（一）准妈妈秋季如何摆脱便秘困扰

　　摘要： 准妈妈秋季如何摆脱便秘困扰, 为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿..

　　为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，这一切均可导致孕妇便秘的发生。

　　孕妇预防便秘的方法有：

　　①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

　　③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

　　但如果已经发生了便秘又该怎么办呢?

　　豆豆妈：可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。

　　孕妇应该慎用泻剂，尤其是刺激性泻剂，因为这类泻药可以刺激胃肠道，使其强烈地蠕动，这容易导致孕妇流产，也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍，甚至影响到胎儿营养物质的摄入，其后果不堪设想。因此，建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂，如乳果糖、福松等，其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微，不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

　　豆豆妈建议：孕妇可以吃些缓解便秘的食物(健康又安全哟!)——

　　蔬菜(如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)

　　水果(如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、

　　粗食(如：玉米、红薯、白薯等)

　　另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

（二）孕妈妈如何帮丈夫摆脱“禁欲期”

　　导读：很多时候，丈夫很容易忽视妻子怀孕期间的性沟通。不少女人反映，当她们后，她们的内心被做母亲的憧憬和喜悦笼罩着，生活被另一种力量牵引而去，丈夫不再是二人世界时自己生命的重心了。

　　孕妈妈如何帮丈夫摆脱“禁欲期”

　　妻子怀孕如何帮丈夫摆脱“禁欲期”

　　有一天，你有喜了，当你欣喜地准备做母亲时，医生却告诉你，你在一段时间内，不能和丈夫过性生活了。

　　这其实只是一个常识性的健康保护措施，但是在我们周围，却发生了许多妻子后，遭遇丈夫性出轨的故事。丈夫们的理由通常是：自己只是为了性才出轨，他依然深爱着妻子。然而女人们很难接受，他为什么会这样？仅仅只有几个月的时间，他就需要和另外一个女人的关系来代替你期间出现的“性真空”吗？是因为孩子，培养“性”趣的氧气才被抽空的呀！

　　不管怎样，许多夫妻都会意识到，妻子后，夫妻关系会遭遇红灯。这个非常时期，平稳地走过去，你们的关系会更加融洽美好；不能平稳地走过去，家庭便会受伤。

　　很多时候，丈夫很容易忽视妻子怀孕期间的性沟通。不少女人反映，当她们后，她们的内心被做母亲的憧憬和喜悦笼罩着，生活被另一种力量牵引而去，丈夫不再是二人世界时自己生命的重心了。

　　大多数的发生在新婚不久，两个人的性爱正渐入佳境，忽然来了一个急刹车，男人女人自然面临着考验。有些男人反映，他们会感到失落。失落一是因为妻子有了孩子的牵挂，男人感觉自己不再是她的惟一了；二是因为缺乏正常的性生活，男人会明显感觉自己的不安。事实上，妻子后，男人女人都需要及时地进行性心理保健，因为无论意外还是预期，正常的夫妻性生活都要受到影响。

　　孕妈妈如何帮丈夫摆脱“禁欲期”

　　很多男人认为，这时候他们依然更渴望和妻子的情感交流，有的人会认为夫妻之间“久别胜新婚”，但“久别胜新婚”的前提是夫妻之间深厚的爱，彼此在内心的思念和渴望，不然，“久别”只能加深距离感。还有不少男人抱怨，妻子后，有些妻子甚至会粗暴地拒绝丈夫，让丈夫觉得很伤自尊心。

　　专家为此建议妻子们，首先在情感上要加强交流。男人们有时就像一个长不大的孩子，前，他是妻子的甜心，妻子天天围着他转，后，妻子以孩子为重心，不再围着自己转了，男人的中心地位失去后，可能会有失落感。

　　夫妻之间及时的情感交流，不但能够使夫妻感情一如当初，不会随着受到影响，还能锻炼男人的责任心，使男人担负起未来父亲的重担，为新生命的出生保驾护航。

　　其次是妻子期间，有些性生活方式可能不会用了，但是在这段时间内，也正是夫妻尝试更多性方式的契机。只要男人女人能够冷静地探讨期间的性问题，在医生的指导之下，只要是不伤身体、不伤害的性方式，都可以继续进行。而它的心理基础便是丈夫要摆脱妻子后，夫妻间任何性行为都不能进行的观念。

（三）夏天孕妇摆脱蚊子好方法

　　摘要： 夏天到了，讨人厌的蚊子又要围着孕妇们转悠了。可是快要做妈妈的人了连防蚊子也要顾及肚子里的宝宝，有什么方法是适合孕妇防蚊子呢？

　　夏天到了，讨人厌的蚊子又要围着孕妇们转悠了。可是快要做妈妈的人了连防蚊子也要顾及肚子里的宝宝，有什么方法是适合孕妇防蚊子呢？

　　孕妇最易招蚊子

　　孕妇在妊娠后期呼气量比非妊娠妇女大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。孕妇腹部温度比非妊娠妇女高0.7倍，腹部温度越高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。

　　驱蚊基本方法

　　孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好不用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。孕妇被蚊子叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日可消肿。

　　穿衣不当惹蚊子

　　穿衣打扮不当，会招来蚊子。原来，蚊子怕光但又不喜欢光线太暗，最喜欢在弱光环境下吸血。白天，当人们穿着深色衣服时，反射的光线较暗，恰恰投其所好。另外，蚊子喜欢叮咬体温较高的人，而深色衣服的吸热能力强。

　　几种因素相加，自然使得深色衣服的诱蚊指数大涨。人们常认为黑色衣服最招蚊子，而据徐教授介绍，其实身着深色斜纹牛仔裤反而最容易被蚊子叮咬。

　　化妆惹蚊子

　　化妆打扮过火，也会挨蚊子咬。使用香水、发胶、面霜等带花香味的化妆品以及火局油膏，被蚊子叮咬的几率都会增加。有人认为，大多数化妆品都含有可吸引蚊子的化学成分。所以化妆的女士比素面朝天者更受蚊子追捧。夏天洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液。

　　不过，并非所有的香味都会招惹蚊子，例如香茅油、桉叶油气味，反而是驱蚊的良品。

　　霜水混用惹蚊子

　　对于容易挨蚊子咬的人来说，驱蚊水无异于救命的稻草。但是，如何才能把驱蚊水的功效发挥到最大呢？徐教授提醒，驱蚊水不宜和防晒霜以及其他香水混用。因为驱蚊水的成分主要是驱蚊胺和酒精，混用会降低甚至完全抵消驱蚊效果。

　　一些女士既怕被蚊子叮咬又怕被烈日晒黑，索性每天出门前把驱蚊水和防晒霜各涂一遍。这样不仅降低了驱蚊的效果，在高热天气下，其中的成分更可能发生化学反应，造成皮肤炎症。

（四）十大妙招 让男性摆脱“高压”

　　作为顶天立地的男子汉，要承受来自各方面的压力，工作压力，升值的压力，长期处于高压之下必定会影响身体的健康，下面就为男性朋友介绍10大放松的妙招，下面就来具体的了解一下。

　　1、将工作留在办公室

　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　2、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　3、在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、创立某种仪式

　　给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁

　　5、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　6、提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　7、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　8、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　9、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

（五）男性摆脱吸烟的十大妙招

　　1、延迟吸烟时间 当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。

　　2、别抱有只来一根的念头 大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至更多。

　　3、避免诱惑 吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。

　　4、锻炼 这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。

　　5、放松 没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。

　　6、求助 向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。

　　7、时刻牢记戒烟好处 时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。

　　8、上网 加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。

　　9、寻找替代物 如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。

　　10、让嘴巴动起来 随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

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