(一)孕妇饮食保健哪些食物要禁忌

　　生活中我们有很多保健常识需要去了解，像一些孕妇保健方面的知识不仅是女人需要了解，男人也需要多了解，以后如果女人怀孕了，男人在照顾女人时至少也知道一些孕妇方面的保健常识吧!以下小编向大家介绍孕妇饮食保健哪些食物要禁忌，大家一定要好好了解!

　　孕妇要当心某些水产品。因为祖国医学认为，某些水产品有活血软坚的作用，食用后对早期妊娠会造成出血、流产。如螃蟹，虽然味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功效，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。甲鱼，又称为鳖，具有滋阴益肾之功效。但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散淤块作用，因而有一定 堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　孕妇还应忌食滑利之品。薏仁又称薏米。药理实验证明：薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。马齿苋又名马齿菜、瓜仁菜，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　健康族网温馨提醒您：孕妇保健在饮食上尤为注意，哪些食物不该吃一定要了解清楚，平时可以多看一些孕妇方面的保健常识，在吃的方面上绝对不能含糊，否则很容易就会影响到孕妇自身的健康和肚子里宝宝的身体健康。

(二)哪些食物可以补锌呢？

　　补锌的食物有哪些呢?我们知道，缺锌会影响的智力，这是个很严重的问题，所以我们必须要注重小孩的补锌问题。那么什么食物可以补锌呢?今天健康族网的小编就给你列举几种，可以供您参考。

　　补锌的食物一般都在动物内脏、海产品、坚果类、瘦肉类中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。

　　如果缺锌比较严重，则建议用锌剂来补，这样会更及时、全面一些，锌剂可以用无副作用的蛋白锌类的产品，像新稀宝的锌硒宝片，保健食品，无副作用吸收高。

　　健康族网：看了上面的列举，你记得了几种呢?我们生活中还有很多食物中含有锌元素的，我们可以在生活中慢慢挖掘。所以，记得补锌哦!

(三)哪些食物可以补铁

　　补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。

　　蔬菜有紫菜，海带，木耳，菠菜等。

　　含铁高的水果有大枣，樱桃等。

　　另外，补铁的同时可以多进食富含维C的水果，如猕猴桃，橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。

　　服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡，因为它们可以抑制铁的吸收。

　　口服的铁剂部分患者可出现消化道刺激症状，如恶心呕吐，烧心等，可从小剂量开始逐渐增加剂量或饭后服用药物。

(四)哪些食物会偷走老年人的睡眠？

　　许多老年人都有失眠的毛病，因此老年人对于睡眠也很看重，总是想通一些保健养生的方法来逐渐调理自己的睡眠。其实并不需要那么麻烦，只要您在日常生活中避免吃一些可能会偷走您睡眠的食物就可以了。那么，哪些食物会偷走老年人的睡眠呢?

　　1.丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

　　2.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

　　3.喝酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。

　　4.产气的食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。

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