①盘点最适合女人的秋冬滋补食物

　　第一菜：莲藕

　　上榜理由：民间早有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。

　　秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

　　最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

　　第一坚果：　

　　上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

　　中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

　　最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。

　　最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

　　第一补：山药

　　上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

　　最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

　　最好搭配： 枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

　　第一饮：黄酒

　　上榜理由：菊花开，饮黄酒。黄酒是我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，是含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

　　黄酒的功能根基深厚。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。

　　最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。黄酒的传统饮法是放在热水中烫热或隔火加热后饮用，以35℃-45℃为佳。在黄酒烫热过程中，黄酒中含有的极微量对人体健康无益的有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，减轻对身体的伤害。

　　最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以收为主，搭配乌梅恰恰符合收的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。

　　第一粥：百合粥

　　上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

　　百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

　　最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。

　　最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

　　第一水果：梨

　　上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。

　　秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

　　最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

　　最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

　　第一肉：墨鱼

　　上榜理由：关于吃肉，民间一直有四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿的说法。 墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。

　　墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

　　最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

　　最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

②女人的健康助手—红枣

　　大枣，又名红枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。

　　大枣的主要食疗药效

　　1.大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。

　　2.大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

　　3.大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。

　　4.大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。

　　民间的秘方：滋补养生话红枣

　　了滋润肌肤，益颜美容民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

　　取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。

　　减少老人斑 红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。

　　保肝护肝 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。

　　防止落发 红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。

　　健胃补脑 中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。

　　可补气养血 “红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

　　可以促进睡眠 红枣，有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

　　另外红枣还有补充钙质，防治遗精，防腹泻等作用。

　　红枣，虽然是保健佳果，但由于其含糖果较高，因而对大便秘结、内热甚者不宜食用。《随息居饮食谱》中说：“多食患胀泄热湿，最不益人。凡小儿、产后及温热、暑热诸病前后，黄疸、肿胀并忌之。”

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③男人眼中的性感 女人的负担

　　高跟鞋

　　“我最玩赏女人穿高跟鞋走路的姿态，前看优雅从容，后看自信美艳，特别是那双绷直的腿，细长性感。”

　　高跟鞋的性感罪证

　　每年约有80万例的女性患者在接受拇趾囊肿、摩氏神经瘤等足疾的相关手术。这是高跟鞋惹的祸。鞋跟在7cm以上的高跟鞋会使人的重心前移，压迫膝关节，而长时间给膝部过大的压力会导致关节炎；久穿高跟鞋，身体的重量大部分集中在前脚掌，趾骨会因为负担过重而变粗，跟腱和脊椎骨也会因长时间的局部受压而变形。

　　女人关爱自己

　　学会选择高跟鞋，选择鞋后跟中底吸震能力好的款式，如看中的款式没有抗震保健的功能，就额外买来足后跟软垫或者特殊的吸震鞋垫，降低足疾和其他由高跟鞋造成的损伤性骨病发生率。

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④女人的友情和 男人的友情不同之处

　　照理说对于友情这样的话题，男人女人的看法和感受本没有什么太大的差异，可一经落实到行动上，你还别不信，真的就不同，邪门儿了

　　男人的友情是写意，女人的友情是工笔

　　男人之间的友情很奇怪。有时候它显得很脆弱，比如，无论两个人曾经多么好，只要他们的老婆不和，他们的友谊也会淡下去，至少联系的频率会减到最低;美女当前，男人们会忍不住拔刀相对，要不怎么会有“重色轻友”这个词呢。但另一方面，男人有时候又会为了同几个臭哥们喝顿酒或打打牌，而同老婆大吵大闹乃至翻脸。

　　更有趣的是，男人见面就拍肩膀称兄道弟然后去喝酒，喝着喝着却打起来了，因为一个赞同打台湾，一个反对，两人打得鼻青脸肿。经此一役后，两个男人开始佩服对方有个性，是条汉子。由此可以看出男人的友谊观是多么的粗线条，充满了矛盾和不稳定，他们可以随时化友为敌，又可以随时化敌为友，这太不可思议了，在我们女人看来，这哪里是交朋友，简直是瞎耽误功夫。

　　我们女人就干脆得多，没那么多拖泥带水，两个女人往往第一个照面就已经分出敌友了。

　　言谈气质，穿着打扮，神情风韵，有没有嗲声嗲气，是不是满脸跑眉毛等等，等等，所有的细节都是我们衡量的项目，好坏都在瞬间决断。假如感觉是朋友，我们会笑脸相迎，嘘寒问暖，“执子之手，与子相悦”，并且以后很容易真的成为朋友;假如觉得不是朋友，我们才懒得拍她的肩，跟她称姐道妹呢，更别说和她喝酒了，至多礼节性地点点头，微微笑，然后各自翩然而去，但敌意却就此种下了，今后的日子里随时随地会结仇生隙，这是男人所始料不及的———用这个理论去解释婆媳关系，再形象也没有。女人的友谊观是稳定而专一的，喜欢就喜欢，讨厌就讨厌，这有什么好商量的?她们可从来不会刚和人打完架转眼就又与她成朋友———在女人的心里，朋友属于美声唱法，不像男人，拿朋友当通俗歌曲，满世界乱唱。还有，只要两个女人好，纵然彼此老公有微词，我们女人往往也能想出100条法子让他们就范。

　　男人的友情是物质的，女人的友情是精神的

　　男人之间的友情还很功利。别看男人的朋友好像很多，事实上很容易为了权利、金钱及女人而分分钟失去。关系再好的两个男人，也是谈完正事就走，而不愿意缠在一起，嘀咕悄悄话。不像我们女人虽然敌众友寡，但交一个是一个，白天工作时有说不完的话，晚上回到家还要没完没了地通电话，每天缠绕在一起，还不腻。当然，男人中也不乏爱扎堆儿的主，每天到了饭时就互相打电话，约时间，定地点，可那大都是……唉，物质的，让我们女人脸红的酒肉朋友。

　　女人之间的友情是精神的。朋友是女人的心理支撑，大到爱情、事业抉择，中到两口子吵架，小到唇膏、袜子颜色，机密到自己有没有情人，隐秘到夫妻一周几次、老公喜不喜欢用工具、床上表现如何……事无巨细，女人都能一一道来，没什么是不可以说的———这是打死男人，他们都不肯说的，哪怕是很花心的男人，哪怕他与妻子的关系很糟糕，最多他会讲艳遇，讲别的女人的床上表现，但决不会讲自己的妻子。这是男女人之间很大的一个区别。因此，假如你的老婆“不幸”刚好有几个贴身知己的话，那么你就一定要注意自己的综合表现了：你的一切表现她们都可能会分分钟了如指掌，你虽然不了解她们，可在她们眼里，你却早已是通体透明的了。

　　女人和女人之间的友情往往就是这样靠相互交换秘密建立起来的，而男人们则是在互不侵犯对方的私人领空、彼此互敬的基础上建立起来的。男人交朋友就当人家是朋友，界限很清楚，也因此，男人的友情较大气，具有连绵性，有的甚至可以延续一生;而女人则因为交朋友总是忍不住越线，经常还要当人家父母，管天管地，导致女人的友情具有明显的阶段性，就像链条一样，女人之间的友情是一环扣一环的，所幸的是，无论走到哪里，女人都会很快找到知音。

　　男人的友情多为锦上添花，女人的友情多为雪中送炭

　　男人之间多是一起笑的朋友，女人之间多是一起哭的朋友。

　　这是由男人的本质———孤独决定的。由于他们一生下来就被赋予了养家活口、光宗耀祖的使命，导致男人必然是单打独斗型的，他们之间的关系更像是两个不同门派的江湖义士，既要肝胆相照共对敌手，又要为了各自的利益不时地保持一点距离。

　　男人的友情是孤独的，他们的关系更像冬天的两只刺猬：因天冷而不能分得太远，挨得太近了又扎对方。

　　男人的友情也是寂寞的，如同两座沉默寡言的山，能彼此欣赏，但不能亲密无间，不能共享功名财富。我见过很多人，因为是哥们儿而合作，又因为金钱而成仇人。

　　最重要的是，男人的孤独和寂寞不是用来倾诉的，而是用来遮掩和彼此防范的。偶尔，在醉酒后他们也会讲起伤心事并痛哭失声，相互告慰，但一旦酒醒后又会因后悔而相互躲避，友情于是反而远了。男人们常像两个缸子里的鱼，彼此看得很清楚却隔着玻璃，既不能相濡以沫，也不能相忘于江湖。

　　朋友之于男人，有了是锦上添花，没有也是命里注定。男人其实很可怜。他们的人生好像就是为了给女人充当创造幸福的工具。

　　女人就不一样了。女人天生对孤独有一种惧怕，为了拒绝和排斥它，她们自觉地行动起来，结成一个联盟，不仅分享快乐，也分享痛苦，当一个女人面临重大抉择的时候，帮她出谋划策的往往是她最好的女友;而当她遭遇不幸而痛哭流涕的时候，陪着她哭的，除了母亲，往往也是她最好的女友。一件事，如果男人不同意，纵然全世界的人都来说也没用，而女人就不同了，搞掂她的好友比什么都重要。假如你要追求哪一个女孩，一定要先征服她的好友。所以说，女人是团结作战型的———这是很多男人一生都没有搞明白的道理。以前，男人始终不知道女人为什么难缠，觉得她像个谜，其实原因就在这里了：他虽然面对的是一个女人，实质却是面对一群女人，他和她的战争，是一个个体对一个群体的抗争。

　　但是，男人也不用怕，这是好事。一个没有闺中好友的女人才是最可怕的，她往往因为阴险或自私或水性扬花而遭到同类的排斥，这样的女人生命是不完整的，她不跟同性倾诉，就会在异性中寻找安慰，假如一个女人把与你的一切问题都告诉给其他男人的话，你想想那该是多么恐怖的事呀!

⑤女人的性感雷区 男人千万别踩

　　实战经验大总结之男人篇

　　性事上，男人是天生主导者，但是，他的小举动有时会让女人心里发毛。

　　误区一

　　敏感区就那么几个

　　正解：不妨自豪地说吧：只要手法到，没有挑不起的欲望！

　　告诉 你吧，没有找不到的敏感区，只有不会抚摸的手！虽然各类文章都在反复强调，哪里哪里神经末梢集中，刺激最有效。可我发现一个有趣的现象：文章列出的敏感部位，从头到脚，其实包括了整个人体的所有零件。是啊，你想想，人体就是个布满神经的整体。

　　关键是大多数男人只知道直接刺激私隐部位，抚摸手法单一。真以为女人会喜欢吗？看看曾经造成轰动的金赛性学报告，上面说到有百分之五十的女人并不喜欢刺激双峰的感觉。

　　看来，男人要避免性爱的单调，增加情趣。

　　误区二

　　湿之有理

　　正解：记住，亲吻耳垂就好！

　　她说：“碰触或是法国式热吻等都会令我兴奋莫名。但是，你别把舌头伸进我耳朵里！”

　　大家刺激耳朵的功夫已经被培养深厚了，因为，这里柔嫩而敏感，被视为攻身“重镇”。但是，你别以为女人喜欢耳朵湿漉漉的感觉，记住，亲吻耳垂就好！湿湿的舌头带着口水深入耳廓，这种爱抚方式超过七成女人不喜欢。感觉不卫生，女人也许还要分神联想，我耳朵里的分泌物会不会好脏呢？

　　同样道理，男同胞们一定要控制好口水！刚出浴清香爽洁的身体不喜欢口水浴啊，做爱又不是丐帮新帮主接任仪式。

　　误区三

　　突然罢工很损自尊

　　正解：遮丑不如显摆丑

　　男人一分神，老二立即罢工的现象很多，床上的突发状况多种多样，套没了、突然想尿尿，来电话了……其实想想，如果你能以幽默之心对待，这是否是另一种情趣呢？

　　这时，男人最好别摆出一副懊恼的表情心事重重，或者反复解释。此时找个“自嘲”的台阶最自然，最有趣味了：好了，上天注定，弟弟妹妹先休息吧。

　　误区四

　　都怪她

　　正解：也怪你

　　有个这样的规律，随着年龄的增长，男人对伴侣的性表现会越来越挑剔，这会降低性满意度。国外专家认为，太多的研究将目光聚焦在女性性反应之上，认为改善夫妻性生活质量的关键，在于提高女性的性意识。其实，男人自身状况也是影响因素。男人勃起质量的变化，会直接影响其性伴侣的性满意度，进而降低其对性爱的渴望。

　　误区五

　　你喜欢怎样，我想现场监控？

　　正解：身体自会说话

　　老问“你喜欢这样吗”真是扫兴。难道在这个该忘情享受的时刻，还得分神做老师？激情时刻，女人自会用身体不自觉地引导男人；而如果没被充分挑起，你的问题，让女人难以做答，她也正在等答案：“你的这样”，我会产生什么感觉呢。和伴侣讨论性没问题，但要挑对时间。

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