1)专家提醒：清晨吸烟对身体的危害之大

　　这是一些老烟枪的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰早烟提神。

　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，这对于那些烟鬼来说，精神确实可为之一振。

　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　轻松戒烟四步骤

　　第一步

　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步

　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

　　第三步

　　*继续实现第二步，

　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

　　第四步

　　*完全戒掉吸烟习惯。

　　*增加您的体育活动。

　　*发现比吸烟有益健康的替代品。

　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

　　（编辑：马跃）

2)专家提醒:夏日不宜凉水洗脚

　　随着夏天到来，一双美丽舒适的凉鞋自然成为人们的新宠，可穿凉鞋不仅会让脚变得又黑又干，若在下雨天，脚部长期受凉，随之而来身体会患上各种疾病，如风湿、妇科疾患等。专家提醒，切勿忽视脚部保暖。

　　穿袜子睡觉有助营养吸收

　　“经过长期试验发现，夏季要保养脚部，最好的方法是涂抹脚部营养用品后，穿着袜子睡觉。”有着长期美容护理经验的李小姐说。李小姐告诉记者，在夏季，人们很注意防晒，特别是女性，恨不得全身擦满防晒霜，可是人们常常会忽略脚部。其实在夏天，脚部是暴露在外面最多、太阳晒得做多的地方，此时脚部的护理很重要。

　　李小姐称，了解脚部保养知识的人很少，自己经过多年观察发现，最好的保养方法是定期给脚部去角质，然后擦上一些具有保湿、美白功能的营养霜，之后再穿上袜子睡觉。“这个方法不仅能让营养尽快吸收，同时对于夏季爱吹空调的女性来说，也能抵御寒气从脚底进入体内。”李小姐说。

　　脚部脂肪层薄保温性差

　　家住凤岗雁田的蔡先生跑步后一回到家，第一件事就把脚放在水龙头下冲，感觉既舒服又方便，有一天，他的脚突然开始抽筋，痛得动都动不了，只得前往医院治疗。

　　据专家介绍，脚部是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏季，不少人像蔡先生这样，锻炼后出汗多，此时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，就会引发抽筋。如果长期这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而诱发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

　　专家还指出，女性在每次月经来临时，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降、也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，冷的刺激亦会引发血管收缩、血量减少使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。

　　因此专家提醒，夏天再热，也不宜用凉水洗脚，还要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效，对于年老体弱者及小孩更应如此。

　　每晚临睡前用温水洗脚

　　此外，专家建议，夏季不能为一时痛快而忽略脚部的重要性，保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。温水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，消除足部淤塞，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。值得注意的是，近期雨水较多，在降雨时，一些女性不要为了爱美而穿凉鞋，要保护脚部少沾水，如被雨水弄湿，回家后应及时用热水冲洗。

3)专家提醒：身高异常者可能患有先天性疾病

　　新华网南京４月２４日专电（记者朱旭东）记者日前在江苏省人民医院内分泌科和儿科门诊了解到，近年来一些身

　　新华网南京４月２４日专电（记者朱旭东）记者日前在江苏省人民医院内分泌科和儿科门诊了解到，近年来一些身高异常的孩子被及早发现，尽早接受治疗，但盲目跟风、道听途说的就诊者也开始增多。专家表示，正常人身高主要取决于遗传因素，即父母的身高，次要取决于外在环境条件，如营养、生活习惯、体育锻炼等。一些过高或过矮者认为自己“天生就矮”或“天生就高”，其实很可能患有某些先天性疾病，因而身高异常应首先排除疾病状态才能对症治疗。

　　江苏省人民医院内分泌主任医师李剑波说，身高过矮或过高被称为身高异常。判断一个人身高是否异常，首先要与当地人群比较，正常人的身高一般在当地人群身高平均值的２０％范围内浮动，超过这个范围就是身高异常。如果是未成年人，可以与其周围的同龄者比较，同时参照父母身高。

　　据了解，身高异常既有内部因素的影响，也有外部因素的影响，有先天性因素，也有后天性因素。内部因素中主要是遗传因素，其中有些是家族性的正常遗传，有些则可能是异常遗传，如基因发生突变，或染色体异常引起某些先天性疾病或遗传病。后天因素包括手术、外伤、放射损害、药物、感染、肿瘤及某些系统性疾病等。这些因素引起骨骼本身的发育异常，或内分泌系统的代谢紊乱。外部因素则包括营养因素和精神因素等，前者主要与蛋白质和其他各种营养素摄入有关；后者多与精神状态有关，如过度的精神创伤可导致身材矮小。

　　李剑波表示，身高异常是一种非正常状态，一般矮小易引起家长或本人重视，但生长过快或过高也需注意。身高异常的患者还经常存在其他异常，如性腺和智力发育异常，内脏或体格发育畸形。如有出现这些表现，应首先到医院进行检查，以排除病理性的疾病状态。多数代谢性疾病的身高异常者，只要及早发现，予以激素及其他治疗，都能得到一定的改善。

4)专家提醒谨慎洗血减肥

　　时下，在一些城市人中流行一种名为“洗血”的减肥、保健新法。据说，这种方法可以达到减肥、美容、健康、长寿的目的。 但是，有关医学专家指出：盲目“洗血”不仅会影响人体健康，严重的还会危及生命。 从部分医院血液净化部门了解到，近来因洗血不当“洗”出病的患者呈增多趋势，仅某医院就收治了近20名这类患者。 有关专家介绍说，所谓“洗血”、“洗脂”是俗称，实际上就是血液透析疗法。它本是一种治疗手段，需要严格掌握适应症。 但近年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，高血脂症患者明显增多，一些人希望借助“洗血”达到减肥、美容目的。 由于“洗血”是对血液中大分子物质进行过滤，所以在清除“血液垃圾”的同时，也将蛋白质、氨基酸、锌、硒等微量元素和其它人体必须物质一并清除于体外。 因此，“洗血”过猛，在短期内会造成机体的血浆渗透压急剧下降、脑水肿、心肌细胞水肿及出现心脏心律失常传导阻滞等危险并发症；远期出现骨痛、眩晕、皮肤干燥、指甲变形等并发症。 医学专家提醒人们，“洗血”要选择设施完善的专科医院，在专业医生指导下，根据患者的不同病情，分疗程循序渐进地进行。至于某些“一次洗净、决不反弹”的说法，是根本不可能的。 总之，“洗血”是治病不是保健。而且在“洗血”前，要对患者的心、肝、肾进行全面检查，才能确保患者安全。

5)专家提醒乳腺问题五大误区

　　“试看春残花渐落，便是红颜老死时。一朝春尽红颜老，花落人亡两不知……”似乎是宿命的注定，在这个春已残、花渐落的初夏季节里，电视剧《红楼梦》中的“林妹妹”——年仅42岁的陈晓旭永远离开了人世，致命的杀手是乳腺癌。逝者如斯，我们在追忆她的同时，更要关注日益高发的乳腺疾病对人类健康的威胁。

　　        误区1    不重视经前期乳房胀痛

　　        ●典型案例：“某小学老师今年23岁，两乳房在经前期疼痛一年，上个月发现月经过后仍有疼痛才来看病，经检查发现是乳腺增生，幸好不是很严重，治疗三个疗程后就好了。当我问她为何这么久都不做检查。她说很多老师都有这种情况，所以她以为是正常的。她的回答让我有些无奈，却是很多人共同的心理，不把疼痛当回事，一忍再忍，忍无可忍再去找医生。老师经常会因为学生不听话等而生闷气，这其实对乳腺疾病来说也是诱因。”

　　        “另一名患者因乳房疼痛来看病，两个疗程后疼痛缓解很多，但尽管这样，她还是不觉得是病。跟她了解情况后才知道原来她与公婆关系不好，为此常与老公生气吵架，经常吵架完乳房就会痛。所以她一直以为是与吵架有关。”

　　        ●专家建议：这种情况在临床中约有30%的概率。忽略病情容易把癌变等不正常的现象当作正常现象，不重视，不检查，甚至不体检，就不能发现问题。其实很多重症的、非典型的乳腺增生是癌前病变的一个信号。保持心情开朗，定期复查。当发现有症状或任何一种异样时都要及时去检查，治疗，把检查作为发现乳腺疾病的一个关键措施。同时心理治疗也是非常关键的。

　　误区2    发现症状后投错医

　　        ●典型案例：一名51岁处于更年期的患者四年前在广州某大型医院外科检查出多发性囊肿，医生告诉她要做常规检查，多吃药。她每半年做一次检查，但情况没有得到缓解。她在看了报道后很紧张，因为多发性囊肿常容易引发癌变。上周六她来到医院找我，给她做了彩超后发现病情很严重，大大小小10多个囊肿。根据我多年的临床中发现，约有5~10%的患者出现这种情况，在外科检查，多发性小囊肿只能吃药，但不能得到根本治疗。另一名“双乳腺增生”患者，她曾去过外科，妇科，服用医生开的药后疼痛有所减轻，但停药后又开始痛，没治本。后来到我们医院做了一个月左右的治疗后复查彩超发现，乳腺增生基本清除，痛疼感也没有了。

　　        ●专家建议：患者不能及时就医治疗可能会延误病情，容易放弃治疗，延误最佳治疗时间。建议患者不要过于悲观，应及时就医，进一步明确病情，由医生根据检查结果对症处理。

　　误区3    生育之前不会患乳腺增生

　　        ●典型案例：在体检中经常发现有些尚未生育的年轻人有不同程度的乳腺增生。面对这样的结果她们通常很吃惊也很难接受没有生育也会患乳腺疾病？

　　        ●专家建议：众多临床资料表明，哺乳可降低患乳腺癌的风险，而未生育是乳腺癌发生的一个重要危险因素。同样的，不生育女性在长期”无对抗性的“高雌激素作用下，发生乳腺增生及其它良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕和分娩的女性。现代都市女性执着于事业，忙碌于家庭生活，往往会引发内分泌紊乱，引发乳腺疾病。所以，平时一定要注重心态调整，同时应养成健康的生活习惯，多吃五谷杂粮，适当参加体育活动，尽量避免高龄初产等。

　　误区4    乳房健康有问题却不敢就医

　　        ●典型案例：一名患者一年前怀疑自己得了乳腺癌，不敢告诉别人，去过医院，医生叫她第二天再去检查，可她害怕自己不幸患病，再加上家里的条件不是很好，所以一直拖了一年半也没有复检。除了这种收入不高的打工妹存在这种心态之外，很多收入高、文化水平高的女性也有同样的遭遇。

　　        ●专家建议：乳腺癌好发于40~60岁的中老年妇女，其病因不明，多数认为与内分泌的变化有关。乳腺癌早期没有任何症状，稍后，乳腺癌发展可致乳头内缩、抬高、乳头可有血性液体逸出。乳房局部皮肤变得粗糙如毛孔增大，呈”橘皮样“、乳腺癌可转至腋窝，锁骨上等部位的巴结。晚期还可转移至肺、肝、脑等部位，癌肿避部可溃烂流脓。

　　        乳腺癌主要靠医师用手检查，钼靶X线摄影、超声诊断仪、远红外液晶显像等辅助检查来判断。但乳腺癌的确诊则全赖病理切片检查。建议患者不要过于悲观，发现乳房有肿块应及时来院就诊，进一步明确病情，由医生根据检查结果对症处理。早发现早治疗就能更好解决问题，若因为担心确诊而耽误治疗是非常令人遗憾的。

　　        误区5    乳房肿块不痛就置之不理

　　        ●典型案例：去年12月，一位下岗女工在体检中，被查出她左侧乳房上有一个小的肿块，本人感觉不痛且也没有任何的感觉，于是便置之不理。后来在做B超和组织活检，结果发现患上早期癌症。本人知道后，分析原因可能是因为下岗后，心情不畅所致，幸亏及早发现，否则，后果不堪设想。她当即就决定听医生的话，及早手术，手术进行的很顺利，病理化验和诊断的结果一样。目前，该患者还在积极的治疗之中，因为是早期发现得及时，现在恢复健康很好。

　　        ●专家建议：患者发现乳房有肿块，首先应找乳腺专科医生进行规范检查，结合B超、钼靶X线等辅助检查手段，必要时进行穿刺细胞学或组织学检查以达到明确诊断，确诊是乳腺癌可能。同时有了乳腺疾病就应该及时治疗。 

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