(1)保养卵巢，让女人更年轻

　　随着卵巢保养成为了一种风尚，进行卵巢保养的女性也越来越多。卵巢健康，女性的生殖系统就会更健康，对日后的生育也更有利。那么，你知道该如何进行卵巢保养吗？

　　来月经时多补铁

　　没有经前综合症就可以忽视月经期的保养吗？当然不是！月经期间经血的流失带走了大量的铁元素，而铁是卵子非常重要的养分。所以，在月经期间一定要多吃菠菜、动物内脏等富含铁质的食品，这样可以使卵子更健康，卵巢更结实。

　　红酒比啤酒更有益

　　荷兰有研究表明，女性每天喝一小杯红酒，可以将卵子的活跃性提高20%。红酒中含有多酚，可以让卵子和卵巢更健康，白葡萄酒中也含有多酚，但较红酒低10%，也是不错的选择。啤酒中的酵母会降低卵子活性，不要多喝。

　　美丽的女人离不开健康的卵巢，卵巢是女性青春与魅力的源泉，能拥有健康的卵巢，女性才能更年轻有活力。健康族网小编祝愿每一位女性都能身体健康，活力无限。

(2)卵巢“早衰”人早老 保养卵巢很重要

　　有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园早衰与什么有关呢？

　　一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，尽经发生得越早。

　　二是与生养状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，尽经越早。另外，哺乳时间越长，尽经越晚。还有，口服避孕药时间越长，尽经越晚。

　　三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，尽经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，尽经越晚；从不锻炼身体的妇女，尽经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，尽经越早。

　　四是塑身亵服的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发或囊肿等疾病。

　　五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20％左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

(3)如何保养卵巢 让女人变得健康美丽

　　女人上了一定的年纪之后，就会对卵巢保养格外重视。因为，卵巢保养的好坏很大程度上决定了女性的身体健康。那么，女性如何保养卵巢呢?下面，就让健康族网小编带大家一起去了解保养卵巢的方法有哪些?

　　女性要想保护卵巢健康，日常生活中宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　经常食用富含植物性雌激素的食物：食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、黑米、葵瓜子、谷类、小麦、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　专家提醒女性朋友们，要想保养好自己的卵巢还要注意，产后母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。少吃减肥药、不要吸烟以及被动吸烟、少摄入盐类、 酒精和咖啡、不要做超负荷的运动或体力劳动等，另外还有很重要的一点就是保持愉悦的心情。

　　以上就是健康族网小编给大家介绍的保养卵巢的方法，你看了之后是不是对如何保养卵巢已经有了一定的了解呢。如果还想继续了解更多卵巢保养方面的知识，不妨来看看女性卵巢保养应该吃什么? 。

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