1 老人抑郁像感冒 千万别当是感冒

　　老年抑郁症早期症状通常跟感冒症状很相似，不容易被重视起来，所以很多少情况下被人忽略，耽误治疗。

　　老年抑郁多是一种焦虑+抑郁的混合状态，同时伴有较多的躯体症状。

　　从临床表现来看，可能有嗜睡、食欲不振、头痛、头晕、活动兴趣降低、出现不明原因的体重下降、睡觉不踏实，清晨醒得过早等表象。

　　在这种情况下，不仅老人自己会意识不到患了抑郁症，就连家属也有可能把它当作感冒症状。

　　专家提醒：当家人发现老人的起居生活出现明显异常时，要督促他们去看心理医生。

　　同时要注意多关心、多支持他们，经常和他们聊聊天。鼓励他们多参加一些社区活动及体育锻炼。

　　另外，应让老人多吃一些快乐食品，如香蕉、深海鱼油、菠菜、樱桃以及南瓜等。

2 宝宝不良睡眠习惯大盘点 千万别犯错！

　　为了让宝宝安然入睡可谓是让父母伤透了脑筋。家长们绞尽脑汁使出浑身解数但结果往往适得其反。下面小编带大家看看几种错误做法以及正确示范。

　　让宝宝入睡可以轻轻地拍拍他的背

　　哄睡

　　当宝宝哭闹或睡不安时，你会不会将宝宝抱在怀里，或放入摇篮中不停地摇晃，直到宝宝入睡为止？

　　危害：摇晃会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成“摇晃婴儿综合征”，宝宝表现为癫病、智力受损、肢体瘫痪、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝而死亡。这种情况多发生于3岁以下的宝宝。

　　【正确做法】

　　让宝宝入睡可以轻轻地拍拍他的背，避免拥抱摇晃。

　　对不愿入睡而哭泣的宝宝，你可以坐在他的床边，握着他的小手，直到他入睡。

　　过几天后，你与宝宝保持一定距离，让他看得到你，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。

　　陪睡和搂睡

　　因为不放心宝宝单独睡觉，所以你会陪着宝宝一起睡吗？或者陪睡仍不放心，还要搂着宝宝睡？

　　危害：陪睡稍不注意就可能压住小宝宝，发生意外。长期陪睡还会使宝宝养成“恋母”心理，即使上了幼儿园也很难与妈妈分离。

　　搂睡则更增加了发生意外的机会，被搂睡的宝宝吸不到新鲜空气，吸入的是妈妈呼出的二氧化碳，很容易致病。还可能养成宝宝醒来就要吃奶的坏习惯，从而影响了宝宝的消化功能。

　　【正确做法】

　　当宝宝一出生，就应积极地鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在你的床边可放一张小床给宝宝睡，这样，分开睡也能照顾到宝宝。

　　即使新生宝宝也不应与妈妈同睡

　　俯睡

　　如果宝宝喜欢趴着睡，你会在意吗？

　　危害：国外已有资料证明，俯睡的宝宝容易发生“婴儿猝死综合征”，这是因为小婴儿不会自己翻身，也不会主动避开口鼻前的障碍物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。

　　【正确做法】

　　宝宝仰睡最安全，使呼吸道通畅无阻。对于刚吃完奶的宝宝可采取右侧位睡，若有吐奶也不会呛入气管内。如果发现宝宝俯睡，要及时帮宝宝调整姿势，以防意外。

　　裸睡

　　在夏季，为了宝宝凉爽入睡，你会让宝宝光溜溜地一丝不挂吗？

　　危害：宝宝体温调节较差，夏季半夜里会有些凉，宝宝腹部一旦受了凉，会使肠蠕动亢进，导致腹泻。

　　【正确做法】

　　夏季最好不要让宝宝裸睡。正确的做法是用一条毛巾盖在宝宝的胸腹部，或系个小肚兜，以防着凉。

　　开灯睡

　　你会为了方便给宝宝喂奶、换尿布而将室内通宵开灯吗？

　　危害：宝宝对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，会影响生长激素在夜间的分泌高峰，使身高增长减慢。夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。椐调查，经常开灯睡的宝宝，近视眼发病率高达40%以上。

　　【正确做法】

　　晚上尽量不要开灯，在喂奶或换尿布时，可开一下床旁小灯，完事后立即关灯。

　　不要让宝宝含着乳头睡觉

　　　含着乳头睡

　　含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。

　　危害：这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良；再者，宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，还会影响宝宝牙床的正常发育，易生蛀牙。

　　【正确做法】

　　不要让宝宝含着乳头睡觉，这不仅会影响宝宝睡眠，对宝宝口腔卫生，口腔结构的成长发育都不利。

　　晚睡

　　一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也养成了晚睡的习惯。

　　危害：由于生长激素的分泌高峰是在夜间22～24点，如果晚睡，宝宝体内的生长激素的分泌势必减低，身高便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常的生活。因此，你应该以身作则，培养宝宝早睡早起的好习惯。

　　【正确做法】

　　每日让宝宝尽早入睡，长期坚持可以养成早睡的好习惯。

　　孩子不良睡眠习惯的原因

　　1.生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。

　　2.房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。

　　3.对睡眠产生恐惧。

　　4.睡前活动太激烈或吃太多东西。

　　每日让宝宝尽早入睡

　　5.午睡睡太多。

　　6.父母本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。

　　孩子不良睡眠习惯的解决办法

　　1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。

　　2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。

　　3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。

　　4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。

　　5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。

　　6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。

　　7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。

　　8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。

　　小编总结：完善的睡眠结构是儿童健康成长的重要保障，睡眠不好可引起儿童体格、智力及心理行为发育方面的障婴幼儿期是睡眠发展及睡眠习惯形成的关键时期，许多睡眠障碍源于儿童早期不良的睡眠习惯。因此早期睡眠障碍的处理较少需要药物治疗，对家长进行针对性的睡眠健康教育，培养儿童良好的睡眠规律往往是首选措施。

3 孕期妈妈千万别仰睡(图)

　　孕期妈妈千万别仰睡

　　妊娠期间，孕妈妈简直成了个“玻璃人”，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心“仰卧位低血压综合症”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

　　1、人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。

　　2、随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。

　　3、增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

　　4、妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

　　原因虽多，结果却一样，均出现血压下降引发的症状。

　　预防护理

　　这种病症一般发生在孕28周之后，特别是32-36周时最易发作，和仰卧7分钟左右开始出现症候等特点，因此，预防重点应放在妊娠晚期和避免长时间仰卧上。

　　1、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护；

　　2、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小；

　　3、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作；

　　4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

　　对发病严重而且频繁发病的孕妈妈，还可服用阿托品预防。使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医师的意见。如在产前确诊为本病，请务必请医院接生，以免发生危险，即使有过轻度症状，也不可麻痹大意，这样做是为了两代人的健康。

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