一 皇族后裔启功老先生的长寿秘诀：不怕病不怕死

　　当代著名教育家、国学大师启功老先生去世时享年93岁，启功先生还是雍正九世孙，据报道，启功先生的高寿与他独有的养生之道密不可分，下面就和小编一起来看看启功老先生的长寿秘诀是什么吧！

　　长寿老人启功先生的养生秘诀

　　启功老先生养生三怕与二不怕：

　　启功先生说他有“三怕”与“二不怕”。“三怕”，“怕过生日”、怕沾上“皇家祖荫”（启功是皇族，为雍正九世孙）、怕给自己介绍老伴；“二不怕”，一不怕病、二不怕死。

　　启功先生有次去医院看病，护士拿着装有他血液的试管不停地摇晃，启功先生问：“你为什么摇晃？”答曰：“您的血太稠啦，不摇就会很快凝固，您要少吃肉啦！”恰巧，此时赵朴初先生也来诊病，赵老说：“吃了一辈子素，现在也是血脂高。”这下让启老抓住了“反击”的证据：“你看，我就说一定和吃肉没什么关系嘛！”

　　启功先生在一次接到病危通知书后，竟风趣调侃地随口吟词一首：“浑身实难受，满口答无妨。扶得东来西又倒，消息传来贴半张；仔细看，似阎罗置酒，敬候台光。”启功先生能如此乐观地看待生死，连阎王也无可奈何了，于是他又一次“策杖回家转”了。

　　谦恭温和

　　“学问深时意气平”。有真才实学的传统学人，大多都谦虚谨慎，平易温和。

　　在北师大校园内，师生们尊称他为“博导”。博士生导师启功便笑着说：“老朽垂垂老矣，一拨就倒、一驳就倒，我是‘拨倒’，不拨‘自倒’矣！”

　　启功先生外出讲学时，听到会议主持人说到“现在请启老作指示”，他接下去的话便是：“指示不敢当。本人是满族，祖先活动在东北，属少数民族，历史上通称‘胡人’。因此在下所讲，全是不折不扣的‘胡言’……”如此见面语，立马活跃了会场气氛。

　　他不图虚名，对于人们尊称他是这“家”那“家”，他一概不承认，只认定自己是一名教师。启功先生常说：“大家都是平民，不要把自己看高了。大家都比地高，比天矮。”正是启功先生这种谦恭温和、不固步自封、心胸宽广、平易近人的性格，使他得以长寿吧。

　　以上就是启功老先生的长寿之道，大家不妨多学习学习！

二 改善冬季皮肤干燥秘诀：麦冬菊花茶止痒效果好

　　冬天皮肤干燥主要是因为空气干燥，皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，尤其是北方暖气开始供暖后，更导致环境干燥，缺乏水分这。老年人因生理情况，皮脂腺分泌减少，女性更为多见，会出现皮肤干燥、瘙痒，严重的还会出现皲裂和脱皮，以手、脚部位的关节处最为明显。

　　要想解决冬季皮肤干燥的问题呢，应从以下几方面进行改善：

　　生活起居 要注意改善环境，室内可使用加湿器增加湿度，洗手后及时使用护手霜。皮肤干燥的人洗澡时不要用太热的水，最好用温水。香皂洗澡易使皮肤表层的PH值失衡，最好用滋润的浴液，洗过澡后涂抹含有保湿成分的润肤乳。冬季洗澡不要太勤，一周一次即可。此外，还要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，起居有节，少熬夜。

　　运动锻炼 加强体育锻炼，促进血液循环。适宜的运动有快走、散步、跳绳、球类运动、游泳等，游泳过后全身涂抹润肤霜，锻炼程度以全身出微汗出即可。空闲时可以经常搓手足以促进血液循环。

　　饮食营养 皮肤较干燥的人平时应注意多饮水，可多吃一些富含维生素A、维生素B的食物及碱性食物，如胡萝卜、卷心菜等，还有豆制品、奶制品、蛋类以及新鲜蔬菜、粗粮、黑芝麻、蜂蜜等，多吃苹果、梨、香蕉、柚子等水果，可使皮肤润泽。少食用咖啡、可乐及酸辣刺激性食物，少饮酒。

　　皮肤干燥的人冬季食用的3个小食疗方和2个日常药茶方：

　　山药当归排骨汤 山药补脾益肾养阴，当归养血润肤。

　　红枣冬青炖猪脚 红枣补血润肤，冬青活血祛瘀，猪脚富含丰富的胶原蛋白，可使皮肤柔润。

　　萝卜羊腩汤 胡萝卜富含维生素A，对皮脂腺分泌有帮助，并能抗皮肤角化，保持皮肤润泽。

　　生地桑叶红枣茶 生地10克，桑叶5克，红枣2枚，用开水冲泡即可。生地滋阴润肤，桑叶疏风宣肺，红枣补血润肤。

　　麦冬菊花茶 麦冬10克，杭白菊5克，开水冲泡即可。麦冬滋阴润肤，杭白菊疏风平肝、清热止痒。

　　另外，如果长期皮肤干燥，已出现皲裂和脱皮现象，可在医生指导下内服四物汤、当归饮子等中药汤剂，可在干燥部位涂抹维E乳膏、尿素膏、凡士林、橄榄油等。亦可经常用当归50克，生地50克，何首乌50克，煮沸后晾温，浸泡手、脚的干燥部位，一次浸泡半小时，每日1次，泡后不必用清水清洗，再外涂护肤保湿软膏。

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三 睡眠减肥秘诀：让你躺着就能瘦

　　生意社5月30日讯　看到这个标题，你的第一反应是什么？这是梦话吧，怎么可能躺着就能瘦！或许你认为这是故弄玄虚。事实上，这是一项全新的减肥方式，旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的，它对健康无碍，非常值得尝试。 1、缺乏睡眠会导致体重增加 一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？至少有20 多项研究表明睡得少，长肉多！ 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，研究者发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7 个半小时。 睡眠和体重究竟有什么内在关联？科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。 2、睡眠能产生抑制食欲的荷尔蒙 是否曾经意识到，只要你一感到疲劳，你就有可能饮食过量？在此研究中当女性睡眠减少时，她们体内的放纵荷尔蒙会迅速增加，它会让人吃得更多。她们的Leptin，也就是所谓的停止荷尔蒙的分泌量会随之减少，这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙。 在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。

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