Ⅰ.冬季减肥 让全身热起来才能瘦得快
越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。
Run1 更加聪明
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
◎练习指数：★★★
◎练习时间：跑前（准备动作），也可随时练习。
Run2 更加健康
时间和速度是快速健康减重的关键
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
◎增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。
◎练习闪点：可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
◎练习指数：★★★
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。
Run3 更加美丽
充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍
◎正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
◎有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。
◎练习闪点：慢跑运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。
◎练习指数：★★★★
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。
Ⅱ.男生脸太瘦怎么办_男人_怎么治疗
在生活中很多男生也是非常瘦的，尤其是很多男生的脸瘦的都出现了凹陷的现象，当这样的时候总会给人一种惊讶的感觉，引起男生脸非常瘦的原因比较多，熬夜、不进行保养、饮食不规律和生活习惯不好等，当男生想要胖一些的时候，首选要改变生活和饮食习惯，在进行一些相应的保养。
方法一
男生面部凹陷，主要是因为瘦，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，或者有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃脸部都依然消瘦，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
方法二
想胖脸得慢慢来，首先要确保营养充足！随着时间积累，大部分人都能达到胖脸的的目的，早餐吃要好，午餐吃得饱，晚餐要吃少；睡眠要充足，保持好的心情，再搭配使用一些丰脸霜或者曼兰迪，会更快让脸变圆润。
方法三
很多人太瘦，都是跟自己的的心情有关系，即使你各方面都好，但是一天都在考虑其他事情，焦虑其他事情，不管怎样都是不会长胖的，所以要放松心情，要少管其他事情，不要去忧心焦虑。每天多吃点有营养的食物，平日开朗一点多笑一点，对面部肌肉的舒展有很好帮助，有一句话不是叫心宽体自胖么，心情开朗要比什么都容易变胖了!
方法四
男生面部凹陷怎么办，最好的办法就是让自己变胖一些，有些人天生下来就很瘦弱，脸部消瘦也有很多原因，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的。
男士脸瘦脸颊凹陷的原因
1、睡眠不足，经常熬夜导致脸颊凹陷
2、精神压力大，这个也会造成脸变瘦的
3、消化系统有问题，吃东西不吸收导致的
Ⅲ.5大长腿美模亲授 女人腿如何变长变瘦
腿长的女性不仅让人感觉赏心悦目，还给人该女性健康、生长环境良好、生育能力强等印象。那究竟怎样的长腿才最具有吸引力呢？研究人员研究结果是，腿长超过平均长度5%-10%的女性最有魅力。要在国人中达到这个标准，那就必须拥有超过平均长度60%的修长美腿才行了。
蒋怡
身高178cm
腿长111cm
比例：62%
拥有111厘米的超长美腿，出生江苏的蒋怡现在是台湾的当红美女，皆因星爷看重她的独特气质，特邀她参加他的广告，崭露头角后，蒋怡就全面展开她的模特儿生涯。她成功地从新人中突围，会不会有111cm美腿的功劳？
蒋怡说，自己从没有想过要成为超模，也不是要嫁个有钱人，更不钟爱名牌和珠宝，要的只是有饭吃、有屋住，就是这么简单。但是人生不可能那么完美，即便是想要找条合适的牛仔裤，对于CoCo来说也是一件难事。某牛仔品牌仰慕她的长腿，邀请她担任概念店开幕嘉宾，结果她说自己的111厘米长腿常常找不到合适的女装牛仔裤尺码，甚至如果碰到合身的牛仔裤就会赶紧买两条，或者是杀去男装部才能找到合适的尺码，腿长到这种程度，也够让人羡慕。
白歆惠
身高176cm
腿长113cm
比例：64%
有着优雅不凡的气质、鬼灵精怪的白歆惠，眼睛大大，身材傲人，还有一双占身高64%的修长美腿，可谓十足的美人胚子。有四分之一日本血统的她，近来在台湾发烧，十七岁就被称为“小李心洁”，更被封为“林志玲接班人”。“天使的面孔，魔鬼的身段”说的就是白歆惠。
白歆惠一度和名嘴蔡康永搭档主持节目《决战第一名》，站在穿着短到不能再短的热裤、尽显44吋美腿的白歆惠旁边，蔡康永大笑：“反正我人生也不是第一天当矮子，经过林志玲洗礼，到现在的白歆惠，注定了身边永远要站着高个子的女生！”他比较两人差别：“林志玲是端庄文雅的白玫瑰，只要给她任务，她一定会达成；而白歆惠则是活泼奔放的红玫瑰，灿烂的笑容，可以立刻抓住观众目光。”
林嘉绮
身高180cm
腿长111cm
比例：61%
很多人只记住了林嘉绮傲人的D cup，却忘了她111cm的长腿，尽管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那双长腿，看上去甚至比实际长度还要修长些，于是如果将注意力放在这双腿上，你能看到一个完美的近乎十头身的修长美女。
林嘉绮的腿不仅长，而且直，对于美腿的修炼她也是不遗余力，据说“笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下”这样的动作，她每天晚上睡觉前都坚持连续做15次，从她的腿形来看，效果还是很明显的。
陈思璇
身高176cm
腿长113cm
比例：64%
作为第一个从台湾到大陆发展的模特，陈思璇最大的利器就是那一双美腿。被册封为“台湾第一美腿”的名号，让陈思璇有资格出本名为《美腿女王》的书，里面详细收录了陈思璇出道十年来的对双腿的保养心得，堪称爱美女性的“美腿圣经”。
陈思璇的长腿有113cm，仅仅小腿就54cm，着实惊人！如此美腿再配合走台步的优雅美姿，陈思璇还被封为“台步女王”。美腿一出，无人能敌。新加坡某丝袜厂商就投保一千万元，保护陈思璇这双美腿。靠这双腿打出一片天的她曾在私下透露：“我每天可是花了近一个小时的时间来宝贝我的双腿！”
周汶锜 身高175cm 腿长109cm 比例：62%
香港知名的模特儿身高一般都不是很吓人，但是她们的腿部比例一直都很傲人，早年因为《我和僵尸有个约会》而出名的美腿万绮雯，身高只有170cm，腿长却有106cm，比例也高达62%。和万绮雯一样有62%的美腿比例且有“香港第一名模”之称的周汶锜，身高不过175cm，腿长却有109cm。
Ⅳ.让你时刻“瘦”的香甜花果茶
冬天过去了，脱去厚厚的棉衣是不是身上的肉又多了呢？不用担心，让香甜花果茶来给你搞定！酸甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了温馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一样，也具有药用的功效，不仅自然顺口，还能提神、瘦身。 芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：美丽送这里开始，它能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
文章让你时刻“瘦”的香甜花果茶由健康族网编辑
Ⅴ.冬季最佳减肥法 果蔬瘦身高境界
最瘦脸蔬菜芹菜
热量：11 大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦啦!而且拒绝的动作本身，就能轻松起到瘦脸的效果哦！
减肥原因：
西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
推荐吃法西芹炒百合
材料：西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)
做法：
1.鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净,西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2.西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
3.炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
4.加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5.加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。
更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!
邮箱: