Ⅰ：七招教你产后如何快速丰胸

　　动作1：屈腿舒展式

　　　七招教你产后如何快速丰胸

　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。 1 2 3 4 5 6 7

Ⅱ：扭伤腰如何快速恢复

　　使腰扭伤快速恢复的方法常见于以下几种：

　　1、制动：患者应立即制动，减少活动量，避免活动加重腰扭伤的程度；

　　2、按摩：患者可以适当进行腰部、臀部肌肉的按摩，可以有效缓解肌肉痉挛；

　　3、理疗和热敷：患者可以适当在局部进行理疗和热敷，可以有效改善腰部的血液循环，从而改善局部疼痛症状；

　　4、应用药物：患者可适当在局部涂抹非甾体类抗炎止疼药，比如扶他林乳膏，通过对局部的消炎镇痛，快速缓解急性疼痛。

Ⅲ：产妇肚子胀气如何快速消除

　　多数情况下，产妇腹部胀气是腹部着凉、饮食不当等因素导致，可在日常护理中逐步消除胀气，包括按摩、饮食调节等，日常护理无效时，患者可在医生的指导下，进行药物治疗。

一、日常护理：

　　1、按摩：将双手搓热后，顺时针轻揉按摩腹部，逆时针按摩腹部，反复按摩几次，人为增强胃肠蠕动，能够协助排气，从而消除胀气；

　　2、适当活动：产妇出现腹部胀气的症状，在可以下床活动的情况下，可以适当的走走，以促进食物的消化，消除胀气；

　　3、饮食：减少食用豆类、燕麦、无花果、白菜等易产气的食物，可以少量多次喝点热水或热粥，适量摄入萝卜、芹菜等膳食纤维含量丰富的食物，可促进排气；

　　4、热敷：产妇可以用热水袋热敷腹部，缓解腹部着凉，达到消除胀气的目的；

　　5、缓解不良情绪：部分产妇因为情绪上的焦虑，导致出现消化不良、腹部胀气的情况。此时，产妇需要积极与家人朋友沟通，保持心情舒畅。

二、药物治疗：

　　如果腹部胀气持续无法缓解，则需考虑是由胃部疾病、肠道疾病引起。需要到医院就诊，在专业医生的指导下适当应用药物，包括促进胃肠动力药物，如多潘立酮、莫沙必利等，从而缓解症状。

Ⅳ：教你冬天如何快速减肥不反弹

　　冬天即将到来，也预示大家需要准备御寒大衣，做好御寒准备，但大家又知不知道冬季是最容易发胖的季节呢？根据现在科学表明，人体的胖瘦程度在一年四季中是季节变化的，通俗都有讲“冬胖夏瘦”的说法。但是冬天的季节也是减肥效果最佳的时间，因此如果正确地把握和注意冬天肥胖问题，本来标准身材的你继续发挥模特的魅力，肥胖的你经过寒冬恢复往日的苗条的身影，真是一举两得。

　　第一步要清楚自己属于什么肥胖体质

　　现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的，一般来说，造成肥胖的体质分为以下几种。

　　脾虚湿阻型

　　此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。

　　专家建议：平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆，同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。

　　胃热型

　　这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。

　　专家建议：注意饮食的控制，平时要注意清胃热，可多吃青菜、瓜果等清凉的东西，还可进行一些针灸的减肥方法。

　　肝气郁结型

　　这种类型的肥胖者，多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。

　　专家建议：要注意休息的时间，放松自己的心情，可多做一些适量的运动，把不规律的生活习惯调整回来，可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物，还可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。

　　肝肾两虚型

　　这种类型多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。

　　专家建议：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主，如黑豆、黑芝麻等，由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人，生理功能变衰退，减肥不应要求快速，应注意自己的饮食，控制好自己的体重，预防更多的并发症的发生。

　　第二步冬天学会选用减肥方法

　　弄清楚自己是属于哪种肥胖体质，然后对相应的症状采取合适的减肥，减肥的效果自然就会事半功倍，快速而又有效。

　　1.西医减肥方法

　　主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂减肥，包括一些食欲抑制剂、手术抽脂，效果相对较快，但是安全性受到一定的质疑。

　　2.中医减肥方法

　　目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶，中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度，纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。

　　3.食疗减肥方法

　　控制饮食，利用食物原有的性味，有针对性自制一些食谱进行减肥，包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等，促进肥胖者的消化，然后减去多余的脂肪。

　　4.运动减肥方法

　　通过运动来加速人体的热量消耗，但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下，通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等等。

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