(一)不错的“美腿功”

　　双腿不漂亮的女人，想拥有莫文蔚、钟丽缇和范文芳的修长美腿，不是不可能的。

　　新加坡体育理事会的体育科学与医药部门主任陈智龙相信，腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，也就是天生的，另一方面也可以通过运动来“重新雕塑”。

　　虽然要拥有一双美腿，可以通过运动来燃烧掉脂肪，但要燃烧掉哪一部分的脂肪，却由不得我们控制，而最终可能出现“瘦错地方”的现象。而且，要使腿瘦下来，就必须燃烧掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身体其他部位的脂肪消耗掉时，才会燃烧掉。

　　Planet Fitness健身中心的指导员法兰克鲁受访时表示，要拥有修长的美腿，不一定就要去健身中心才练得出来。

　　在这里，他要介绍小姐女士们一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。

　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

　　双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

　　双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

　　举重只会使脂肪积淀 许多女性在健身中，一旦教练安排举重训练，就马上断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类的器械。因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。这话并不正确。因为举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

　　出汗越多减肥越成功 在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨、汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。

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(二)有哪些不错的减肥食谱你清楚吗

　　我们知道，很多女性朋友都怀着一颗爱美之心，可是大家的身材给不了大家满意的感觉。所以，大家都希望能够将肥胖而臃肿的身材瘦下去。那么，有哪些减肥食谱是比较奏效的呢？下面是专家给大家推荐的红薯减肥食谱，希望能够为大家所用！

　　红薯减肥食谱主要内容如下：

　　瘦身食谱一：麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

　　做法：

　　1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

　　2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

　　3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；

　　4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

　　瘦身食谱二：红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　瘦身食谱三：红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　做法：

　　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

　　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；

　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　红薯减肥食谱的效果很好吗？很多朋友都担心吃了这个搭配餐而使得自己的身材大而走样，其实这些担心是多余的。因为专家指出，这个方法还是比较奏效的。希望大家都能够早日采用这个方法来达成减肥的心愿！

(三)明白几个不错的减肥秘技

　　减肥有很多种方法，有的就存在我们的生活之中，很多家务活动，只要好好利用，就能轻轻松松的减下来，不必花大钱去健身什么的。我们为大家整理了一下，来一起看看吧。

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　　拖拖地，吸吸尘

　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。

　　小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

　　学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

　　增加上洗手间的次数

　　这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧，领导是不会有异议的。有好消息称：茶利尿排毒，还排脂肪呢。所以建议MM们多喝多排啊。

　　少用洗衣机

　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。

　　帮你进行减肥的秘技，我们现在已经清楚的告诉你了，是不是要使用这样的秘技，那就是你自己的事情了，不在是我们的事情了呀！

(四)嵌体也是不错的选择

　　对于龋齿和牙齿缺损，常见的修复方法有：

　　1、银汞充填：优点是便宜。缺点是由于其颜色为金属色，不能用于前牙；由于银汞合金收缩，与牙齿间没有粘接力，补牙的边缘不密合，长期使用可能会在银汞和牙齿交界处再次发生龋坏。

　　2、树脂充填：优点是与牙齿颜色接近。缺点是由于在变硬的过程中收缩，只能应用于较小的龋洞的补牙。如果龋洞很大，或者涉及到了牙齿的邻面，从长远考虑，树脂补牙就不是那么合适了。容易破损，折裂。导致再发龋病或者塞牙等。

　　3、嵌体修复：对于很大的牙齿的缺损，银汞和树脂都不理想。比较理想的修复方法是用嵌体来恢复缺损的牙齿。它可以很好的恢复牙齿的外形和功能。尤其是对破坏到牙齿邻面的龋洞，长久效果更佳。嵌体是一种嵌入牙体内部，用以恢复牙体缺损的形态和功能的修复体或冠内固位体。与银汞合金充填相比，铸造嵌体的优点是机械性能优良。

　　嵌体的适应症：各种严重的牙体缺损已涉及牙尖、切角、边缘嵴及合面，需要咬合重建而不能使用一般材料充填修复者；因牙体缺损的邻接不良或食物嵌塞严重，需恢复邻面接触点；固定桥的基牙已有龋洞或要放置栓体、栓槽附着体者，可以设计嵌体作为基础固位体。

　　嵌体修复并不是新鲜的牙体修复方法，国内口腔科本科生的教材上都有，遗憾的是，国内的牙科教育由于这样或那样的原因，开展的并不多，很多需要嵌体修复的牙齿都做了银汞充填或者树脂充填。

　　嵌体按照材料的分类可以分为金属嵌体、树脂嵌体、瓷嵌体等三种。

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