①鼻出血患者捏鼻五分钟可迅速止血

　　记者王娅青曲华敏实习生周晓帆

　　近日，记者走访郑州各医院耳鼻喉科门诊发现，鼻出血的患儿又多了起来，究竟鼻出血要不要紧？怎样快速止血？咱们听听专家的意见。

　　一周流六次鼻血吓坏妈妈和老师

　　大夫，这孩子身体一向不错，可最近老是流鼻血，你给我们好好看看！沈女士说，前几天，儿子华华在家就流了两次鼻血，她想着天气太燥，再加上这孩子不爱喝水，就没当回事，谁知昨天下午接他放学，班主任老师说华华这一周在学校已经流了四次鼻血，让赶紧带他到医院检查，她才慌了神。郑州人民医院耳鼻喉科副主任医师高明给华华做了前鼻镜检查后，发现他鼻腔里确实有一个出血点，还有局部糜烂，但身上其他部位没有皮疹或糜烂问题。

　　孩子平时是不是不喜欢吃青菜、水果？有没有抠鼻子的习惯？高明问道。

　　叔叔，青菜那么难吃，谁会喜欢吃它啊！我喜欢吃菠萝，每天能吃好多！没等妈妈开口，华华就一脸痛苦地回答了。随后，沈女士也证实儿子确有抠鼻子的坏毛病，为此不知吵过他多少回，可都不管用。

　　孩子出鼻血没啥大问题，只要在鼻腔出血点、糜烂处抹点药就行。但是，想要避免再度出血，必须纠正不良习惯。

　　流鼻血时拇指和食指捏压鼻翼四五分钟

　　一旦发现孩子鼻出血了，家长最常做的两件事就是：用卫生纸塞住鼻孔，或不停地朝孩子的囟门头上拍凉水。其实，这两种做法都不可取。

　　先看卫生纸塞鼻，一方面卫生纸不卫生，另一方面鼻子正在出血，纸被沾湿之后很可能会有少量粘在鼻腔中，反倒使得出血的鼻黏膜不能愈合甚至感染、糜烂；再说囟门头拍水，其止血效果也没有想象得好。

　　高明说，少量鼻出血不需要到医院就诊，用大拇指和食指持续捏压鼻翼4~5分钟，或者用消毒棉球塞住出血鼻孔，即可止血。不过，千万别让孩子抬着头止血，否则，鼻血可能倒流到口腔，小孩子很容易发生呛咳。蒋月星提醒家长，鼻血止住后，别着急给孩子清洗鼻腔，否则刚结痂的血块很可能再度破裂而出血。

　　水蒸气熏鼻、淡盐水洗鼻 防天干物燥伤鼻

　　近段时间，各医院耳鼻喉科门诊每天都会遇到几个华华这样的鼻出血患儿，这和天干物燥有一定关系。

　　郑大三附院耳鼻喉科副主任医师蒋月星说，人的鼻腔黏膜有着丰富的毛细血管，具有加温、润泽空气等功能，如果外界空气长期干燥，鼻黏膜分泌黏液挥发就比较快，会导致鼻黏膜越来越干，毛细血管弹性下降，甚至破裂出血。

　　特别是小孩子，自控能力比较差，稍一感觉鼻腔干涩、发痒，就不自觉地用手抠鼻子，一旦触及毛细血管，更容易鼻出血。高明说。

　　专家建议：1。多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，少吃煎炸、烧烤、油腻、辛辣食物。对于挑食、厌食的孩子，必要时在医生指导下服用复合维生素；2。在室内放一盆水或打开加湿器，每天勤拖地，增加室内湿度；3。用水蒸气熏鼻，用拇指、食指由上而下按摩鼻翼，增加鼻腔内湿润度，促进鼻腔血液循环；4。当鼻腔干燥发痒时，不要用手抠鼻子，可用温热的淡盐水冲洗鼻腔，或滴一两滴薄荷油。

　　经常性鼻出血且出血量大 早就诊排除鼻炎、血液病

　　虽然大多数鼻出血都是天气干燥惹的祸，但是，鼻炎、鼻窦炎、鼻腔异物、鼻前庭炎、鼻中隔偏曲等鼻腔疾病，以及上呼吸道感染、贫血、血小板减少、血压高和各种血液类疾病等全身性疾病，也可能导致鼻出血症状，家长不能轻易忽视。

　　高明提醒家长，如果孩子鼻出血出现以下情况，要到医院就诊，以免贻误病情：1。经常性鼻出血；2。出血量比较大，自己不能止住；3。反复发生鼻出血，并且身体伴有其他症状，比如贫血、发烧、皮肤出现紫斑、皮疹，或皮肤黏膜糜烂等。

②橡皮筋变神器 捆脚趾五分钟腰围立减6cm

　　一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是【捆脚趾】呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的MM赶紧行动起来吧！

　　捆脚趾五分钟腰围立减6cm

　　捆脚趾

　　我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢？请有这般想法的MM试试捆脚趾吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样。可能还有一些MM觉得那并不可信，捆住脚趾就能使腰部变细？现在，就让我们一起来探查个究竟吧！ 捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧，并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。

③陈好教你五分钟变白嫩

　　让人容易疲倦的午后，陈好乍一亮相，便驱散了满室的倦怠。一双会说话的眼睛满含笑意，脆而干净的声音中透着豪爽，俏丽的脸庞写满神采奕奕。陈好，真可谓不折不扣的“万人迷”。

　　独家秘方--万人迷营养水

　　陈好的饮食非常有规律，每天早晨起来她都会喝很多水，然后再吃早餐。要知道，她自己调制的“万人迷营养水”可谓名声在外，不知有多少“毫米”们在跟着偶像学习：“在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬，每天坚持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都难。”不过，陈好还是强调，睡眠更重要，女人只有睡眠充足，才能保持好皮肤。另外，陈好还告诉我们，心态好其实才是最重要的，健康开朗的心态胜过任何一贴精致的面膜。

　　神奇的保鲜膜减肥法

　　熟悉陈好的人都知道，她是名副其实的美食家，所以在满足自己的口腹之欲上从来不会亏待自己。说到自己的减肥方法，陈好认为一定要是健康的，所以她选择运动。每次跑步前，陈好都会把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，直至缠到密不透气为止，然后开始慢跑。等跑完以后就会发现，其效果也就可想而知了。不过，这个方法是不是放之四海而皆准，陈好可就不知道了。

　　“好式”四大运动法宝

　　陈好青春靓丽，充满活力的形象归功于坚持不懈的运动。跑步、游泳、打羽毛球、骑自行车是她的四大运动法宝。在跑步机上坚持慢跑40分钟，稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。不过，陈好补充，游泳并不能减肥，只能起到塑身作用，想要用游泳方式减肥的女孩子们可要留意了哟!另外，运动不一定非要去健身房，在家里随时都可以，比如可以在床上做做仰卧起坐，效果也很不错呢。

　　开心快乐每一天

　　压力每一个人都会有，尤其是明星、公众人物，时时生活在镁光灯下，所承受的压力可想而知。关于压力，陈好有自己的应对方式，首先，她不会去想影迷们不喜欢自己了怎么办之类令人焦虑的问题，她明白“十年河东，十年河西”的道理，人不能永远在舞台上红一辈子，关键是做好现在的工作。其次，她不会为自己背负过多的包袱，努力做好每一件事，不过于看重结果。不管结果怎样，只要尽力就不会觉得遗憾，压力就会相应减少。陈好说，开心快乐地过每一天才是最重要的。

④五分钟完美剃须 3步剃须术GET

　　完美剃须

　　不要以为胡须只是无用的附属品，如何善意、正确的对待你的胡须，无形中会改变你许多，并且这种改变不只局限于外形，某种程度来说也包括你的人生，试想，一个连自己胡须都对付不了的男人还谈什么成功。

　　下面小编就来传授大家3步剃须术，让你五分钟完美剃须，从此朝你的成功人生迈进一大步!

　　快速剃须

　　剃须前奏2分钟

　　如果不想在剃须时伤到脸部皮肤，最好的办法就是做好充分的准备工作。皮肤干涩的状态下更容易被刮伤，因此这一步我们主要以湿润面部皮肤和胡须为主。

　　1分钟热毛巾敷脸：湿润后的胡须会变得相对柔软，热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。

　　1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。

　　五分钟剃须术

　　剃须进行1分钟

　　1分钟“刮”胡须(使用手动剃须刀)：有了之前的准备工作，进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉大多数胡须，还可以减少对皮肤的刺激，接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。

　　1分钟“剃”胡须(使用电动剃须刀)：现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。

　　剃须过程

　　须后护理2分钟

　　剃须之后面部角质层多多少少会受到损伤，此时需要及时的镇定和滋润皮肤，以避免皮肤变得粗糙脆弱。

　　30秒擦干皮肤：用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。

　　1分30秒拍须后水：镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。

　　小编友情提示：剃须这件事还是要认真对待，随便刮两下，非但会破坏你一时的形象，更会使你的皮肤受损，让你从此与型男分道扬镳!

⑤美背秘籍 五分钟懒人减肥操

　　一、独家最懒美背术

　　Step1:上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

　　拉伸开丝袜

　　Step2:拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

　　一、独家最懒美背术

　　Step1:上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

　　拉伸开丝袜

　　Step2:拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

　　二、快速瘦腰术

　　1、腹部缩紧

　　首先先搞清楚最基本的腹肌动作，躺平在地上，两个膝盖弯曲。

　　在吐气的同时把肚子往下缩紧，之后很多腹部运动做的时候肚子都要用这种缩紧的出力状态去支持，这点非常重要。就这样吸气放松让肚子凸出，然后吐气缩紧，重复8次。

　　2、上腹部

　　躺平膝盖弯曲，两脚距离约30公分。

　　一面抬高肩膀一面把手往脚的方向滑过去，抬高肩膀时下巴要往下才不会对脖子产生压力。然后回到躺平的状态，这样来回做10次，这个运动只操到上腹部。

　　3.整个腹部

　　躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态。1

　　三、保持体形塑性术

　　塑性术之一

　　动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

　　ps:一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑性术之二

　　动作:

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

　　慢慢将身体放平，继续动作做20次

　　效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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