Ⅰ：【图】瘦肌肉型小腿偏方 最详细的瘦小腿方法盘点

　　肌肉型小腿偏方双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。

　　今天给大家介绍的瘦大腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完成。尤其是针对为肌肉腿而苦恼的运动型妹纸们，早晚各一次，效果会更佳。

　　下面是几种拉伸的方式：

　　第一种：轻击拍打法

　　1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　第二种：跨步压腿法

　　1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　第三种：曲膝贴地法

　　1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　肌肉型小腿偏方双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。

　　第四：交叠前倾法

　　1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　2.慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　第五种、长跑法

　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂 肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定 要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

　　肌肉型小腿偏方双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。

　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

Ⅱ： 白领女性简单运动可瘦小腹

　　长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有小腹之患呢?当然有喽!

　　现在让我来为各位美人介绍一种办公室只有懒女人，Office Lady认同吗?

Ⅲ：你需了解的瘦脸小妙招

　　比较好的瘦脸妙招都有哪些呢？我们知道，如今很多朋友都是非常希望自己能够有一张精致的瓜子脸的。因为那样大家的美丽就可以加分了，所以大家也就会去寻找一些瘦脸的妙招。那么，都有哪些瘦脸方法是比较好的呢？看看下面的相关介绍吧，希望能够给大家帮助！

　　瘦脸的妙招主要有：

　　瘦脸方法大全一：戒辛辣+禁零食

　　想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿哦!一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话，要尽可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止。

　　瘦脸方法大全二：远离耐嚼食物+吃饭左右换着嚼

　　不要吃可以另下巴肌肉发达的食物，如口香糖、鱿鱼丝等。吃饭时，尽量左右换着嚼，以防一边的肌肉过于发达。

　　瘦脸方法大全三：指压按摩瘦脸

　　脸部浮肿时，可以用按压拇指与食指间的合谷穴的方法缓解浮肿。

　　都有哪些瘦脸妙招是比较奏效的呢？看了上面的介绍，相信大家都不会那么迷茫了。不过，还是想告诉大家的是，要想早日拥有迷人脸蛋，早日瘦脸才是关键！

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