（1）呵护健康 女人经期吃什么好

　　很多女性在月经来临之际都会出现很多的综合症，为了避免这些综合症的发生，我们有必要来为自己的经期饮食做些规划。女性在经期的时候往往需要的是营养的补充，那么小编就来告诉你大家，女人经期吃什么好。

　　一、佛手柑玫瑰茶

　　材料：佛手柑、玫瑰、香附、山楂、红糖各9克，生姜1片。

　　做法：

　　1、将佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到锅内加水煮10-15分钟。

　　2、待煮熟的之后开盖放入红糖和生姜，搅拌均匀之后，待稍凉即可服用。

　　功效：这道茶可以理气养血、舒缓月经来潮前以及月经期间的乳房胀痛，减缓小腹胀痛等症状。

（2）经期吃什么水果长胸

　　女性每个月都会经历几天月经周期，在这时身体毒素，能够很好排出去，不少女性也会利用这几天，来对自己身体做有效调理，帮助曲线更加玲珑，在这是就会选择食物调理法。那么经期吃什么水果长胸？

　　1、在月经期间，想要促进乳房再次发育，可以选择吃香蕉，这种食物里面含有的钾元素是非常充足的，同时热量又比较低，每天坚持吃1~2个香蕉，能够让胸部生长效果更加明显，还能吃木瓜，这种水果具有很强丰胸作用，可以选择煲汤，或者加入蜂蜜上锅蒸熟，除了丰胸之外，还可以燃烧体内过多的脂肪。

　　2、这时还可以多吃奇异果，苹果，西柚，这些食材里面含有维生素都特别足，同时还包含了各种果酸，成为了塑身最好选择，尤其是西柚，丰胸效果非常明显，可以选择每次吃半个，一天吃三次就可以。

　　3、女性在月经期间还要注意个人卫生，每天更换内裤，采取手洗方法，放到阳光下长时间晾晒，防止上面沾染上细菌和螨虫，同时还要用温热毛巾，来对自己的乳房外侧做热敷，帮助经络疏通，在睡觉时采取侧躺和面部朝上姿势，避免长时间趴着睡，这样只会让乳房受到挤压，出现下垂现象。

（3）女人经期吃什么

　　女性在月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较温和的食物。因为在月经期本身就容易出现下腹疼痛以及腰部的酸痛，如果吃比较生冷的食物会加重疼痛。在月经期也要注意个人卫生，卫生巾要勤换，不能够让经血堆积。因为经血是容易导致细菌滋生，如果没有勤换卫生巾很容易造成细菌滋生，这样就比较麻烦了。在月经期还会出现其它的症状，比如胃肠道紊乱的症状，这些都是正常的，由于前列腺素的作用，在月经结束之后会消失。

（4）经期吃什么菜容易排出淤血

　　月经来的时候，因为血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙和镁，都会流失比较多，这时候可以吃些红豆粥或者红豆汤，既能可以美容也可以养血补血。同时，还可以喝红糖水，因为红糖水具有和脾缓肝、补血活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排出毒素、排出淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排出的比较通畅。可以吃适当的猪血，有排污的作用。月经期间应该多喝水，多上厕所，有利于体内的垃圾排出。保持大便的通畅，这样可以减轻盆腔的充血，多吃蔬菜，保证营养的均衡。还可以吃些黑木耳或者海带，这些对身体的排淤，都有很好的作用。

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