（一）吃一个月的粗粮会瘦吗？粗粮吃多了会怎样？

　　吃一个月的粗粮会瘦吗

　　会瘦的，很多长胖就是因为吃了很多的精米精面，里面含有大量的碳水化合物和脂肪。而吃一些粗粮，比较的容易饱，人也会很舒服，也会帮助排除体内的毒素，但是吃东西还是要有度。

　　1、粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物，所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮，另一半是粗粮。

　　2、吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样，就蒸着煮着，把它吃掉。比如蒸红薯，煮玉米，糙米饭，杂粮粥等等。而不是吃加工过的糙米粉，红薯粉等等。

　　3、100g大米的热量是391大卡，而100g糙米则是332大卡，100g薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低，饱腹感强，消化慢。但是吃多了，热量还是很高的。

　　4、而我们说的豆类粗粮则可以补充蛋白质，如你因为减肥而拒绝肉类，就可以多食用些豆类粗粮了，我们也知道那些常年吃素的人特别喜欢吃豆制品，他们就是从豆制品中获取体内所需的蛋白质的。

　　5、长期的过食粗粮，也会影响我们体内的正常吸收，使体内缺乏许多基本的营养元素。这也是为什么以前的人身材消瘦，显得单薄；现在的人比较魁梧、圆润，皮肤也有光泽。

　　粗粮吃多了会怎样

　　长期的吃是对身体很好的，也不会长胖，也帮助排出了很多的身体的垃圾。但是吃多了会导致营养不均衡，人还是要靠其他的精米来补充营养，要做到均衡膳食。

　　1、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。

　　2、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于发育期的青少年。

　　3、粗粮的可溶性膳食纤维在肠里面可以形成一种膜，可以阻碍糖的吸收，阻碍脂肪的吸收，控制血糖。粗粮中的不可溶的膳食纤维则可以促使粪便形成。但是粗粮有些营养成分在体内分不清楚，有可能把体内的其他营养也带走。

　　4、当粗粮大量吃的时候，在延缓糖的吸收的时候，它可能把钙也带掉了，所以可能会导致缺钙，也可能会加速丢失点铁，也可能加速丢失点微量元素锌，还有可能吃了之后肚子很胀，你就吃不下去你该吃的其他食物了。

　　5、循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。应该循序渐进，不可操之过急。

　　6、搭配荤菜吃粗粮。当我们每天制作食物时，除了顾及口味，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30~60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

　　7、吃粗粮时更要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

　　粗粮的好处

　　1、当身体缺乏维生素B1时，热能代谢不完全，会产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为“脚气病”。

　　2、有助于糖尿病和肥胖患者控制饮食）、减肥（膳食纤维在胃肠内延缓、限制了部分糖和脂质的吸收，增加饱腹感从而减少了能量的摄入，有助于减肥）、通便（由于膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大，使大便变软变松，并且能促进很快排便。

　　3、这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。不过，需要指出的是，无论细粮还是粗杂粮，其微量元素的含量与人体的需要量相比都不够多，算不上丰富，并且其吸收率很低，难以被人体利用。

　　4、也可将五谷杂粮进行加工，做成粗粮饮料，，由吃谷物变成喝谷物饮料，不仅给人耳目一新的感觉，能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且口感更好，饮用更方便，吸收更容易收的饮料。

　　5、女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。

（二）瘦的男人性功能怎么样_性功能_男生_瘦弱

　　男性性功能的强弱受到多种因素影响，有的人体质差，患有肾虚肾亏等症导致性功能低下，另外劳累也是影响性功能的一个因素。男性性功能最主要的原因是由于年龄的增长，特别是当男人三十五岁以后，性功能会有下降的趋势。有的人认为过瘦的男人性功能会较低下，是不是这样呢？我们来看一下影响男性性功能的具体因素是什么？

　　1、影响男人性功能的因素

　　1.性生活过于频繁

　　有的年轻人不知道节制，喜欢高强度、高频率的手淫或者性生活。二十几岁的青年就有四五年的性经历，长期以往会影响“小弟弟”的敏感度和硬度。

　　2.抽烟酗酒

　　烟酒中的尼古丁、焦油、酒精等有害物质会刺激人的交感神经，影响肾上腺素的分泌，长久会影响性功能。

　　3、疾病的影响

　　糖尿病、高血压、某些内分泌疾病、前列腺炎都会影响男性勃起功能。比如慢性前列腺炎的患者在性兴奋时前列腺充血加剧，可引起局部胀痛加重，并可产生射精痛和早泄。

（三）要瘦，要抓根本

　　减肥，一直是现代女性孜孜不倦的话题。从一开始的西药减肥，到较为流行的减肥茶，再到近两年的减肥胶囊，可以看出，减肥市场上中药日渐成为新宠。许多减肥茶和胶囊均为纯中药制造。

　　其实，我们先人对肥胖已经有非常清楚的认识。中医有记载，肥胖发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类：

　　1. 腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。

　　2. 虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。

　　3. 脂肪型肥胖：因血气过盛引起，容易引发心脏病。

　　4. 病态肥胖：因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。

　　5. 气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。

　　对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。同时，中医可以针对不同的肥胖起因，做到对症下药。

　　中医药强调复方配伍的组合作用，根据药物的性味、遵循君臣佐使的组方原则。复方具有协同加强、相互制约等复杂关系，它具有多途径、多靶点动态地呈现综合药物的特点，人体的各大系统都是“靶点”和“途径”的可能位置，但整体上并不显示出毒性。在这方面，中药有西药不可比拟的优势。因此说，中药减肥，是一种标本结合的减肥方法，是从根本上调理身体的健康减肥方法。相对西药而言，中药减肥副作用小甚至无，还能起到滋补和保健的作用，是专家推荐的一种健康减肥方法。

　　值得注意的是，美国ＦＤＡ最先从减肥药中发现苯丙醇胺（ＰＰＡ）的副作用（可以造成出血性中风，也就是脑溢血，特别是年轻女性），但它作为减肥药已经使用了50年之后才发现有严重副作用。作用于中枢神经的芬氟拉明虽仍在中国有售，但在很多国家已因具有心瓣膜副作用而退出市场。作为一种药物，有副作用是正常的。但如果健康人在没有医生指导的情况下服用，其危害就难以控制了。

　　随着国家对药品不良反应检测不断加强、对减肥产品市场的整顿力度不断加大，也给人们认识和重视中药提供了一个良好的机会。

（四）穴位减肥教你瘦出小蛮腰

　　穴位减肥穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

　　穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)

　　穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。

　　穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。

　　(局部减肥按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。)>>中医减肥中针灸减肥效果最好

　　穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

　　穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各减肥产品向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

　　穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

　　小编寄语：按摩减肥是最受广大减肥MM们的喜欢了，不反弹减肥效果又好。今天中医又教了大家几招，回家可以学学看。

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