（1）告诉您永远25岁健康的好习惯
1、头发
每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试，别用放置半年以上的染发剂，如果追求时尚，取好选择局部漂染，头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。
2、眼睛
多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。
3、鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次凌斗个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。
4、皮肤
防紫外线最好的方丽就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。
5、乳房
能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。
6、心脏
适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一7、肺、膀胱和肾
能借烟就最好别吸保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通涌进，而滋生细菌。
8、臂和手腕
用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。
9、生殖系统
女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。
10、肠
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。
11、肝脏
不要纵情饮酒，多吃蘑菇。
12、膝盖
少穿高跟鞋，不过适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
（2）25岁之后 熟女优质护肤宝典
来看看熟女必知养颜手册，从25岁开始优质护肤油水平衡最重要25岁时，除了有肌肤干燥的困扰，还可能伴随T区出油和偶尔冒出的小痘痘。茶树油兼有去污和滋润的双重功效，可以用作年轻肌肤的清洁和润肤使用。如果你常坐飞机或经常坐在有空调的OFFICE里，最好准备一款含有茶树油的产品，避免皮肤遭受“旱灾”，而且不容易因过于油腻而生出痘痘。深层清洁的温和洁面乳清洁向来是护肤重点，由于此年龄段的肌肤分泌和代谢旺盛，因此一款具有深层清洁作用、性质温和的洁面乳必不可少。据女性经理人[ICXO.COM]消息，它可以帮助你彻底清除彩妆和油腻的残留污垢，还能预防黑头和毛孔粗大，让皮肤得到充分的呼吸和滋润。残存的青春痘困扰如果你经常有粉刺和青春痘的困扰，那么痘点水就需要在此刻使用。因为刚刚洁面后，肌肤毛孔还处于正常呼吸且没有负担的情况下，痘点水的消炎杀菌止痘效果能发挥得最好。但是痘点水通常会令肌肤比较干燥，所以后面的保湿工作更显重要。TIPS:25岁的妆容技巧1. 选择透气性良好的透明粉底，在使用时可以配合矿泉喷雾或者将粉底与保湿乳混合涂抹，以此得到清透伏贴的粉妆效果。2. 黑色睫毛膏与柔润唇彩的组合青春无敌。3. 大胆尝试今季大热的珍珠白色、浅金色，以及带有强烈地中海度假风格的热带水果色，都可以根据衣饰的变化搭配组合。
（3）21～25岁MM四周减肥计划
21岁～25岁的身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
21岁～25岁MM四周健身减肥计划
星期一
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
完成基础锻炼目标
慢跑30分钟
完成提高目标
15分钟快走，慢跑20分钟
◎TIP：让你的他跟你一起加入锻炼的队伍，男女搭配，干活儿不累嘛！ 男女搭配所做的爱海塑身操，很有意思哦。
星期二
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
大摆臂快走20分钟，速度尽量快
完成基础锻炼目标
游泳或骑自行车３５分钟
完成提高目标
◎TIP：把这张日程表贴在家中，每完成一项就勾掉一项，胜利就在前方，加油！
星期三
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
完成基础锻炼目标
游泳或骑自行车30分钟
完成提高目标
跟着DVD做健身操45分钟
◎TIP：周三是一周忙碌中心日，适时犒劳一下自己，给自己30分钟的纵容时间，例如：去做足疗按摩或者和同事一同品尝美味的下午茶。
星期四
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
快走慢跑交替进行，每隔５分钟换一次，共30钟
完成基础锻炼目标
跟着DVD做健身操45分钟
完成提高目标
◎TIP：学会聆听身体发出的信号，锻炼10分钟后，休息一下，仔细体会身体的感受，是依然精力充沛，还是已经筋疲力尽？快餐、电视也许会带给你暂时的快乐，但也会使你陷入困境，不如做点其他事情，像散步、喝一杯水，它们会使你感觉更好！
星期五
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
完成基础锻炼目标
快走慢跑交替进行，每隔５分钟换一次，共30分钟
完成提高目标
45分钟健美舞蹈
◎TIP：清晨大口呼吸10次，要知道深呼吸不但可以使身体得到充分放松，还能带给你充沛的氧气，令你神清气爽。
星期六
第一周：
第二周：
第三周：
第四周：
游泳、骑自行车
完成基础健身目标
尝试一次长距离的步行，比如从公司走回家。
完成提高目标
◎TIP：考验一下自己，去做一件之前你觉得相对较难的事情，比如和领导谈心。每月一次的小挑战能够不断加强你的自信。
星期日
休息日！每周给自己一个完全放松的时间，睡觉、看书、郊游，甚至发呆，想干嘛干嘛，只要不要暴饮暴食就OK！为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
2、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
3、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
减肥时穿衣提示：专家建议平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。但内衣裤不要太过紧身以免无法透气。
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