(一)换季烦恼 摆脱干燥让肌肤喝饱水

　　干燥就是秋季的特点，而干燥最容易引发的肌肤问题就是脱皮，那么如何有效预和应对换季对肌肤带来的困扰呢?其实，最直接的办法，就是补水。让我们来看看如何全方位给肌肤补水，摆脱干燥脱皮吧!

　　多喝水

　　1、多喝水，每天喝足八大杯，1500毫升，让肌肤全天候享受水润。

　　2、白领们长时间坐在空调房内，可以在桌上放盆水，增加空气湿润度，为肌肤留住水份。

　　3、随时随地使用化妆水喷雾，也是让肌肤水嫩的小秘方呢!

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　　推荐理由：雅漾最引以为傲的活泉水含有多种微量元素和矿物成分，拥有270年历史的纯天然雅漾活泉水。舒缓、镇静、抗刺激的三大天然特性，在空调或机舱环境下随时为肌肤补充水分。非常方便的喷上喷雾，再轻轻拍打至吸收，号称：办公室ol必备的补水法宝。

　　适合肤质：干性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤

　　摆脱秋燥脱皮保养技巧进阶篇

　　摆脱秋燥脱皮保养技巧进阶篇

　　1、选择保湿效果好的卸妆清洁产品来执行清洁工作。

　　2、基本保养品全套换成保湿功效的。

　　3、坚持每周一到两次在睡前敷保湿面膜，外加简单的脸部按摩，可以加速血液循环，让肌肤完全吸收营养，达到深层保湿效果。

　　推荐产品：兰芝锁水滋养睡眠面膜

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　　推荐理由：拥有深层补水系统，通过纳米矿物水和多种微量元素，成功实现3阶段全面且深入的生态水分护理。过夜免洗，在夜间新陈代谢最活跃、吸收力最强的时间为肌肤导入源源不断的水分，保湿、滋养、修复在一夜间同步完成的睡眠面膜。

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(二)告别粉刺先摆脱十大魔障

　　原来要治粉刺不难，先要摆脱错误观念！

　　★错误一：粉刺不是青春痘。

　　粉刺当然是青春痘的一部份，而且更重要的是，粉刺是痘痘的根本，想治好痘痘却不根除粉刺，简直是缘木求鱼！

　　★错误二：粉刺是人人都有的正常现象。

　　粉刺具有极高发生率，但绝不是正常现象。有没有想过为什么青春痘会在一夜之间全冒出来，那可要归咎于你对粉刺的姑息养奸哦！

　　★错误三：粉刺是因为油脂造成的，油脂溶解出来就好了。

　　粉刺是由”油脂和角质“组成的，所以如果什么都以油脂来思考难免会有错误的推论！

　　★错误四：粉刺是脸没洗干净造成的，黑头粉刺的黑就是明证。

　　粉刺形成是多因子，最常见的原因是因为体质，和脸没干净多半没什么关系，黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色，不是脏，请不要为了洗面奶的行销将粉刺污名化。

　　★错误五：卸妆油可以去粉刺。

　　★错误六：勤洗脸就能解决粉刺。

　　如同上面所说错误的推论有错误的答案，这并不可行。

　　★错误七：粉刺勤敷面膜或去角质就可解决。

　　毛囊里的油脂和角质往往根本是盘根错节的纠结在一起，就算油脂能溶出来，或是去除做表面的角质，从皮脂腺分泌出来的油脂很快的又和毛囊内深层的角质不可分家，粉刺再度形成！

　　★错误八：挤出来、拔出来、或是吸出来才能解决粉刺。

　　你所说的这些方法，只能让你心情好几天，因为这些都是暂时的，很快的没多久，又会在原来地方看见踪迹。

　　★错误九：认命吧！粉刺根本就没办法解决。

　　现代皮肤医学已经发展出较高浓度果酸、维生素A衍生外用药剂等等药品来根除它，这些药品除了能避免毛囊口的死细胞因角化异常而阻塞毛囊口外，还能作用于毛囊周围的结缔组织让它恢复弹性，如此才能将大洞洞回复原来的管径以利皮脂的排出，以阻止新的粉刺生成，也才有办法将它彻底除去。只是一般需要六周才看到效果且须医师处方，所以许多人不是接触不到(如果没去看医生的话)，就是还没有看到效果就放弃，所以就以为没办法解决。

　　★错误十：治粉刺的药都很伤皮肤，不然就是有类固醇。

　　这是美容沙龙为了留住客人避免病人寻求正确医疗的最常用手法。事实上，痘痘的药除了可能会有点刺激或是脱皮外，几乎没有其它副作用，只要按照医师指示即可，而类固醇更是子虚乌有，其实，国家规定收据上都有药名，可以查证。

　　治疗粉刺其实并不难，从“心”做起，就能真正跟粉刺说拜拜哦！

(三)如何摆脱“感觉剥夺”的纠缠

　　杜莉开了一家小酒吧，卓伟经常来酒吧消费。卓伟是一家大型企业的项目经理，收入丰厚。他们在这家小酒吧中相识相恋。

　　结婚后，杜莉在丈夫的坚持下关闭了酒吧，一心一意做了全职太太。在外人眼里，杜莉的生活很舒适。但是，杜莉却陷入了苦恼与无奈之中，心理感到十分困惑……

　　现实状况　舒适生活暗藏危机结婚后，卓伟对杜莉十分照顾，什么事情都不让她做，只要她看看电视逛逛街，说自己的收入绝对能让她生活得很好。杜莉也觉得丈夫疼爱自己。

　　卓伟经常给她买衣服，起初杜莉很开心，觉得自己嫁了个知冷知热的好丈夫。但随着买的衣服逐渐增多，她发现卓伟买的衣服根本不是自己喜欢的款式，她曾跟丈夫提出过，但卓伟总说她穿那样的衣服好看，杜莉也就没再说什么。

　　杜莉逐渐发现丈夫性格中有着狭隘自私的一面：什么事情都要按照他的计划安排来进行，否则就会大动。杜莉觉得自己的生活犹如死水一般没有生气，便和卓伟商量想再把酒吧开起来：一来有点事情做而不至于太寂寞了：二来还能赚点钱，以填补家用。

　　卓伟听后脸色马上大变，说话的态度也变得歇斯底里起来：“每天我辛苦工作就是为了让你过得幸福，现在你已经过上这样的生活了，还有什么不满意的?”

　　“我从来没有说过想过这样的生活啊，这一切不都是你安排的吗?”杜莉回敬道。卓伟好像意识到了什么，涨红着脸一言不发，坐了几分钟，然后摇摇头，穿好衣服出门去了。

　　心理偏差　妻子成了“情感替身” 自从那以后，卓伟好像有了心事，每每被问起时，他总是随便扯点别的把话题岔开。

　　而且，每天下班后他很晚才回家，说是工作很忙，和几个好朋友聊聊天，没什么别的事。时间一长，杜莉有点起疑心了，她决定得和卓伟好好谈谈了。起初，卓伟还不太愿意，可在杜莉的软磨硬泡下，他终于敞开了心扉……

　　原来，在他们认识之前，卓伟曾经谈过一个女朋友，他非常爱她，只要能做到的，女朋友的任何要求都予以满足。女孩说自己喜欢过那种自由自在的日子，卓伟就让她以后不要工作了，自己来养活她;女孩喜欢素净简洁的衣服，卓伟也经常留意，只要看见合适的就给她买回来。

　　就这样，女孩便赋闲在家，过起了自由自在的生活。可好景不长，由于时间充裕，女孩在网络上停留的时间也就越来越长了，在网上认识了一个香港人。终于有一天，女孩向卓伟坦白自己已经不爱他了，她要离开他和那个香港人生活在一起。

　　卓伟从来没有想到自己这样全心全意的付出会得到这样的结果。他苦苦地哀求，但女孩去意已决。从此，卓伟变得郁郁寡欢，认为是自己不够努力而没有满足女孩的要求，于是拼命地工作，曾一度累得胃出血，终于获得今天的成就。

　　后来，卓伟结识了杜莉。杜莉的条件不错人也热情大方，卓伟觉得娶她这样的女孩子也有面子，不久就主动追求她。哪知两人结婚后，生活中出现了这么多的问题。

　　杜莉没想到自己竟成了别人的替身，结婚到现在一切都任由丈夫来进行摆布。她的自尊心受到极大的伤害。也就是从那一刻开始，她对婚姻生活失去了信心，不知道今后该怎么办了，每天更是以泪洗而，无奈之下才来求助于心理。

　　专家评析　重新审视过去，理智规划未来在心理学上有一个名词叫感觉剥夺。所谓感觉剥夺指的是有机体与外界环境刺激处于高度隔绝的特殊状态。此时，外界的声音刺激、光刺激、触觉刺激都被排除。

　　几天后，有机体就会产生某些病理现象：视错觉、视、听错觉、听幻觉;对外界刺激过于敏感、情绪不稳定、：、思维迟钝、暗示性增强等。这些，从心理学上说，属于心理疾病的范畴。

　　其实，我们身边的人偶尔也会有感觉剥夺的情况，可能是被别人，也可能是自己不经意而进入了一种完全忽略了别的感觉的状态。

　　卓伟对前女友以及杜莉对卓伟都属于这种状态，像卓伟就是因为曾经爱她太深而迷失了自己，认为满足了别人的愿望自己也一样可以得到满足。可一旦别人不在意他的给予后，他便认为是别人背叛了自己。

　　于是，怀着一种报复的情绪进入了婚姻，结果可想而知。而事实上，杜莉也是为了爱而放弃了自己一手创建的事业，为了爱听从了丈夫的所谓安排。所以，当发现丈夫所做的一切并不是源于对自己的爱时，她顿时变得无所适从。

　　在这个世界上，我们不可能得到所有我们希望得到的东西，对于一些改变我们要学会接受，对于一些伤痛我们要学会正视，对于一些错过的人我们要学会忘记。失恋之后，我们就会对自己有了更多的了解，对自己今后如何改变及应该和什么样的人共度一生有了更深刻的认识。

　　所以，在面对已逝的恋情时，最好的办法就是冷静地重新审视过去，理智地规划未来。对此，建议杜莉勇敢地面对现实，尽快从情感“替身”的阴影中走出来，在挫折中认识自我，并加强与外界的联系，再把酒吧开起来，以期从忙碌中重新寻找树立自信的原动力。

(四)不锻炼让男人陷入亚健康 摆脱亚健康如何补充营养

　　作为一个男子，你想使自己身心健康吗？请不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康（健康食品）、防止自我伤害确是有益的。

　　哪些坏习惯会让男人陷入亚健康状态

　　专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

　　专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

　　男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

　　专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

　　为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

　　过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

　　此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

　　被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

　　调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去！”这句话影响男人的心理健康。

　　另外，烟酒也是男性亚健康的原因，男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

　　男人该如何摆脱亚健康营养保健

　　身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜。总之，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，统统装进胃里，为健康埋下隐患。

　　营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。

　　营养进补方案：

　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。

　　需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。

　　进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。

　　维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。需要摄入量：每日10毫克。

　　推荐菜式：五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

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