(1)夏季瘦身不节食的减肥新方法

　　夏季到了，身边的JMS都在减肥，但你却不知道该如何下手。其实减肥瘦身并不复杂，不用节食，不用魔鬼锻炼，只要你掌握科学的减肥方法。下面，就教你七个减肥方法，让你快快乐乐的减肥瘦身。

　　减肥方法一

　　每100克含511大卡热量和33.5克脂肪的巧克力果仁，听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能饱腹，30克的果仁就能足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　减肥方法二：辣出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，能促进新陈代谢，有助燃烧脂肪。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外多消耗45大卡热量。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧更多脂肪，快快洒上几粒辣椒吧!

　　减肥方法三

　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养学家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　减肥方法四

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。

　　减肥方法五

　　据一项新研究发现，咀嚼无糖口香糖能将基础代谢率提高达20%，咀嚼口香糖的人士比没有咀嚼的人士每小时多消耗11大卡热量。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼口香糖，可能会减掉十磅左右的脂肪。

　　减肥方法六

　　少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常饮食平均分在一天内多个时间摄取，可把食物热量转化成脂肪的比例减至最低，从而保持完美身材。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余热量便会转化为脂肪。

　　减肥方法七

　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两个减肥功效，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体摄取部分卡路里。所以，你应该每天进食13至35克，这样将可减去约90大卡热量，相当于半年内减去五磅脂肪。

(2)夏日减肥新方法 玫瑰蜜枣茶

　　每年的这个时候，因为要换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪丽都出笼了。B68康易健康网

　　有关玫瑰蜜枣茶相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！因为有立即见效的快感，所以它的威名也就这样不胫而走。B68康易健康网

　　相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，　在众多配方中最具减肥功效的玫瑰蜜枣茶，其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如雁之感。B68康易健康网

　　如果你也想尝试以下告诉您该怎么吃，才吃得健康？B68康易健康网

　　玫瑰蜜枣茶的作法：B68康易健康网

　　材料：B68康易健康网

　　加州蜜枣５颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）B68康易健康网

　　作法：B68康易健康网

　　准备５００－６００ＣＣ的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。B68康易健康网

　　放在炉火上加热到滚熄火即可。B68康易健康网

　　玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用（但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。B68康易健康网

　　玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。初期可以一天饮用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。B68康易健康网

　　注意：B68康易健康网

　　事实上，这类会造成腹泻效果的茶，都不适合长期连续的饮用，虽然拉完了会让你觉得体重比较轻，但长时间饮用容易造成营养吸收不良，尤其是对于脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ容易流失，还会有脱水的危险，这样就算瘦了还是会瘦得干干瘪瘪。B68康易健康网

(3)中医减肥新方法推荐

　　随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道，就其常用药物与方例稍加归纳。

　　简介如下：

　　一、和胃消脂法：形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

　　二、宽胸化痰法：中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

　　三、活血行瘀法：肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

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