一)控制体重小技巧

　　1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

　　2、像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

　　3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

　　4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

　　5、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

　　6、木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。

二)怀孕后怎么控制体重

　　怀孕后如果想要控制体重，饮食原则应当多样化，少吃多餐，粗细搭配。在妊娠中期要适当增加优质蛋白质食物的摄入，例如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，每天大约15g左右。碳水化合物要占每天热量的50%-60%，主食占200-450g，要注意补充多种维生素和矿物质。在孕期也要注意多吃青菜和含膳食纤维较高的食物，既能够改善孕期便秘的症状，又能够减缓血糖的升高，在餐后半小时要有大于30分钟中等量的运动。

三)孕妇如何控制体重

　　孕妇如何控制体重？孕妇控制体重还是需要科学的控制，因为是孕妇，所以不能节食、少食或者是挑食，是要在既有营养的基础上，又要合理膳食。一般孕妇推崇少量多餐，每餐要减半，营养搭配要合理，要富含蛋白质、维生素，用通俗的话来讲就是要肉、蛋、奶、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪、维生素，还有矿物质的含量都要均衡，所以说在保证胎儿的正常生长发育的情况下，还要控制孕妇的体重，尤其要控制血糖，以免出现妊娠期糖尿病或者是巨大儿，所以说孕妇体重的控制还需要科学的去管理。

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