(1)更年期女性吃什么好？秋季多喝3种粥

　　更年期女性容易脾气暴躁、情绪不稳，更年期症状严重时往往让人寝食难安，在秋季情况会更加严重。更年期女性饮食应以健脾胃、安心神为主，秋季不妨多喝下面这3种粥，有助缓解更年期症状。

　　更年期养生食谱1.山药粥

　　原料：山药30克，糯米50克。

　　做法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

　　功效：益气健脾；改善更年期症状。

　　更年期养生食谱2.何首乌粥

　　原料：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

　　做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

　　功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

　　更年期养生食谱3.山萸肉粥

　　原料：山萸肉10-20克，糯米50-100克。

　　做法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2-3个疗程。

　　功效：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

(2)女性吃什么有助于睡眠

　　食物对于睡眠的影响不言而喻，不论是古代还是现代文献中都有食物对睡眠影响的记录。特别是功能性食品或者对睡眠有影响的食品，顾名思义是食用以后可以对人的睡眠产生影响，包括维持警觉和促进睡眠两个方面。

　　对睡眠有帮助的食物主要包括生活中常用的糯米、小米、苹果、香蕉、土豆、蜂蜜、温牛奶、燕麦片、核桃等，这些食物含有色氨酸，可以调节脑内5-羟色胺的含量，稳定调节褪黑素的含量等，因此这些成分可以帮助改善睡眠。另外一些食物，比如咖啡、茶、可可等可以让人清醒，从而影响睡眠，所以失眠的患者尽量在过午之后不要食用这些食物。

(3)宫寒女性吃什么好?

　　女人其实最怕冷的生物，而子宫是女性身体最怕冷的器官，子宫温暖，能够保证血液通畅，经期一如往常。如果宫寒的话，那么这不仅影响这女性的身体健康，而且会导致女性的受孕几率大大的下降，这一不小心妇科疾病就会找上门。那么，宫寒女性吃什么好呢?下面就由小编为您一一介绍！

　　1.韭菜炒核桃虾仁

　　主料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。

　　做法：韭菜洗净，切成3厘米长的段备用。虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用。核桃去壳取肉洗干净备用。先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。

　　功效：治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。

　　1、鲍鱼

　　中医认为鲍鱼具有滋补清热的功效，可以滋阴养颜、情感明目，是女性最好的补品之一。

　　2、红花暖宫蛋

　　具体做法是，取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。

　　温馨贴士：宫寒者忌吃

　　1.白菜 白菜的性能味甘，性微寒。能益胃生津，清热除烦，利小便，利肠道。但是脾胃虚寒的病人不宜多食。

　　2.白萝卜 萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂、宫寒等患者忌吃。食物相克：白萝卜忌人参、西洋参同食。

　　幸孕草：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些食物宫寒者都应该慎吃。

(4)女性吃什么受孕几率比较高

　　女性在怀孕期间可以多吃瘦肉，蛋类和含钙量比较高的食物，以及当季的新鲜水果和蔬菜。

　　女性在饮食上不挑食，不偏食荤素搭配，这样才能够营养更均衡，这样才更有利于身体的健康，有一个健康的身体才是最基本的条件。女性在打算备孕前三个月，以及怀孕最初的三个月要补充叶酸，可以有效的预防胎儿的神经管畸形以及贫血。在打算怀孕之前还要做好孕前检查，排除不利的因素，有助于优生优育还要养成锻炼身体的习惯，有助于身体健康。

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