一)每天五分钟远离肛肠疾病

　　说起肛肠疾病，大男人捂脸，小姑娘掩面，如此害羞、私人、难以启齿的话题，病理术语太深奥，看得人面红耳赤心乱跳。即便心里有千万只好奇猫，也只能装高冷王，默默无视、快快飘走。在此，特汲取不同套系保健操的下肢运动，编纂适合常人，尤其是老年人在家、办公室运动的保健操，促进下肢血液循环，防肛肠疾病于未然。这样的手绘漫画形式，有没有很亮眼很清新呢？不要害羞啦！一起来做吧。

　　第一节：直立踮脚

　　双手伸直上举，同时双脚并拢、踮起脚尖，身体尽量向上伸展，维持两三秒后复原。动作可重复进行四个八拍。

　　第二节：走步踢腿运动

　　双手叉腰，原地踏步走，每走一个八拍最后一拍时，一脚用力向前踢出。

　　第三节：抬腿运动

　　双手交叉于胸前，同时左脚迈出。双手后摆，同时右脚上前用力踢出，腿尽量伸直，抬高。

　　第四节：抬腿拍足

　　一脚上抬往里勾。一手上举，一手以打拍勾起的足部为止。动作可持续四个八拍。

　　第五节：花样深蹲

　　双手平举，双脚分开下蹲，左脚跟抬起，如此下蹲四个八拍，然后换右脚跟抬起，重复动作。

二)天天跟我做 每天五分钟

　　鼠标手用医学上的话来说，就是重复性压力伤害。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。

　　动作1：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　动作2：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作3：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作4：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　动作7：双掌合什，前后运动摩擦致微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

三)只要五分钟的速剃须法

　　雄性激素的作用会使青春期后的男性长出胡须。胡须生长就越快。而且，长胡须的地方血管分布要比头发根部多，养分容易得到，所以胡须总是今天刮，明天长。那么对男人来说，每天剃须也是必修课。

　　下面就教你如何在5分钟内快速又正确地剃须：

　　剃须前奏2分钟

　　胡须相对于肌肤要硬很多，为了让剃须更容易以及在剃须摩擦的过称中不伤害到肌肤，那么剃须前的准备工作很重要。

　　1分钟热毛巾敷脸：热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。

　　1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。

　　剃须进行1分钟

　　1分钟刮胡须(使用手动剃须刀)：有了之前的准备工作，进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉大多数胡须，还可以减少对皮肤的刺激，接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。

　　1分钟剃胡须(使用电动剃须刀)：现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。

　　须后护理2分钟

　　30秒擦干皮肤：用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。

　　30秒拍须后水：镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。

　　刮脸顺序

　　先刮去面颊上的胡须，然后再刮两鬓和脖子上的毛发。剃须动作一定要慢、轻、柔。剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔剃刮，再逆毛孔剃刮，最后再顺刮一次就可基本剃净。注意不要东刮一刀，西刮一刀，毫无章法地乱剃。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，再检查一下还有没有胡茬。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!