1)减肥经验 美女吃豆腐瘦身法

　　话说吃美女豆腐是件很惬意的事，可爱美的你知不知道，美女吃豆腐会变得更漂亮呢。低热量、高蛋白的豆制品向来受到很多美眉的喜爱，这不是没有原因的。豆腐特有的营养元素，不仅美容，还能够帮助你瘦身呢。

　　1.美女豆腐

　　将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。

　　这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。

　　2.美白豆腐汤

　　把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。

　　这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。

　　3.白菜豆腐

　　老人们都说，白菜豆腐保平安。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢;而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。

　　做法：

　　1.把豆腐和白菜切成适量大小。

　　2.在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味。

　　3.放入白菜炖到熟。出锅即可。

　　减肥方法多种多样，重要的是要坚持和科学。食疗和锻炼都是必不可少的部分，食用豆腐既可以改善皮肤光泽，又可以增加营养，保持身体健康。于是，在寒冷的冬季，为自己做一盅豆腐，实在是最好不过的选择。当美女，就要吃豆腐。轻松减肥而且更健康，何乐而不为?

　　小提示：豆腐美白瘦身的疗效自古就有，放在大内皇宫中是妃嫔们的食疗胜品呢。它可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，具有丰富的植物雌激素，是肉肉美女的绝佳食品。

2)漂亮MM共享自己的巧吃瘦身法

　　今天，帮瘦减肥网就为大家带来一位漂亮MM的减肥方法。大家好，我是小梅，下面我说一下我的减肥方法，都说饮食和运动是减肥的法宝，可是我怕饿肚子，又不爱运动，怎么办捏？呵呵，我自然有我的办法。那就是我独创的巧吃瘦身法哦！

　　狂饿肚子不如巧吃：

　　1、很多亲都爱饿肚子减肥，我认为不对，对身体不好还容易反弹。我减肥一天3顿饭照吃不误，吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，千万别吃猪肉，可以吃白肉：例如鱼肉、鸡肉、鸭肉。鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。

　　晚餐期间以吃一些减肥晚餐为主，吃完这个可以吃苹果，猕猴桃，热量低的水果，少吃西瓜，半个西瓜的热量相当于2碗饭。

　　2、建议大家去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以达到减肥的效果。所谓要学会吃什么，而不是吃与不吃就是这个道理。

　　3、绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，当天吃了后，晚上一定要吃减肥晚餐，这样当天吃的油腻、热量，脂肪能刮走一大半，又解馋又减肥，对吃出来的肥胖超级见效。

　　4、吃饭一定要细嚼慢咽。很多人狼吞咽，把胃撑大了你不胖谁胖？另外细嚼慢咽消化得也好，不容易便秘。相信大家知道便秘对肥胖和皮肤的影响啦！

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　　我的这个巧吃瘦身法办法虽然很土但是奏效。有效才是硬道理，你说是不？一个月瘦了14斤，腿、腰、脸蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事们看到我都是大吃一惊！如果条件允许的话，亲们不妨试试。

3)老人实用的简易瘦身法

　　老年人的健身方法很多。我们在这里介绍一种老年人每天都可以练的简易健身法。做法是：

　　（1）转动眼睛，尽量向四周环视，左右方向各6次。

　　（2）身体坐直，双手交叉放在头枕部；用力压迫后脑勺，头部则用力后仰30秒钟。

　　（3）身体坐直，两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟。

　　（4）胳膊屈时竖直放在桌子上，把下巴放在手掌心上进行深呼吸20次。

　　（5）沿桌子边站起来，转动上半身10次，最好能使背部对着桌子，然后用力抬起桌子一端。

　　（6）站立在门框中，双手用力推门框20次。

　　（7）坐在桌子旁，双手分别用力紧握放在桌子上的一件东西，1分钟。

　　（8）坐在椅子上，屈膝抬起双脚，然后将脚伸直，放下10次。

　　（9）爬楼梯，大约以每秒钟登一级的速度为宜。初练习时，每次锻炼3分钟。

4)冬季减肥秘籍：家庭主妇的瘦身法

　　冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

　　.hzh {display: none; } 一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

　　1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；

　　2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱；

　　3、晚餐煮得非常丰盛；

　　4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；

　　5、自己一个人，午餐往往不吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等），晚餐时，因有补偿心理而多吃。

　　如果你有以上的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

　　家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：

　　1、早餐以全谷类杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；

　　2、早上到市场买菜时，应少以车代步，快步走20～25分钟；

　　3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物浸过的食物；

　　4、午餐一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外添加大白菜等低热量的蔬菜；

　　5、午休后，可做些家事（如收拾房间），也可跳绳或做些运动体操；

　　6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；

　　7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；

　　8、晚餐8点过后不进食。

　　量少无须忌口胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。

　　意在享受苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米？哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

　　吃甜食不要自责丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”（任何一种可口的甜食）之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

5)5种简单有效的瘦身法

　　提前进餐减肥法：在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。

　　少量多餐减肥法：顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。

　　愉快进食减肥法：让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除脑疲劳而减肥。

　　多饮水减肥法：多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。

　　散步减肥法：每周5次，每次30分钟的散步可有效减肥，并可降低许多慢性病的发病率，还可减轻心理压力，是有利身心健康的完美方法。

　　要想获得良好的减肥效果，必须持持久战的态度。无论采用哪种减肥方法，都应持之以恒，循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的，过激的减肥方法不仅无效，更会对健康产生不利影响。

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