(1)每天只喝酸奶能减肥吗

　　每天只喝酸奶确实可以减肥，但这并不是一种健康的减肥方式，虽然体重减轻，但是容易导致营养不良等其他的疾病，是不可取的。减肥饮食控制肯定是首先要做的，应该吃的低热量、低脂肪，但是也要含有蛋白质和碳水化合物的食物，可以在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄入量，限制每天进食的总热量。但是不能够不吃东西，因为人体长期处于饥饿状态，可能会诱发痛风、电解质紊乱、营养不良等严重的并发症，所以减肥必须在医生的指导下进行。除了饮食控制以外，还要做运动锻炼消耗热量，主要推荐有氧运动，比如平地骑自行车、爬山、慢跑、广场舞、游泳等等。

(2)香蕉+酸奶 让你彻底减肥

　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧

　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

　　一、买健康称记录

　　身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。

　　二、经常清清肠

　　一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。

　　三、坚持运动，可以少，但是要精

　　提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办？变着花样来，提供N多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧

(3)吃完烧烤喝酸奶减肥吗

　　吃完烧烤再喝酸奶没有减肥的功效，饮食治疗是最重要的减重的方法。 在减重期间，应该远离烧烤，因为烧烤里面含有各种的高脂的肉类，不仅烧烤应该少吃，因为它带来热量过度的摄入。即使所谓的酸奶有些有益的菌，但是也并不能带来减重，而且酸奶本身也会增加热量。不仅应该远离，像麻辣烫、排骨、肥肉、荤油、内脏，也不应该在减重期间吃。

　　同时要注意含糖的食物，比如甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包，还有糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝都应该少吃。高油脂的食物，像全脂奶、坚果、小食品，油炸、油煎的食品，各种酱也应该远离。很多超重肥胖的患者，希望能够轻松减肥、快乐减肥。所谓的酸奶减肥法、水果减肥法等没有任何的科学依据，同时会带来体重的反弹，对身体进一步的损伤。

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