一,产后妈妈吃什么食物补铁最好
产后妈妈如何补铁？是喂养的最佳方式，母乳营养合理易消化吸收，成为婴儿的最佳食品。但医学专家指出母乳是贫铁物质，母乳中的铁含量偏低。一般情况下，婴儿在出生时可从母体获得足够消耗34个月的贮铁量，所以，在出生后的34个月内给予纯母乳喂养，尽管母乳含铁量偏低，但因婴儿自身有铁供应，不会引起婴儿早期缺铁问题，极少发生缺铁性贫血。若在此之后仍未注意给婴儿补铁，那么，就会引发婴儿缺铁及缺铁性贫血。因此，专家告诫年轻母亲，一方面产后要做到营养丰富，饮食多样，增加含铁食物的摄入，以提高母乳含铁量满足婴儿体内需要。
补铁食物
【猪血】
【猪肝】
【黑木耳】
【红枣】
二,产后妈妈吃什么东西可以丰胸?
有部分产后准妈妈由于不善保养，她们的胸部经过怀孕后变得比以前更小，而且没有弹性，有没有什么办法可以丰胸?产后妈妈吃什么东西可以丰胸?
一般来说，胸部的丰满程度，和遗传有一定的关系，但良好的饮食结构和生活习惯也可以达到丰胸的目的。一、走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。二、利用胸罩改观你胸部的大小。三、科学饮食。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。四、有益的锻炼。做一些俯卧撑及单、双杠运动等;配合按摩、运动、饮食等，可以达到丰胸效果.或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
丰胸的食物有：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，或黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是最有效的丰胸食物。
三,产后妈妈吃什么食物营养丰富
1、含有丰富维生素b的食物：鱼、豆类、猪肉、牛奶、坚果类、海带、菠菜、玉米等等。多吃维生素b含量高的食物， 可以有效改善妈妈睡眠的问题。
2、含钙量高的食物：如果新妈妈在饮食中钙的摄取不够，也会出现肌肉酸痛还有睡眠不好等现象，而且宝宝也会缺钙，多吃牛奶、芝麻、大豆类，多熬骨头汤，平常可以多晒晒太阳，这些都可以有效的补钙。
3、多喝药膳粥：新妈妈在生产后身体很虚弱，胃口也下降，这个时候多喝粥肠胃可以比较容易吸收，多喝花生大米粥、阿胶红枣粥、花生瘦肉粥、虾米粥，这些都可以帮助催奶。
4、多喝汤：新妈妈在坐月子喂奶期间，多喝汤是非常有益的。比如花生炖鸡脚、猪骨金针汤、乳鸽枸杞汤、黄豆煲猪脚，这些汤也是很有效的帮助新妈妈催奶，可以适当的喝。
四,产后妈妈吃什么水果最好？
产后吃什么水果最好？虽说产后坐月子期间不能吃冷饮，但是还是要多吃一些蔬菜水果，这样有利于的哦。坐月子期间的妈妈最好多吃以下十种水果。
1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 2、榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3、苹果 味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。 4、木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 5、橄榄 味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
五,产后妈妈吃什么钙片好
产后的妈妈要注意补钙，一般推荐以碳酸钙为首选，因为副作用比较小，而且通过胃肠道吸收率也比较高；其次，还可以选择葡萄糖酸钙等。此类药物的剂型包括片剂、颗粒状钙剂、液体钙剂，无论是何种类型，均可以通过口服进行补钙。
不同钙剂进入到胃肠道后的吸收率不同，以碳酸钙吸收率最高，所以推荐产后妈妈吃碳酸钙制剂。另外，睡前补钙是最为推荐的补钙时间，有利于钙剂的吸收、纠正夜间低钙的表现。一般缺钙容易表现为夜间小腿抽筋等，在睡前进行补钙，会有效避免此类现象。
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