1)专家教准妈妈摆脱坐骨神经痛的困扰

　　对于每一位准妈妈来说，做母亲的期待无疑是一种美妙的感觉，然而十月怀胎的过程，准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如，在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

　　为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢？

　　这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系：孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请准妈妈立即就医。

　　怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

　　如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

　　也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

　　在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

　　注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

　　采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

　　每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

　　一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。

　　对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

　　应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

　　某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

　　临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

　　不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要注意预防。

　　预防的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会“偷懒”。

　　平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热（过冷）最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。

　　注意啦！对于持续的疼痛，请及时咨询医生，寻求专家的帮助。

　　痛经

2)剩女摆脱恋爱现状的9个建议

　　导读：剩女要认识到自己绝对到了该选一个老公的时候了，不要还总把自己当作小孩子，总觉得青春还多，不着急的。什么样的年龄做什么样的事情，在该谈恋爱的时候就应该去享受爱情，在该结婚的时候就应该选择家庭。36nz.com

　　70后都已三十多岁，大都步入了婚姻殿堂，但也有一些“剩女”选择继续单身。说她们不相信爱情吧，这话有点不准确，她们中的大部分人都曾有过刻骨铭心的爱情经历，也是一直在盼望着爱情的，可是为什么就一直找不到合适的人呢?

　　曾看过一档相亲节目，发现有这样一个规律：优秀“剩男”远远少于优秀“剩女”。节目里的很多女孩子条件都特别好，相比之下，来的男孩们却常常显得不够优秀。有一次一个很优秀的男孩子录制节目，一播出，有几百个女孩子打来应征电话。这就是现状。所以各位 “剩女”一定要擦亮眼睛，看清事态。剩女摆脱恋爱现状的9个建议：36nz.com

　　第一、要正确理解“剩女”这个词的含义

　　要认识到自己绝对到了该选一个老公的时候了，不要还总把自己当作小孩子，总觉得青春还多，不着急的。我一向认为什么样的年龄做什么样的事情，在该谈恋爱的时候就应该去享受爱情，在该结婚的时候就应该选择家庭。所以从现在开始要把找个男友当成一个重点项目来抓!

3)【图】学生如何去除双下巴 四大妙招轻松摆脱双下巴困扰

　　现在正是暑假时期，学生们休息娱乐的好时间，所以在这个时候进行瘦双下巴还是非常不错的选择，对我们来说也是非常重要的。那么下面就来看看有哪些瘦双下巴的好方法，可以帮助我们快速瘦吧。

　　方法一、晨跑 我们可以在早晨去操场上去跑几圈，效果还是不错的，这样不仅可以活跃你的大脑，还能使一天都精力充沛，有充分力量的去学习，只要长期坚持下去，双下巴自然能消除。只是这样的见效速度比较慢，所以要有长期的准备才行。 而暑假的时候，学生的时间比较充足，这种运动还是很适合的。

　　方法二、饮食要规律

　　我们要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖，尤其是中学生，早上不吃饭很可能一上午都没精神，这将严重影响学习。我们还可以吃一些瘦脸果，这对我们瘦双下巴帮助很大。

　　方法三、瘦脸小动作

　　1.舌操———使下巴与颈部的线条更完美。

　　a.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

　　b.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

　　c.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　　2.下巴运动

　　站立，挺胸收腹深呼吸一次，头向后慢慢仰起，感觉颈部有拉伸感就停留下来，坚持五秒钟，还原。每天坚持做15到20次。

　　3.指压穴道

　　1.四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 3.指压时，轻轻的往上一顶即可。

　　方法四、多吃水果和蔬菜

　　现在很多中学生比较挑食，当肉放在面前时，完全忽略了绿色的蔬菜，加上父母对孩子的宠爱程度，就造成了大部分孩子的肥胖，甚至出现双下巴。为了减肥，饭中要多吃蔬菜，饭后半小时候可以吃一个苹果，这样饮食均衡了，双下巴自然就没了。

4)三疗法轻松摆脱痛经困扰

　　?痛经一度成为许多女性的困扰，难道我们对于痛经就真的无计可施了吗？下面，我们针对痛经给大家提供一些痛经的治疗和调理方法，认真阅读，说不定就能帮到你哦！

　　缓解痛经疗法

　　造成痛经的5种因素

　　1、生理因素。由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

　　2、受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

　　3、劳累因素。经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。

　　4、饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

　　5、心理因素。这主要是针对一些初来月经的女生，由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　缓解痛经3大疗法

　　一、饮食疗法

　　适用人群：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人。

　　对应疗法：这类人群平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：柳丁、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。

　　二、物理疗法

　　适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

　　对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　三、药茶疗法

　　适用人群：痛经伴有四肢发冷、面青唇白。

　　对应疗法：这类人群可以等分量的生姜（或干姜）、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的，可以川红花三钱，冲泡热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

　　贴心小提示：如果出现以下几种现象的话，你可能就不是单纯的痛经了，这时候就应赶紧去看医生哦！

　　1、疼痛逐渐减轻一段时间后又加剧的话有患子宫后屈或其他疾患的可能。

　　2、经期发烧的话应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　3、经期过长或过短（正常为3-7天），出血量过多。

　　4、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状或气味发生变化。

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