（1）女性经期吃什么食物才好？

　　女性经期吃什么食物才好？并非所有食物都适合经期的女性吃的，选择适合的饮食才能安全的度过经期。月经期是修复身体的好时机，充足的营养补给才能让身体更健康。小编就来告诉你女性经期吃什么好吧。

　　女性经期吃什么第一点：

　　如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。

　　女性经期吃什么第二点：

　　可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

　　女性经期吃什么第三点：

　　一般比如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

　　女性经期吃什么第四点：

　　多吃高纤维食物，如：全谷类、水果、全麦面、疏菜、糙米和燕麦等食物。摄取足够的高纤维食物，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　合理规律的饮食习惯可以帮助女性缓解经期不适，知道了女性经期吃什么好，就应该要坚持执行下去喔。小编还为大家推荐一些补血益气的女性经期饮食，让经期的女性的经期更健康。

（2）经期吃什么对皮肤好 六款养颜粥少不了

　　鸡肉米粥

　　材料：母鸡肉150克，熟地黄30克，薏米20克，粳米200克，盐、姜末、葱花、味精和香油各适量。

　　做法：1、将母鸡肉洗净后剁成肉泥，熟地黄放入锅中，加入适量的清水，煎煮成汁，如此煎两次液汁。

　　2、将两次所取液汁与洗干净的薏米、粳米、鸡肉泥和姜末一起放入锅中，加入适量的清水，放小火上煮至粳米、薏米烂熟，撒入精盐、葱花和味精，淋入香油即可。

　　功效：鲜香味美，养血滋阴，丰肌润肤。

　　枸杞鸡粥

　　材料：野鸡肉250克，猪瘦肉50克，枸杞子30克，粳米150克，盐、姜末、料酒、植物油、味精和香油各适量。

　　做法：1、将野鸡肉和猪瘦肉分别洗净后剁成肉泥，用姜末和料酒腌渍，枸杞子和粳米淘洗干净。

　　2、锅置大火上，放入植物油烧至六成热，倒入野鸡肉泥及猪肉泥炒出香味，加入料酒、盐、枸杞子、粳米及适量的水，烧开后改用小火煮至粳米烂熟，撒入味道，淋入香油即成。

　　功效：粥香黏稠，补中益气，丰肌润肤。

　　鸽肉米粥

　　材料：乳鸽肉100克，枸杞子和黄芪各30克，粳米150克，盐、味精和香油各适量。

　　做法：1、将黄芪放入锅中，加入适量的清水，置火上煎煮取汁，如此共煎取两次汁，乳鸽肉剁成肉泥，枸杞子洗净。

　　2、将粳米淘洗干净，与黄芪液汁、乳鸽肉泥和枸杞子一起放入锅中，加入适量的清水，置小火上煮至米烂粥稠，撒入盐和味精，淋入香油搅拌均匀即成。

　　功效：营养丰富，养阴润肤，排毒养颜。

　　鹌鹑米粥

　　材料：鹌鹑2只，粳米100克，姜片10克，盐适量。

　　做法：1、将鹌鹑宰杀，处理干净，洗净后切成小块，粳米淘洗干净。

　　2、砂锅置于火上，放入粳米、鹌鹑肉、姜片和适量的清水，烧开后改用小火慢慢煮至米烂粥稠，表面浮起粥油时放入盐，把姜片挑出即可。

　　功效：鲜香可口，补脾益气，减肥润肤。

　　蹄归米粥

　　材料：猪蹄1只，当归20克，熟地黄30克，粳米200克，盐、酱油、姜末、葱花、香油和味精各适量。

　　做法：1、将当归和熟地黄一起放入锅中，加入适量的清水，煎煮取汁，反复煎煮取两次液汁。

　　2、将猪蹄去毛后洗净，斩成块，放入锅中，加入适量的清水，置小火上炖烂，再加入淘洗干净的粳米及液汁，用小火煮至粳米烂熟，放入盐、酱油、姜末、葱花和味精，淋入香油拌匀即可。

　　功效：益气补血，丰肌润肤。

　　蹄花米粥

　　材料：猪蹄1只，桃花3克，粳米150克，盐、酱油、姜末、葱花、香油和味精各适量。

　　做法：1、将桃花焙干研粉，粳米淘洗干净，猪蹄去毛洗净斩成块。

　　2、锅置大火上，放入猪蹄和适量的清水，煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至肉烂熟，加入粳米及桃花粉，煮至米烂粥稠时，加入盐、酱油、姜末、葱花、香油和味精拌匀即成。

　　功效：鲜香可口，活血润肤。

（3）经期吃什么最好？

　　女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

　　1、月经前一周减少充血：

　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感：

　　不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养：

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、一些饮食能稳定情绪：

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

　　5、失血量大者需要补血：

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

　　吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

　　生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

　　生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

（4）经期吃什么菜比较好

　　在月经期间女性身体的免疫力和抵抗力都下降，所以要适当补充一些营养，要吃优质的蛋白，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉，这些营养物质是可以补充身体所需。同时，还要吃富含维生素的食物，比如可以吃新鲜的蔬菜，包括白菜、生菜、紫甘蓝、油麦菜、菜花、韭菜、芹菜、丝瓜等，这些都富含维生素，同时还含有比较丰富的膳食纤维。

　　在月经期间饮食需要注意，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较温和的食物。如果在月经期间有痛经症状，可以通过泡脚来缓解痛经的症状。在月经期间一定要注意保暖，避免着凉，可以通过运动缓解痛经的症状，但是不能进行剧烈的运动，可以做一些瑜伽运动。

（5）经期吃什么水果有助于治痛经

　　经期可以吃水果，但不能吃凉性水果，要进食适合经期的水果，这样不仅不会对身体产生损害，还对月经有益。龙眼肉有补气血以及安神的作用，是常用的补血食物，晒干后能长时间保存，女性痛经时吃龙眼可明显缓解症状。桑葚不但能缓解痛经，还可以改善血液供应，促进红细胞生长，防止白细胞减少，对月经具有一定的调节作用。苹果也可以缓解痛经，月经期多吃苹果可帮助缓解痛经，将苹果做成红酒炖苹果的效果会更好。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，经常出现痛经时就可食用榴莲。另外痛经时还可以用热水袋外敷腹部，多喝热水以及红糖水，但月经期间禁止吃生冷、刺激性食物。

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