①睡前减肥运动效果好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!

　　1、仰卧举臀

　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

　　可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

　　小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!

　　2、俯卧抬肩

　　动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

　　小提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。

　　3、侧卧抬高

　　动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。

　　小提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。

　　4、手膝举腿

　　动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。

　　小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，

　　单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

　　四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。1个月后，就和你的小肚腩说再见啦!

②怎样治疗副乳效果好

　　目前治疗副乳效果最好的方法还是手术切除。副乳是未退化的乳腺组织，副乳手术的方式分为传统的切口手术和微创治疗，传统的手术选择腋前腺切口，这种手术的方法费用较低，属于门诊局麻手术不需住院。也可以选择在彩超定位下乳腺麦默通微创治疗，这种手术方式切口比较小，大约0.5厘米，在彩超的定位下，可以比较准确的切除乳腺。如果副乳有不适的症状，比如比较大影响正常的美观，或者有疼痛不适的症状需要手术治疗，没有任何不适情况时可以随访观察不需要手术治疗。目前没有特效的药物治疗副乳，可以先到医院就诊，做彩超检查确诊。

③什么药膏止痒效果好

　　临床上常用的止痒药膏有复方樟脑霜、炉甘石洗剂。炉甘石洗剂摇匀了涂抹，哪一块痒抹哪，无毒无害，无副作用。是临床上常用的止痒剂，有很多激素药膏也具有止痒作用，像地塞米松软膏。临床上在使用激素类软膏止痒的时候，要特别慎重。此外，临床上还有一些含有冰片、薄荷的止痒药膏。只要这个药膏里头含有这两种成分，就有止痒作用。特别要强调指出的是，瘙痒是皮肤科的常见症状，出现瘙痒的时候，千万不要抓挠。由于抓挠之后容易形成恶性循环，形成神经反射，对于预后不利。抓挠还容易造成皮肤感染，所以临床上的瘙痒切忌抓挠。

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