1)巧妙饮食减肥法让你想不瘦都不行

　　一些讨厌运动的MM都希望从饮食上着手减肥，但是一些细节就让很多人痛不欲生，比如计算卡路里，其实给自己准备两手菜单就好了，怎么准备呢?就让瘦身男女小编教你怎样饮食减肥，为自己制定一份饮食计划，对自己的体重负责。

　　曾经减重过或目前正在减重的人，都明白减少每日卡路里的摄取是能够成功减重的关键。观念听起来简单，但实际执行过程中却常因各式各样的阻碍，而无法坚持下去。

　　你曾经因为下列的经验而放弃?

　　每天吃的都一样，很快就吃腻了!

　　一个人吃饭没问题，但朋友找吃饭总不能不去，或去了不吃原本没在规划内的食物吧!

　　最近工作好忙，没时间规划明天要吃什么，还要留意卡路里有没有超量!

　　我很没耐心，计算每一顿的卡路里简直要我的命!

　　如何克服上述的阻碍呢?答案是：我们同时需要两种菜单。

　　一种是主要菜单，为每日执行依循的原则，第二种是当主菜单原则不适用时，可替换以协助我们继续坚持。节食菜单有两种基本方式，一种是详细的设定好饮食内容;另一种是计算每日卡路里的摄取总量，在总量控制下可弹性规划自己的餐点内容。两种方式各有优缺点，每个人也许适合不同的方法。

　　将每日饮食内容事先规划好的最大好处：不需要花额外心力去寻找菜单或选择食物，尤其对刚开始执行计划时更为重要，不会因需花额外心力而容易放弃。

　　然而，事先规划也代表没有更动的弹性，当需要外食、参与社交聚餐或旅行时，无法期待每次都可吃到规划内的食物。

　　计算每日卡路里总量的做法，好处是可依照生活方式或情境需要更动饮食内容，在需外食、社交聚餐或旅行中等情况也可顺利执行。但坏处也在于太有弹性，需花时间构思要吃什么。

　　如何选择适合自己的主菜单呢?

　　请思考你过去节食方式与经验，哪种方式实际执行比较有效且容易?当有规则可遵循时，你是不是做得比较好?、假如知道某类食物从节食菜单中完全去除，你对它会比较少渴望吗?假若是上述的情况，你可能比较适合采用设定好的饮食计划作为主要菜单。

　　反之，当你饮食计划有较多弹性时执行比较好的话，计算卡路里比较合适你。读到这里，是开始选择主要及次要菜单的时候了，把它具体写下来，这是一种对自己的承诺，也可增加行动的可能喔!

2)让女人永葆青春的巧妙饮食方法

　　1、清晨醒来时多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是不错的选择。

　　文章让女人永葆青春的巧妙饮食方法由健康族网编辑

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