一:男人须远离7个招来癌症的不良习惯

　　目录

　　第一章：男人7个坏习惯易招来癌症

　　第二章：这五种难缠病 男人应该怎么躲

　　第三章：九大不良习惯 男士们需警惕

　　编者按：男人们的一些生活方式严重存在健康隐患，会招来疾病甚至是癌症，因此男人们要特别的小心和谨慎。那么 ，男人哪些坏习惯易招癌症呢?男人如何摆脱疾病威胁?

　　男人7个坏习惯易招来癌症

　　1.过度吸烟。

　　吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

　　2.锻炼过少。

　　专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　3.过量饮酒。

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

　　4.摄糖过量。

　　含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

　　5.少吃蔬果。

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

　　6.嗜吃红肉。

　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　7.超量实盐。

　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

　　这五种难缠病 男人应该怎么躲

　　1、“一线劳工”腰不好，性欲也不好了：

　　强体力活多“腰肌”易受伤

　　“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

　　专家解释道："其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。"按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

　　另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

　　医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

　　2、电脑族男性不育增多：

　　久坐、辐射降低生育能力

　　“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。

　　专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的"职业毛病"：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑"打交道"。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

　　医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。

　　3、白领族男性：

　　“密闭工作环境”导致性欲减退

　　某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

　　专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

　　有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。

　　医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

　　4、“夜猫”族：极易内分泌失调

　　手脚冰冷，神经衰弱

　　有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

　　专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

　　医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

　　5、应酬族男性：高血脂高尿酸血症

　　喝酒太多内脏“很受伤”

　　根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出"应酬"的男士。

　　此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

　　应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。

　　医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

　　九大不良习惯 男士们需警惕

　　不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　用饮料代替开水

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

　　解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　总结：以上小编男人盘点的不良习惯招致癌症你了解了吗?赶紧来改正下吧，为了自己的幸福、身体健康，应该摆脱不良习惯，养生良好的生活及饮食习惯。

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二:癌症疼痛怎么办？

　　什么引起癌症患者的疼痛症状？

　　答：癌症患者的疼痛症状的因素，有的来自于癌症本身，有的来自于癌症治疗过程本身，还有是一些其他因素引起，例如：与癌症无关的关节炎。

　　有方法可以让感觉好一点么？

　　答：有。首先，你必须避免会引起你疼痛加重的一些活动。其次，你可以尝试放松，例如你可以做放松训练或者冥想。

　　如果疼痛症状发作，记录症状的情况及当时如何处理是很重要的。这样，你的就诊医生可以根据你的记录信息来更治疗疼痛症状并好转。一般记录的信息包括：你服用药物的剂量、疼痛症状减轻多少及疼痛持续多久。描述疼痛症状时，可以用1到10分来予以评价――1分代表几乎不痛、而10分表示痛的难以忍受。

　　什么时候需要求助医生或者护士？

　　答：如有以下情况，可以求助医生或护士：

　　1、 疼痛的性质或者部位发生改变；

　　2、长期疼痛并恶化或者治疗后症状没有改善。

　　哪种药物对癌性疼痛有特效？

　　答：医生通常用一种名叫“阿片类”的药物来治疗癌性疼痛。阿片类药物有时也被称为“麻醉药”。这类药物包括吗啡、氢考酮和芬太尼。

　　一般阿片类药物有2种作用方式：

　　1、起效慢但有疗效长（服用药物后数小时）。这些药物被制作为口服缓释片或者皮肤贴剂。

　　2、起效快疗效短，这类药物用于治疗突发性疼痛或者恶化。这类药物被制作为口服速效片剂、溶液剂、能在舌尖速溶的药剂、可以通过口腔或鼻腔的气雾剂。

　　医生们通常开两种类型的阿片类药物治疗患者的癌性疼痛。多数患者每天服用阿片类缓释剂来预防疼痛。如果在刚刚服用阿片类缓释剂时疼痛就发作了，可以服用阿片的速效药来控制疼痛。

　　根据你的症状和其他合并症，医生还可能开一些其他类型的药物来治疗疼痛。

　　多数情况下，人们会使用其他药物与阿片药物联用，包括：

　　1、对乙酰氨基酚或者一类称为“非甾体类”的药物，非甾体类药物包括布诺芬和萘普生。

　　2、常用于其他情况的药物，一些治疗其他问题的的药物也能帮助治疗某些类型的癌性疼痛。比如包括类固醇、抗抑郁药物和治疗骨骼问题的药物。这些药物通常和阿片类药物联用治疗患者的癌性疼痛。

　　还有其他关于疼痛药物需要我知道么？

　　答：你应该知道：

　　1、阿片类的缓释剂药物要遵循医嘱服用，即使你不感到疼痛，这个很重要。而治疗的目的是控制你的疼痛，不是疼痛发作才治疗。如果你不感到疼痛说明止疼药在起效。

　　2、你需要让你的医生或护士知道你现服用的药物是否能够帮助治疗疼痛，或者在这个剂量下药效是否能够长时间持续。根据情况，你的医生会增加你的剂量、增加服药频率，或者开具不同的药。

　　3、阿片类药物有副作用。常见的副作用包括便秘、嗜睡和恶心。让你的医生或护士知道你有副作用。这样，他或者她可以治疗你的副作用或者更换药物。

　　4、你需要妥善保管你的阿片类药物以防被偷。有人可能会偷取阿片类药物出售以赚取非法收入。

　　5、你不能沉迷于阿片类药物。当患者服用越来越高的剂量来治疗疼痛时，常常会担心上瘾,但并非如此。这可能是因为病情需要或者对该药物有较高的“耐受性”，此时需要更高的药物剂量。耐药性是身体适应了药物，所以药物的作用不及过去。耐药性不等于上瘾。

　　有其他治疗疼痛的方法吗？

　　答：有。如果药物不足以缓解痛苦,和你的医生或者护士谈谈其他的治疗方法。根据症状和疼痛的原因,他或她可能会推荐一个方案。者包括对疼痛区域进行药物注射，或者把导致疼痛区域的神经进行毁损。

　　他或她可能还会建议你使用一个物理治疗师、心理健康专家或非传统医学专家。非传统医学包括针灸和按摩等治疗。

三:预防癌症的20个生活习惯

　　1.不吃发霉的粮食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质。

　　2.不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。

　　3.不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。

　　4.不酗酒，特别是不饮烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。

　　5.同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。

　　6.不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。

　　7.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。

　　8.不要用有毒的塑料制品包装食物。

　　9.不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。

　　10.饮用新鲜、清洁的水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。

　　11.不要过度晒太阳。阳光中的紫外线可导致皮肤癌，并可能降低人体的免疫力。

　　12.多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重，这样可以减少癌症的发病率。

　　13.不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素e等。

　　14.有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变。

　　15.有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，防止阴茎癌。

　　16.不论是否装有空调设备，封闭式环境的空气污染相当严重。通风的房子则对人体健康有益。没有装空调的房间，也必须每天开窗约1-2小时。

　　17.装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后，要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去，待通风30天左右后才能安全住人。

　　18.炒菜或油炸食品时，因油锅太热产生许多油烟对人体有害，所以炒菜油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。

　　19.在厂矿、车间等工作的人员下班后，首先应洗手或洗澡，不要把工作服带回家中。

　　20.添新衣也应注意是否有甲醛之类的污染物。购买织物服装后，先用清水洗涤后再穿最好。

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