一：准妈妈在孕期需要做哪些运动呢？

　　老一辈的父母对于怀孕的女儿、媳妇告诫得最多的就是吃好和休息好，但在物质生活丰富的今天，很多吃好、休息好的孕妇都超过了正常体重的增长范围，从而导致巨大儿的比率越来越高。

　　准妈妈在孕期需要做哪些运动

　　目前开展的多是孕晚期拉梅兹减痛分娩操和孕中期双人操。前者是国际流行的为分娩准备的体操；后者由孕妇和家属配合完成，以肌肉力量锻炼和关节韧带拉伸、按摩为主要内容，有助于增强体质、减少妊娠纹的出现、减轻孕期不适现象，使软产道更富有弹性，利于分娩和产后恢复，跟其他类型的体操比也更富有情趣，有利于促进夫妻感情。

　　这次我们就来教简单几招，让您可以方便练习。不过要注意，运动必须适度，不可过量，否则也会带来不良后果。

　　1、孕妇单人两脚盘腿而坐，孕妇适合用什么面霜，两脚掌相对，上身直立，双手抓在脚踝部位。深吸气，在呼气的同时双膝尽量往地面压，保持15秒。

　　2、孕妇跪在地上，双手撑地，手臂及大腿均与地面垂直，身体与地面平行，双手之间分开距离与肩同宽，两膝分开距离也与肩同宽。吸气时低头，将背及腰拱起；吐气时还原，孕妇用什么面霜好。每次重复6-8下。

　　3、孕妇跪在地上，胎位不正是什么原因-怀孕知识大全，上身挺直，两脚靠拢，双膝分开，臀部往脚跟坐。深吸气，在呼气的同时双臂沿着耳侧垂直上举，保持15秒。

　　4、孕妇与家属面对面坐在垫子上，两脚均伸直打开，孕妇两脚抵在家属脚踝部，两人同侧手相拉（先右手拉右手），另一侧手沿着本人耳侧垂直上举，深吸气，在呼气的同时两人一起体侧到极限（相对），保持15秒。然后换一侧做。

　　5、孕妇与家属面对面坐在垫子上，两脚均伸直打开，孕妇两脚抵在家属脚踝部，两人双手相拉（左手拉右手），深吸气，在呼气的同时家属本人身体后仰，将孕妇向前拉至极限，保持15秒。然后再由孕妇拉家属。（注：双人操仅供孕中期孕妇做。）

　　妊娠

二：假性宫缩在孕期频繁出现是怎么一会事？

　　我现在怀孕32周，孕31周进行孕前检查时医生说我的肚子很硬，问我是不是经常这样，我说是，大夫说这样的话是宫缩很厉害，容易早产，而且检查发现胎儿的头已经半入骨盆，医生给我开了一个星期的孕康口服液，但我感觉肚子还是常常发硬。我很担心，不知道自己还能坚持多长时间。恳请专家告诉我，我该怎么办才能不早产或尽量坚持的时间长一点？

　　答：到了孕晚期这种无效宫缩是会经常有的，出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何药物，如果有腰酸和腹痛就要及时去医院就诊。如果频繁的出现这种情况就要卧床休息。

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三：为什么医生不建议女性在孕期戴首饰

　　专家提醒，孕期的准妈妈们还应以自身健康为重，尽量去除身上的首饰。

　　女性天生爱美，而珠宝首饰更是最令女人心动的装饰品。但是，从健康角度来说，准妈妈们最好还是不要戴任何首饰，尤其是戒指。

　　因为在怀孕过程中，孕妇的体内环境会发生变化，雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且分泌更多的生长激素。同时，孕妇的新陈代谢也会有所改变，体内容易形成组织肿胀。因而，很多孕妇的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗，鼻头也会变大。

　　戒指的圈型大小一般都是固定的，平时戴在纤细的手指上熠熠生辉，能为女人们增色。但在孕期手指变粗后，却会因太紧而影响肢体血液循环，尤其在孕后期水肿严重时，还可能会造成戒指太紧无法取下的后果。

　　怀孕了就别戴首饰

　　玉镯也会发生同样的问题，由于肢体变粗，原先可以活动自如的玉镯勒住腕部无法拿掉，也会给孕妇在手术室待产带来许多不必要的麻烦，如妨碍输液、静脉穿刺等。

　　因此，专家提醒，孕期的准妈妈们还应以自身健康为重，尽量去除身上的首饰，如坚持要戴，也应调整型号，以不勒为宜。但在去医院待产前，要取下全部首饰，留在家中，以免在产房分娩时影响麻醉消毒或是造成保管纠纷等意外。

　　此外，随着天气慢慢变热，汗液会较多，金属首饰如耳环、配件、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水，也易引发接触性皮炎。

四：专家解答准妈妈在孕期疾病饮食疗法

　　网友：怀孕的时候，感冒了，不能吃药，所以只能喝姜糖水，老妈就熬了一锅红糖加姜水，还没喝呢，听到朋友说怀孕的时候是不能喝红糖水的，老妈赶紧换了白糖加姜水。到底怀孕的时候能不能喝红糖水呢？

　　专家： 感冒时可以用白菜根、胡萝卜根、葱白、生姜熬水，加适量冰糖，当茶饮即可。

　　网友：怀孕六个半月了，以前吃孕妇钙片腿抽筋，又服用了一个多月的葡萄糖酸钙口服液，效果也不太好。晚上睡觉腿不敢使劲伸，白天小腿肚也有些胀。请问这是不是缺钙？应该怎样补钙？还有已经开始服用了十来天的孕妇配方奶粉，这应该也有补钙的作用吧？

　　专家： 从你的描述来看，你有缺钙的指征，每天牛奶的摄入量在500毫升（包括孕妇奶粉）。适当增加豆制品的摄入，小鱼小虾的摄入，带叶的青菜（菠菜、苋菜、油菜等）摄入。

　　网友：怀孕五个半月了，近几天总有胃痛发生，尤其是晚上吃完饭后更加明显，胃痛好像伴有烧心，大概半个小时后好转，不知道是怎么回事。

　　专家： 肉类的食品要减少，不要空腹喝牛奶，适当喝水，睡觉时要稍微抬高枕头。可以这样先试一试。

　　网友 ：9月9日查出怀孕，上个月月经开始时间为8月9日，到现在孕5周，这两周胃胀气严重，肚子总是疼，每天半夜和凌晨都会疼醒，喝点热水或用热水袋敷一下会好些，不停的排气（放屁），本身有便秘史，怀孕后还好。现在怕凉。这是否与平日用嘴呼吸有关系（因鼻中隔偏曲，几乎没用过鼻子）？或者与便秘历有关？

　　专家： 和你用嘴呼吸和便秘关系都不大，主要是和胃肠道消化功能不好有关，可以用白术研粉熬粥喝，或者喝点山药粥，可以改善胃肠道的功能。

　　基础体温

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