwd爆出即将发售新香了。

　　chanel「n5」香水

　　性感女神marilyn monroe与chanel「n5」香水

　　从时尚的角度来看，缪思无关乎性别、年龄或国界，大可随心自由发挥无以设限。然而，潮流是由人所创造并带动，人又是被感情所支配的动物，因此对于极度驰骋想象的艺术家而言，许多设计往往便是对于某段爱欲纠葛的永恒见证。经典香气，更宛若是一场亘古不变的爱情传说，它可以带给人们极致的感官魅力，也可以赋予无垠的坚毅勇气。时装设计大师们对于创作香水的坚持，其实亦如同设计精品时般地要求完美。无论其气味是走优雅迷人、热情挑逗或沈稳内敛的基调，都能突破时空局限，传递出一种与众不同的性格理念，用嗅觉来识别自我品味。瓶身背后不仅只是香味组合不同，更是多种记忆探索的追寻。

　　lacoste inspiration女士香水

　　lacoste inspiration女士香水（540元/50ml）

　　它以白色的花卉、诱惑的森林以及迷人的麝香将女人的柔美包涵其中。拥有着鲜明快乐的前调，柔美花香的中调，而奶油般香草带来了异域优雅的性感体验。

　　gucci同名淡香精

　　gucci同名淡香精（700元/50ml）

　　以花香为核心，香鸢尾与香草和谐地共存散发性感的女人味。香氛 的经典传统与摩登现代完美的结合，让你深深地沉醉其中。

　　femmede montblanc波西米亚女士淡香水

　　femmede montblanc波西米亚女士淡香水（617元/50ml）

　　它集热情、现代、完美平衡的香味于一身，精妙地融合了多种鲜活水漾的果香及甜美花香。巧克力和香草的基调让新娘沉醉与醇厚的甜蜜中。

　　dsquared2 shewood保湿 二次方润肤霜

　　dsquared2 shewood保湿二次方润肤霜（368元/200ml）

　　出奇的滋润和丝绒般质感的润肤霜给肌肤带来柔嫩而不油腻的感觉。特别适用于干性肌肤或特殊护理使用。

　　tommy hilfiger dreaming pearl奢华光彩乳

　　tommy hilfiger dreaming pearl奢华光彩乳

　　白色蜜桃、月下香和铃兰拼凑出的香调诱人而蛊惑，淡香氛 的清雅幽香又以一种轻松的方式引领出一款个性复杂的香调。

(五)9个方法瘦出比基尼的身材

　　9个最有效减肥法　瘦出比基尼身材

　　1、想象你穿泳装的样子

　　有了期盼，才会有行动。减肥的想法或许一直在你的心里，但是不付诸行动的话，想瘦下来是不可能的。想要到海边去享受热情的盛夏吗？那就开始你的减肥计划吧！想象你自己穿泳装的样子，然后计划好去海滩的时候要拍照，这样你就会为了让自己更加苗条而努力了。

　　9个最有效减肥法　瘦出比基尼身材

　　2、把最喜欢的夏装拿出来

　　性感的夏装是最能让你展露身材的。把自己喜欢的小号夏装拿出来，然后摆在家里最显眼的位置，那你就会为了穿上它而努力减肥了。这样在每次看到它的时候，你的动力就会更加强烈，你也就会更加愿意坚持下去了。

　　3、把减肥计划告诉他人

　　把你的瘦身计划告诉身边的人，这样不仅能得到他们的支持和帮助，还会让你产生一种对自己承诺的责任哦！坚持，是成功减肥的关键，而这些鼓励就是让你坚持下去的重要思想力量。

　　9个最有效减肥法　瘦出比基尼身材

　　4、带上一个计步器

　　计步器是一个方便携带的最佳运动装备。带上它你就更加愿意走路，而多动就要加快脂肪燃烧的好方法，那么，减肥也就不在话下了。研究表明，计步器使用者运动量平均提高了27%，体重普遍下降。同时，他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低。所以，带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉，降低血压。

　　5、要积极运动

　　每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节。但是，平时注意积极活动一下还能帮助你加快减肥的速度哦！多走路，经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥非常有利。

　　9个最有效减肥法　瘦出比基尼身材

　　6、多走楼梯

　　走楼梯是一个简单的有效的减肥运动。经常走楼梯不仅能帮助你消耗多余热量，还有助修饰你的腿部线条哦！所以，不要总是往电梯里钻，如果你住的地方很高，不妨提前走出电梯门，然后就可以多走几层楼梯了。

　　7、和爱人亲密

　　和爱人亲密不仅能点燃你与伴侣的激情，还能帮助你减肥，这也就是所谓的双赢。从神经科学的角度来看，健康的性生活能帮助转移你对的食物的渴望，满足您的食欲中枢，有助减少热量的摄入。另外，它也是一个加快卡路里燃烧的过程哦！

　　9个最有效减肥法　瘦出比基尼身材

　　8、改善饮食习惯

　　最有效的减肥方法就是从把不良的饮食习惯全部都改掉。长期坚持下去的话，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康饮食的重要内容哦！

　　9、抵制美食的诱惑

　　减肥时最难的就是控制住自己的食欲。大部分女性对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样也就造成了减肥上的困难了。所以，最简单直接的方法就是把家里的储备粮食都清除干净，这也就是所谓的眼不见为净原理。然后换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等，这样就万无一失了。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!