1)孕妇补锌可以吃哪些食物？

　　锌是人体不可或缺的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。如果孕妇在妊娠期间缺锌，会加重妊娠反应，导致宫内胎儿发育迟缓，早产、流产、胎儿畸形。因此，孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。下面，让健康族网小编带大家一起去了解孕妇吃哪些食物补锌比较好？

　　以下常见食物的锌含量非常丰富，孕妇常吃对补锌有一定的帮助。

　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　孕妇还可以通过服用锌硒宝补锌，它所含的蛋白锌是最新一代的生物补锌制剂，它的活性非常高，补锌吸收率高达90%以上，比市面上的很多补锌产品高出2-3倍。

2)哪些食物才算是宝宝的健康食品呢？

　　健康族网导读：　哪些食物才算是宝宝的健康食品呢?寒冷的冬天，快给宝宝学做这道“蛋皮小混沌”吧!这道适合冬季的宝宝美食，温暖滋补，宝宝壮壮!

　　【主料】

　　鸡蛋250克，猪肉或鸡肉100克。

　　【辅料】

　　盐、香油、葱、蒜、酱油各少许。

　　【制作方法】

　　①将鸡蛋磕入碗内，搅拌均匀。②用小勺将鸡蛋液倒入锅内，摊开，成小圆片形，翻个即可蛋皮。

　　健康族网温馨提示：鸡肉或猪肉剁成细馅，用盐、香油、葱末、姜末拌匀。④将拌好的馅包在蛋皮里，上锅蒸熟即可。

3)哪些食物可以改变皮肤粗糙问题？4大食物可缓解

　　冬季皮肤容易出现干燥以及粗糙，脸部皮肤粗糙时不仅仅会影响到美观，同时也会导致皮肤越来越差，毛孔扩大，甚至会导致脸上滋生皱纹，除了选择正确的护肤品之外，也要调整好饮食。

　　哪些食物可以改变皮肤粗糙的情况？

　　1、豆类制品

　　皮肤粗糙的人群可以多吃一些豆制品，不管是豆类或者是豆制品，里面含有丰富的植物雌激素，经常性的吃豆制品可以为女性补充雌激素有效的滋润皮肤，让女性的皮肤变得越来越白嫩红润。

　　2、维生素a

　　含有维生素a的食物能够有效的保护皮肤，同时也可以防止黑色素的沉积，如果想让皮肤保持光滑以及细嫩就应该多吃富含维生素a的食物，因为维生素a可以为皮下组织细胞提供大量的营养，具有保护皮肤的功效，同时也能够为皮肤提供营养。在我们生活中富含维生素a的食物有很多，比如鸡蛋、奶油、鱼类，另外海产品、动物的肝脏、茄子、西红柿里面含有的维生素a也是非常丰富的。

　　3、莲藕

　　在冬季是莲藕上市的季节，莲藕可以改善皮肤粗糙的情况，因为里面含有丰富的矿物质以及维生素c，这些营养成分对皮肤有一定的药理功效，另外莲藕止血效果也是非常显著的，能够直接作用于心脏，保持了心脏健康。除此之外莲藕也可以促进身体新陈代谢，防止皮肤出现粗糙的情况。

　　4、芝麻

　　众所周知芝麻具有美容养颜的功效，不管是白芝麻还是黑芝麻，里面含有大量的维生素e以及亚油酸，能够有效改善末梢血管的障碍，同时让皮肤变得更加的柔软，多吃黑芝麻有利于滋养皮肤。

　　温馨提示

　　通过以上食物就可以改善皮肤粗糙的情况，冬季天气变得越来越寒凉，容易出现皮肤干燥粗糙的情况，平时应该多给身体补充水分，多吃含水分比较丰富的蔬菜以及水果，远离辛辣以及刺激性的食物，每天抽出30分钟的时间来锻炼身体，阳光充足的时候应该多晒太阳。冬季洗澡次数不能过勤，一周保证两次即可，每次洗完澡之后应该及时的涂抹护肤霜来锁住皮肤的水分。养成定时拉大便的好习惯，保持积极乐观心态。

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