①计算基础代谢率的方法

　　基础代谢率一般是指人在清醒，但是安静的状态之下，不受各种活动及进食等情况的影响，每小时、每平方米体表所散发的热量的千焦数，通常可以使用一些测量热量的仪器来进行测量。如果不使用仪器测量的话，还有一些计算基础代谢率的公式，比较常用的是用脉搏的频率加上脉压差减去111，得到一个基础代谢率的百分比。基础代谢率一般来说，男性要高于女性，婴幼儿时期要高于成年之后。另外在20-25度的环境中基础代谢率最低，低温和高温都会增加基础代谢率。甲状腺亢进症的患者基础代谢率是要比一般正常人高40%-80%的。

②如何计算基础代谢率

　　基本代谢率一般是指人在清醒但处于安静状态，不受各种活动和饮食条件影响的情况下，每小时和每平方米体表所散发热量的千焦耳数，可以用热量测量仪器来测量。如果不使用仪器来测量，也有一些公式来计算基本代谢率。最常见的方法是从脉冲频率加上脉冲压差减去111，得到基本代谢率的百分比。一般男性基础代谢率高于女性，婴儿基础代谢率高于成人。

　　另外，在20-25℃的环境中，基础代谢率最低，低温和高温会增加基础代谢率，甲亢患者的基础代谢率比正常人高40%-80%。通常生活是有规律的，不要暴饮暴食，不要熬夜，以保证充足的睡眠，多吃高蛋白、高维生素和低热量的饮食。适当参加体外活动时，提高身体免疫力。

③基础代谢率的计算公式

　　基础代谢率的计算公式为（脉率+脉压差）-111，这是最基础、最常用的基础代谢率计算公式，在临床上被使用最多。不同性别、不同年龄段的人基础代谢率都不一样，基础代谢率有很大个体差异。通过计算个人的基础代谢率可以清楚直观的看出患者有无甲状腺功能亢进，或者其他可能引发代谢增加、增快的疾病，在临床上有一定指导意义。婴儿代谢率普遍会比成人代谢率高，属于正常的生理现象，婴儿的身体组织生长旺盛，处于人生中生长发育最快的一个阶段，婴儿的代谢率比较高，青少年的代谢率也会比较高。

④使基础代谢率增高的主要激素

　　能够使基础代谢增高的激素主要有以下几类：

　　1、甲状腺素：是以促进分解代谢为主的激素，甲状腺激素过多时会导致机体分解代谢能力增强，病人会出现怕热、心慌、多汗、消瘦、多食等症；

　　2、生长激素：生长激素能够促进蛋白质的合成，同时也能够促进脂肪的分解，达到减脂增肌的效果；

　　3、其他：如糖皮质激素中的皮质醇，但没有甲状腺素和生长激素促进基础代谢的作用强。

　　如果出现基础代谢率过高，首先要考虑患者是否存在甲亢，建议完善甲状腺功能的检查。如果基础代谢率低于正常值，同样也要怀疑是否存在甲状腺功能减退以及生长激素缺乏。总之，身体中能够影响基础代谢率的激素较多，明确具体类型需要根据患者的临床表现以及完善相关检查来分析判断。

⑤怎样通过提高基础代谢率来减肥

　　第一、 提高基础代谢最健康的方法就是运动与均衡营养相结合。对于想要减肥的人来说在均衡营养的情况下减少热量的摄入，还要通过增加基础代谢的方式来达到减肥的效果。

　　第二、 一定要保证睡眠时间的充足，充足的睡眠可以促进我们人体的代谢分解，有助于体内多余的油脂分解。

　　第三、 多食用蛋白质含量比较多的食物，富含蛋白质的食物不但不会增加体内的脂肪，而且还能补充身体的能量。

　　第四、 进行适量的运动。减肥运动是不可缺少的，倘若你不是坐就是躺，再好的消化系统也会出现故障，而导致脂肪增加。

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