一.吃哪些食物可以清肺

　　肺部的清洁，对吸烟的人和经常暴露于空气污染的人，以及患有呼吸系统慢性疾病的患者至关重要。为了清肺，可以在日常生活中有意识地食用和饮用以下物质：第一、绿茶，绿茶含有许多抗氧化剂，可帮助减少肺部炎症，保护肺组织免受吸入烟雾的有害影响。对于在短时间内无法达到戒烟目的的人群，可适当的饮用绿茶。第二、可以食用具有消炎作用的食物、食品，因为呼吸道炎症可导致呼吸困难，并导致胸部感到憋闷。吃抗炎食物可以减轻、缓解这些症状，使肺处于清洁和健康的状态。比如食用姜黄、樱桃、蓝莓、橄榄、核桃、豆子、扁豆、绿叶蔬菜等。但从根本上讲，清肺食物的作用并不大，最重要的应该是戒烟、治理环境污染、脱离粉尘环境。

二.哪些食物可滋阴 滋阴药膳有哪些

　　滋阴包括了补阴、养阴和益阴。那哪些食物可滋阴呢?越来越多的现代女性都会重视滋阴养颜方法，所以经常会好奇哪些食物可滋阴。饮食调理是最好的滋阴方法了。下面小编给大家介绍一些滋阴药膳。

　　哪些食物可滋阴

　　滋阴药膳就是选取一些滋阴药材，配合食物烹调而成，达到滋阴补阳、填精生髓等作用。那哪些食物可滋阴？你可以试试冬虫夏草米粥，可以补虚损，益精气及润肺补肾。可以调理肺肾阴虚虚、腰膝酸痛以及病体虚弱等问题。可以取一百克小米、五十克瘦猪肉和十克冬虫夏草。冬虫夏草先用纱布包好，猪肉切片。 再把药包、小米和猪肉加水煮粥，在空腹时进食。

　　具有滋阴功效的药膳有红烧龟肉，能够滋阴补血。调理阴虚或血虚引发的低热、咯血及便血等问题。所需的配料有乌龟和黄酒，食用油、姜葱和花椒等适量。龟肉加四十度的热水浸泡，等尿排净后剁去头足和内脏等，取出龟肉切块。 龟肉用热油反复翻炒后加入姜葱、花椒、冰糖及酱油等翻炒，最后加水煨炖，等龟肉熟烂时就可以佐餐食用了。

　　红枣煨肘可以补脾益胃和滋阴养血，能够调理脾胃虚弱、阴虚血虚等问题。使用的配料有一千克猪肘，一百五十克冰糖和一百克红枣。猪肘处理干净，冰糖炒成糖汁。砂锅内放入猪骨，倒入汤和猪肘煮沸，浮沫要撇净，然后放入红枣和冰糖汁，用小火慢慢煨熟，猪肘熟烂粘稠时就可以出锅进食了。

　　天门冬粥的功效主要有养阴清热，润肺滋肾，可以调理肺肾阴虚、发热及便秘等问题。用到的配料有一百克大米和二十克天门冬，还有少许冰糖。天门冬先加水煎汁。 天门冬汁中加入大米一起煮粥，熬好后加入冰糖即可。哪些食物可滋阴？以上就是小编要给大家推荐的几款滋阴药膳了，空腹食用这些滋阴食物，效果都非常不错。

三.哪些食物具有美容养颜的功效

　　美丽的容貌是每个女性朋友都想要的哦，所以在生活中，我们经常会寻找各种帮助美容美颜的方法。而饮食则是最重要的一种方法，滋补身体，补血养颜啊等等都是可以通过饮食达到的。那么，有哪些食物具有这样的效果呢?一起跟小编来了解下吧！

　　1、花生芝麻糊

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　2、木瓜红枣莲子蜜

　　是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　3、豆腐

　　豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　4、西兰花

　　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　5、圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　希望大家在有良好的作息生活之外，有条件的话补充以上的食物，让自己的身体健康，容光焕发。当然，除了食物调节身体状况之外，内心的调节也是必不可少的。祝大家生活愉快。

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