一、男人每天做体操可预防头疼

　　为了防治慢性头痛，通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。今天健康族网小编教教你哦一套头痛体操。一起学学吧!

　　这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。肩部动作如图。首先单侧臂做划船摆臂，反复多次，再交替将两侧肩膀向前送出，最后一个动作是耸肩和垂肩的交替进行。除了在办公室视工作负荷随时进行之外，另有几个固定时段也可以做，如每天起床之后、临睡之前;上厕所时，上下班往返途中，这些加起来已经不少于5次，可见并不需要特意安排，坚持下去不难做到。

　　预防慢性头痛除了做体操之外，还应调整改善生活方式，学习工作不能过劳，休息睡眠节奏不可打乱，凡事勿钻牛角尖，走极端，不无端制造紧张情绪。概括起来就是牢记3R，即Relax(放松)、Recreation(休闲)、Rest(休息)。其中休闲最有利于排解紧张情绪，而深呼吸则是放松的最好办法。

　　需要注意的是练习时应采用腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是通过肺、胃之间的横隔肌的上下大幅动作完成呼吸过程，这种方式可以促使肺叶吐纳更多的空气。背部伸展、腹部放松，均匀慢呼吸，可以自然释放肩部的肌肉紧张，预防头痛的发生。对头痛患者和无头痛者做此操前后的血压变化对比表明，紧张型头痛者做过体操后的血压降低，而且降幅明显。这是因为动作过程中的深呼吸，导致血液中去甲肾上腺素浓度降低。

　　健康族网小编温馨提醒您：有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头疼发作时你可以不可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头疼。

二、男人每天做的“六分钟”运动_男性

　　现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。

　　1、全身舒展运动

　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。

　　先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

　　2、上臂拉伸运动

　　双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

　　3、体侧伸展运动

　　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

　　4、胸肩扩展运动

　　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

　　5、腿部拉伸运动

　　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

　　6、腹部收紧运动

　　首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。

三、女孩每天做这件事情，竟然让她的眼睛老了十岁！

　　对于垂涎大双眼皮的妹子们，双眼皮贴是没办法的选择，可是其中的危害你知道吗?

　　就是这个看似方便的小胶布，不仅不能每天使用让我们变成双眼皮，还容易导致眼皮下垂、眼皮红肿、肌肤发炎，甚至让人瞬间老十几岁!偶尔不小心漏出来，还是个大写的尴尬。

　　双眼皮贴是个啥?

　　双眼皮贴和胶水，是经过压迫、粘贴皮肤形成临时的双眼皮皱褶，不可能使提上睑肌纤维在眼睑皮下形成永久粘连，因此再怎么坚持贴，也是无法达到永久定型的效果的。

　　双眼皮贴三宗罪

　　别美了一时，毁了一世。双眼皮贴不光不能让姑娘们用于大褶子双眼皮，使用时间过长，还有很多危害。

　　1、瞬间老十几岁的眼皮下垂

　　这种情况最为普遍，在贴双眼皮贴的时候由于拉伸的缘故，会使眼皮产生重力下垂现象，长时间的使用，导致肌肤失去弹性，收缩能力减退，再也无法恢复，不但不会变成真正的双眼皮，老态毕现。

　　2、几天无法出门的眼皮红肿

　　双眼皮贴属于胶性较强的一种膜，透气性较差。如果每天都贴，眼部皮肤无法通畅“呼吸”，就会使眼皮红肿。这不是打了眼影，这不是打了眼影

　　再比如，让你肌肤发炎、湿疹无法见人

　　3、让肌肤发炎、湿疹无法见人

　　眼睛周围的皮肤非常薄，也很脆弱，在贴双眼皮贴时会频繁拉扯，伤害到皮肤，有时甚至会出现发炎的状况。

　　肿成这样，还怎么美美哒的出门？所以，姑娘们，看明白了吗，什么长时间使用双眼皮贴就能变成双眼皮，那都是骗人的!

　　双眼贴这么多危害，你还敢用？真的想拥有双眼皮，不如去正规的医疗机构做个重睑术，让你轻松收获24K纯真双眼皮。重睑术的方法有很多，有全切的、有埋线的，到底他们之间有什么不同，自己选哪种比较好，爱美的你莫慌，图文形式为您生动详解双眼皮方法。

　　1、全切重睑术

　　切开法是通过切口，去除松弛肌肤、眼轮匝肌及肥厚的脂肪，将眼轮匝肌或提上睑肌腱膜缝合在一起，形成重睑。

　　表现：通常是上眼皮松弛、上睑脂肪过多、上睑提肌无力等共同作用形成的结果。

　　对策：建议找专业医生先确定起因，然后综合设计眼皮。

　　2、埋线重睑术

　　埋线法是通过缝合的方式，直接把高分子缝合线埋藏于皮肤及睑板之间，使上睑皮肤同睑板发生粘连，终形成重睑。

　　表现：双眼皮不对称，显得眼睛一大一小，看起来别扭。

　　对策：直接做个埋线就能改善，术后眼皮自然流畅。

　　选手术不要太任性，按照眼部情况对号入座

　　两种方法，恢复期也不同

　　术后会留疤?

　　虽说越来越多的人接受了双眼皮手术，但是对于此项手术的疑问也存在很多。变美者最关心的问题就是：

　　割双眼皮会留疤吗?为了不让你在无数个不眠之夜纠结，是否割双眼皮，看完以下内容，你就不用再徘徊了。

　　1、埋线会留疤吗?

　　因为埋线法采用缝合的方式，所以在眼皮上是不会留下疤痕的。

　　2、切开会留疤吗?

　　3、全切会留疤吗?

　　切开法是不会遗留明显疤痕，因为切口正好位于睑沟处，所以睁眼时不会看到疤痕，一般半年到一年后，疤痕会自然消退，求美者不用担心疤痕会影响容貌。

四、每天做一次自我“心灵查房”

　　“王先生的检查、治疗和手术是不是经过了本人及家属的同意，我是否侵犯了他的知情同意权?”“在给李女士检查身体时有没有用屏风遮挡，我是否侵犯了她的隐私权?”近日，辽宁省人民医院举办首届青年医师人文培训班，该院副院长侯爱洁在题为“人文：医之灵魂”的讲座中，对参加培训的青年医师提出了以上设问。

　　侯爱洁从西方医学开创者希波克拉底的铮铮誓言，讲到我国古代医圣孙思邈的谆谆教诲;从凭医术更凭仁爱感动中国的“肝脏外科之父”吴孟超教授，讲到身患重病仍坚持援疆援藏的李占全教授;深入浅出地诠释了医学与人文的辩证统一关系，得到了青年医师的认可与共鸣。

　　侯爱洁说，每天晚上入睡前，要对自己的心灵做一次“伦理查房”：想想今天，我是否直呼了患者的床号，没有给予他应有的尊敬;我是否用难懂的医学术语，使患者和家属一头雾水?医学的本质是人文关怀，医生如果没有深厚的文化底蕴，缺乏博爱仁术的信念，便不能成为良医。侯爱洁建议大家利用业余时间多读人文书籍。

　　侯爱洁介绍，医院希望通过开展青年医师论坛和青年医师人文培训，营造浓厚的文化氛围，提升青年医师个人品味和修养，激发青年医师思考怎样才是有意义的人生，建立良好的价值观体系。

　　该院将采用专题讲座、好书推荐、美文推荐、征文、演讲等多种方式开展培训。为不影响工作，专题讲座安排在两周一次的青年医师论坛前进行，内容包括如何着装、医师礼仪、有效交流、通告坏消息的艺术等。

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