(1)孩子太矮太瘦? 是妈妈太焦虑!

　　上周六，广东省人民医院健康管理(体检)中心与羊城晚报《健康周刊》联合举办了“健康有约”咨询活动。

　　当天上午，广东省人民医院健康管理(体检)中心变成了儿童欢乐世界，医务人员为孩子们准备了许多玩具，几个年轻的医生当上志愿者，教小朋友玩较复杂的拼插玩具。在小朋友们候诊的间隙，志愿者大哥哥们还教小朋友做“洗手操”，让孩子们在欢笑中掌握健康知识。儿科、营养科、心理科、口腔、眼科、耳鼻喉科的专家为每一个前来咨询的儿童提供个性化的整体评估。

　　记者从现场了解到，多数家长是因为觉得孩子矮、瘦、小而带孩子来咨询的，不过经医生评估，90%的孩子身体发育都属正常，只是家长太过焦虑了。记者采访了多个专科的医生，他们针对咨询的情况，给家长们提出不少有用的建议。

　　建议1

　　孩子矮、瘦、小未必是问题

　　一位5岁男童的妈妈对记者说，她的儿子正读中班，身高在班上倒数第三，一些比他小的孩子，身高都已经超过了他，这让一家人非常焦虑，担心孩子发育有问题，将来身高不高。经医生对她的孩子进行评估，认为他的身高、体重都在正常范围，这位妈妈这才放了心。

　　广东省人民医院儿科屠立明医生说，多数家长都是因为认为自己的孩子过矮、过瘦而来参加当日的咨询活动的。其实从当天评估的结果看，90%的孩子身高、体重都在正常范围，这说明是家长们对孩子的发育问题过于焦虑。孩子的身高、体重除了与营养有关，遗传因素也是至关重要的，如果父母身材都比较矮小，却希望孩子身材高大，这也是不现实的。而且每个孩子的生长发育都有个体差异，有的个头长得早，有的个头长得晚，孩子现在不高，并不代表他将来就矮。

　　建议2

　　孩子不爱吃饭不妨查查牙

　　屠立明医生提醒，孩子不爱吃饭或挑食不妨去检查一下牙齿。当日上午，她就接诊了这样一个孩子。家长说孩子挑食，只喜欢吃鸡蛋、鱼，不喜欢吃瘦肉，屠立明医生在为孩子检查时就发现这个孩子的牙齿咬合不好，这就给她带来咀嚼障碍，她自然就会选择不用嚼或容易嚼的食物。屠立明建议家长，带孩子到口腔科做进一步检查，接受矫正治疗。

　　她介绍说，孩子的饮食习惯与口腔问题有密切关系。家长可以观察到的一个现象，有的小朋友特别爱吃肉，有的则不喜欢。这跟他们的生长发育阶段的特点有关，其中一种可能是因为牙齿发育未完成，觉得瘦肉特别难嚼，所以不喜欢吃瘦肉。如果发觉孩子长期挑食、偏食、含饭、有咀嚼障碍，就要考虑到口腔科、营养科或儿科咨询就诊。

　　建议3

　　追着孩子喂饭不如追着他跑

　　在儿童健康评估专场中，营养专科的医生被众多家长包围，每个家长都想从医生那求得一个“秘方”，可以让孩子爱吃饭、不挑食。广东省人民医院营养科医生肖木熙说，除了营养，运动也是影响生长发育的重要因素，却经常被家长忽略。

　　肖木熙介绍，他们观察发现，不止是学龄期的孩子运动不足，学龄前的孩子也存在运动不足的问题。幼儿园放学后，很多家长接了孩子往往就直接回家了，孩子宅在家里一直到吃饭、睡觉。运动不足、消耗少，孩子的胃口自然不会好。她提醒家长，与其追着孩子喂饭，不如追着他跑，让孩子有足够的运动量，胃口自然就好，而且运动对孩子各方面的发育都有好处。

　　建议4

　　别把零食当做大敌

　　许多家长都把零食当做大敌。“我一口饼干都不敢给他吃，怕他一吃就上火！”“我们家也不敢买零食，不吃零食都不好好吃饭，吃了零食不就更不吃了吗？！” 作为一名营养专业人士，肖木熙医生对零食却没那么排斥。她说，没有错误的食物，只有错误的选择。家长没有必要视零食为猛虎，只要把握好吃的时间和量，零食并不会对孩子的健康有影响。比如说，如果孩子很想吃糖果，可以让孩子在吃完饭后吃，这样就不会影响正餐的进食了。对于酸奶、水果、坚果这类零食，可以让孩子在两餐之间吃。孩子的胃很小，一次不能容纳太多的食物，比较容易饿，可以在正餐之间加些小点心。

　　肖木熙说，如果完全不让孩子吃零食，一旦孩子吃到香口的食物，就会难敌诱惑。以饼干为例，如果家长从来不让孩子吃，孩子一旦有机会吃，肯定难以控制，吃多了自然就会上火。与其这样，不如平时也可以让孩子适量吃点，这样既可以让孩子解馋，也可以让孩子的身体慢慢适应，不那么容易上火。

(2)冬日6款茶 轻松享“瘦”每一天

　　冬天到了，你是不是越来越懒的动，还吃的越来越多。这样下去，早晚会发福。怎么办呢？现在就介绍几款最适合冬季减肥的减肥茶给你，让你享瘦每一天。也能自己动手做哦！

　　1、神女消脂茶

　　材料：神女草15克、根叶12克

　　作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

　　功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防、高脂血症、、脑血管病变。

　　2、海带瘦身茶

　　材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒

　　作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。

　　功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

　　3、 六月雪美颜瘦身茶

　　材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸（己）10粒

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。

　　功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

　　4、双花瘦身茶

　　材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

　　作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

　　功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治、咽喉疼痛、预防高血压、症、冠心症、预防伤口化浓感染。

　　5、健脾瘦身茶

　　材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

　　作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

　　功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥

　　6、山楂荷叶消脂茶

　　材料：山楂15克、荷叶12克

　　作法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

　　功效：预防高血压及

(3)小外套短打扮 显瘦增高有绝招

　　卡其色拉链外套 天蓝色长款衬衫

　　略带军装风格的外套非常帅气,内搭Boyfriend风的长款衬衫性感而个性,小搭一条热裤就能够突显帅气性感美!

　　花灰色短外套 立领透视雪纺衫 高腰包臀裙

　　高腰裙与短外套把整个人的身材比例向上提升,荧光黄色在黑色与灰色之中成功突围,非常亮眼。

　　卡其色收腰雪纺短外套 立领铆钉衬衫荧光黄直筒高腰四分裤

　　外套收腰的设计非常显瘦,搭配衬衫与四分短裤非常有活力,四分裤是这个秋天的流行单品,这样一袭打扮非常耀眼!

　　学院风短款外套 立领衬衫 鹅黄色百褶半身裙

　　学院风的外套搭配立领的衬衫非常乖巧,搭配鹅黄色的百褶半裙就突出了不甘沉默的青春感,高腰的设计非常显高,可爱而俏皮。

(4)减肥最先瘦下去的是胸部吗

　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。　

　　但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。　

　　建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。“腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”

(5)橙子减肥法 吃出瘦美人

　　吃橙子也能让你拥有好身材哦!下面就来看看这个简单的减肥方法吧!

　　核心提示：橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧!

　　橙子的减肥原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、、酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　NO.1 橙子日常减肥法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

　　亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

　　NO.2 橙子速效减肥单

　　早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶 鲜榨果汁一杯。

　　晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

　　NO.3 橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克，生50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦!

　　温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。

　　橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

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