(1)身体偏瘦可吃3种药膳：易腹泻者多喝山药粥

　　《黄帝内经》中说：故养神者，必知形之肥瘦，荣卫血气之盛衰。 意思是说，养神要先注意养形，要想精力充沛，身体的胖瘦必须均匀。

　　身体偏瘦可分为以下三种情况：

　　●吃的不少却很瘦的人山药薏米粥

　　这类人大多从小身体就偏瘦，多因内热亢盛所致，也就是说机体能量消耗过快，在日常生活中建议喝点山药薏米粥。

　　具体方法是：取山药、薏米各30克，莲子(去心)15克，大枣(去核)10枚，小米100克，共煮粥，待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次，宜长期坚持。同时配合菊花生地茶(菊花10克，生地、麦冬各15克，开水冲泡代茶饮)效果更佳。

　　●长期腹泻导致身体偏瘦者山药粥

　　由于长期腹泻导致的身体偏瘦，在青年人、中年人、老年人中都会出现，同时还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肢体乏力、身体消瘦。因此，这类人要想增肥，必先健脾。脾胃虚弱的人宜多吃山药粥，因为山药可滋补脾、肺、肾，且药性平和。

　　具体方法是：取山药、粳米各100克，山药洗净切片，与粳米共煮粥，早、晚2次食用。

　　●习惯性便秘导致形体消瘦者太子参炖鸡

　　习惯性便秘是老年人的常见现象，有些老年人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦，这类人多是由于胃阴不足所致，这时可用太子参炖鸡来调理。

　　具体方法是：取鸡肉90克，太子参30克，山药15克，生姜3片，把鸡肉去肥油洗净，切成小块，与其他原料共放入锅中，加水适量，武火煮沸后改用文火炖约40分钟，调味即成。吃肉喝汤，每日1次，连用20天就会显效。

(2)男人为何难瘦？

　　曾经，所谓成功男士白描像中，总会加上一句微微凸起的肚腩和不再完美的身材是男人可靠的标志，就连莎士比亚都用阴险来形容瘦子。

　　女人要纤细苗条，男人嘛，发胖反而是成功的标志。但现在，越来越多的女人不希望他们的伴侣是个可靠的胖子。据一项网上调查显示，超过50%的20至40岁女性在意伴侣的身材，如果说胖男人可靠，她们宁可要可靠的瘦男人。

　　男人为什么难瘦?

　　有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

　　但实际上，体重是随着男人年龄的增长而上升的。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。

　　从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。

　　因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。所以，随着年龄的增长而身材走样并不是女人的专利。

　　长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是男人发胖的原因。

　　而且体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。

(3)三色果汁饮食减肥法 懒mm喝着瘦

　　不想再为恼人的赘肉而烦恼不已，又不想做运动那么累，不妨试试以下小编为你推荐的果汁饮食减肥法，只需要喝果汁，就能轻轻松松减去体重哦。

　　红果汁

　　不知不觉吃太多了的人--红果汁 不能控制自己嘴巴的人，请早上1杯，饭前或者想吃点心时试着喝1杯.

　　效果：

　　西红柿、西瓜富含钾能促进排水，抑制过剩的食欲.并且，作为红的色素成分的rikopin还能帮助您返老还童.

　　材料(约2杯.400ml):

　　西红柿中个3个，西瓜中个1/6个，红辣椒1个，水150ml.

　　做法：

　　将西瓜去皮和西红柿，红辣椒放入搅拌机打汁.

　　二　黄果汁

　　畏冷和浮肿的人--黄果汁 每天晚上喝一杯，温暖你的身体，就让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉吧!

　　包含了加速糖分代谢的富含的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和.

　　材料(约2杯.400ml左右)：

　　黄色辣椒中个1个，胡萝卜中个1根，南瓜中个1/6个，姜10g，水150ml.

　　1　南瓜煮熟：2　姜削皮：3　把所有材料放入搅拌机，加水打60秒.

　　三　绿果汁

　　多年烦恼的人--绿果汁 早上1杯，睡觉前也喝1杯，催促第二天早晨顺畅的便通吧.

　　食物纤维丰富，芹菜挥发独特香味成分，有强有力的抗化作用.

　　材料(约2杯.400ml左右):

　　青椒中个2个，芹菜1棵，水50ml.

　　1　所有材料加入搅拌机内;2　加上适宜的水60打秒.

(4)调理内分泌 1个月瘦7斤

　　每天7分饱的三餐，每天20分钟的慢跑，每天1个小时的瑜伽为什么拼命减肥都没有瘦呢？

　　事实上，有80%的偏胖MM都或多或少有些内分泌失调，主要原因是早期的时候压力大、缺乏合理的饮食习惯和生活习惯造成的，以下10条当你符合其中5条的话，那么，你就可以尝试下内分泌调理瘦身法了：

　　1、不是天生的胖子；

　　2、每个月的好朋友并不准时，来之前胸部会胀痛，心情会烦躁而且腰酸背痛。原创文章www.ssnn.net

　　3、不管怎么减都不会瘦；

　　4、有救生圈；

　　5、经常便秘，有时候超过2天没有排便；

　　6、皮肤粗糙、毛孔粗大、体毛多。

　　7、睡眠质量差，容易做梦、打呼噜；

　　8、工作学习压力大，饮食作息不规律；

　　9、在决定减肥前，很少运动；

　　10、梨形身材。

　　这些都是内分泌失调型肥胖最主要的特征。很多MM都把减肥方法狭隘地分成了节食和运动两种，但内分泌失调型肥胖的MM其实不一定要拼命节食和运动，只要掌握好方法，1个月瘦下来决不是问题。原创文章www.ssnn.net

　　大豆类食品一定要天天吃

　　大豆是女人的好朋友，内含的大豆异黄酮被称作植物雌激素（其实它不是激素），能帮助调节卵巢的内分泌功能，此外大豆中的大豆纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排便正常。

　　我经常都是每天早餐先在家喝一杯酸奶，走到了公司后，再喝一袋无糖豆浆，晚餐会在菜里面加毛豆，每周还会吃一次黄豆排骨海带汤，我从来不节食，其实瘦的原理很简单，只要排出的东西比吃下去的多就可以，自从按照这个方法吃了之后，我基本都是1天1-2便，每月的好朋友也很准时。

　　每天步行40分钟

　　上班族可以尝试每天上午和下午各20分钟的步行，不需要走得很快，能让身体出一点点汗就可以，用腹式呼吸法呼吸，效果会更明显。

　　积少成多的有氧运动

　　一般来说，只有运动超过30分钟，心跳超过每分钟120下的有氧运动才能让脂肪燃烧，以至于让很多MM以为不达到这个水平的有氧运动是对减肥无效的。其实不然，有氧运动最大的好处是能够将氧气输送到身体的各个器官，让器官功能活起来。如果长时间不运动，内分泌系统会产生惰性。很多MM经常提不起精神，一到冬天手脚冰凉，这些都是由于缺乏运动后造成的冷底症。所以每天都要运动，原创文章www.ssnn.net哪怕只有5分钟。

　　每天2次盆底肌肉锻炼

　　通常内分泌失调型肥胖的MM都会是梨形身材，有些还是产后妈妈，所以盆底肌肉的锻炼非常重要。

　　盆底肌肉锻炼很简单，就是把屁屁收紧的同时做憋尿的动作，5秒钟一组。听上去有点不雅，但却是最简单且好处多多。它不仅可以促进骨盆血液循环，调节内分泌，对产后妈妈来说，可以让生过宝宝的身体恢复得更快更好。

　　盆底肌肉锻炼每天至少2次，每次10分钟以上，但是建议想瘦的MM，只要站着的时候，都做做吧。

(5)9个瘦脸小绝招 让你做尖脸美人

　　1.多运动

　　运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦！

　　2.保证充足的睡眠

　　每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！

　　3.要注意健康饮食

　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　4.食疗瘦脸法

　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺 牛奶 以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

　　5.沐浴瘦脸术

　　高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　6.左右撇嘴

　　双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

　　7.改变你的洗脸方式

　　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。不要为了怕麻烦就随便洗一下脸，如果你想要拥有精致小脸的话，就要开始改变你平时的洗脸方式咯！

　　8.多吃西芹

　　芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦啦！

　　9.矫正你的呼吸习惯

　　呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

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