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十大维生素A水果含量排行榜

美食 更新时间:2024-05-11 17:02:15

  维生素A是我们身体不可或缺的营养素,它有助于保护视力、增强免疫力、促进生长发育等。针对眼睛干涩、疲劳不堪的问题,每天摄入足够的维生素A是非常重要的。那你知道什么水果维生素A的含量最高?现在小编为大家介绍,一起来了解一下吧。

  

十大维生素A水果含量排行榜

1、沃柑

含量:每100克的沃柑含有148毫克的维生素A

  沃柑是日常中很常见的水果,含有丰富的维生素,能清利咽喉,生津止渴,含有膳食纤维能促进肠胃的蠕动,可以对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用,适当的食用能抗老,消除疲劳,脂肪含量很低,适合减肥的需求的人群,不易多吃。

  

2、刺梨

含量:每100克的刺梨含有483微克的维生素A

  刺梨含有丰富的维生素,富含丰富的超氧化物歧化酶是国际公认的预防癌作用的活性物质,能促进肠胃偶蠕动,有多种的吃法如生吃,煎汤,泡茶等方法,含有丰富维生素C有维生素c之王的称号,适当的食用能强壮身体。

  

3、哈密瓜

含量:每100克的哈密瓜含有153微克的维生素A

  哈密瓜是日常中很常见的一种水果,含有丰富的营养价值,富含水分和纤维素,帮助消暑解渴和促进肠胃健康,哈密瓜可以增强白细胞活性,帮助人体构建一个更好的免疫系统,在身心疲惫的时候食用能改善很多,适当食用对身体有益。

  

4、木瓜

含量:每100克的木瓜含有145微克的维生素A

  木瓜是日常生活中很常见的一种水果,含有丰富的营养物质,适当的食用对人体的健康有很大的帮助,木瓜中的酶排出体内堆积的毒素,含大量的维生素B、C、E、胡萝卜素、蛋白质等微量营养,可以滋润肺部,止咳以及消暑解渴的效果。

  

5、海棠果

含量:每100克的海棠果含有118微克的维生素A

  海棠果口感酸甜香脆,含有丰富的糖类、多种维生素以及有机酸,能满足人体的各种需求,能起到生津止渴的功效,可以帮助人体肠胃的消化,经常食用海棠果可以防止色斑的产生,适当的食用对人体的健康有很大的帮助。

  

6、西瓜

含量:每100克的西瓜含有75微克的维生素A

  西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,富含维生素C、维生素A、镁、锌、铅、铁、磷等营养物质,能起到生津止渴的效果,是夏季解暑的佳品,能促进肠胃的蠕动,含量很高不宜多吃,含有丰富的微量元素,西瓜有“盛夏之王”的称号。

  

7、金橘

含量:每100克的金橘含有62微克的维生素A

  金橘是日常生活中一种很常见的水果,很小是迷你版的橘子,含有丰富的营养,能提高免疫力,味道酸甜可口,果肉中的丝络很少,带有淡淡的清香气息,具有润喉的作用,保护嗓子,缓解喉咙不适,适当的食用对人体有很大的益处。

  

8、樱桃

含量:每100克樱桃含有35微克的维生素A

  樱桃味道甘美、营养丰富,含有钙、磷、铁和多种维生素,能促进肠胃的蠕动,能预防一些疾病,含有丰富的营养物质和多种的功效,适当的食用樱桃来促进身体健康,缓解不适感和炎症,是很美味水果之一。

  

9、李子

含量:每100克李子含有25微克的维生素A

  李子夏季比较常吃的一种的水果,富含多种维生素和矿物质,有开胃的效果,能改善肠胃的功能,增强免疫力,李子是一种营养丰富、功效多样的水果,不宜多吃。

  

10、猕猴桃

含量:每100克猕猴桃含有22微克的维生素A

  猕猴桃是十分常见的水果,有“水果之王”的称号,猕猴桃是一种低脂、低热量且营养丰富的水果,含有丰富维生素c,能美容养颜,排毒清肠,预防癌症等作用,猕猴桃是一种很美味的水果,含有丰富的营养物质很多种的功效。

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