1)减肥食物越吃越瘦还可抗衰

　　每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康！编辑下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老

　　抗衰老抗癌食品西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　保持活力食物圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

2)丰胸瘦肩 省时惜力5秘诀[图]

　　有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗，撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香，但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实，着实是把大好时光浪费了。

　　胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。

　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。

　　哑铃操

　　利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。

　　步骤：

　　双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。

　　膝肘俯卧撑

　　俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。

　　步骤：

　　俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。

　　屈肘提身

　　找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。

　　步骤：

　　找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。

　　漱洗耸肩操

　　刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。

　　步骤：

　　一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。

　　浴缸美肩操

　　沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。

　　步骤：

　　沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气;在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟;双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。

3)那些食物越吃越瘦

　　那些食物越吃越瘦？一提起减肥，首先想到的是以食物有关。我们从食物中获取热量，但在消化

　　食物的过程中又要消耗热量。然而有些食物在消化过程中还需耗费更多的热量，如果选对食物不但有助于提高我们的水平，帮助我们燃烧体内的脂肪，而且还让我们越吃越瘦。

　　越吃越瘦一豆类食品：（红豆、黑豆、蚕豆、绿豆、花生等）蛋白质含量高、营养价值相当于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。同时含有少量的胡萝卜素。豆类食品还含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是众多膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。

　　注：每天晚上将少许各种豆类用温水泡一夜，第二天早上用豆浆机打成粥食，很适宜肥胖症食用；

　　越吃越瘦二燕麦：燕麦是一种低糖、低热量、高营养的绿色食品，燕麦中含有烟酸、谷固醇、亚油酸等多种有效降脂成分，膳食纤维含量也很高，容易产生饱腹感，是一种理想的减肥食品。虽然吃燕麦可以减肥，但还要吃法正确才能达到好的减肥效果。你不妨看看

　　越吃越瘦三土豆：土豆含有丰富的膳食纤维及大量的维生素、矿物质。土豆同大米相比热量较低，每148克土豆热量只有100卡路里，淀粉含量还不到2%，且不含脂肪。如果每天坚持吃一餐土豆，有很好的减脂效果。具体吃法可以参考

　　越吃越瘦四红薯：红薯是天然健康的减肥食品，曾被世界卫生组织列为13种最佳蔬菜之冠。红薯含热量很低，常吃红薯不但能够减肥、健美、预防亚健康、同时还有助于排毒通便、减少肠癌的发生。而且红薯味道甜美，无论怎么吃都很可口，也可参考味道很不错哟！

　　越吃越瘦五山药：山药是女士们最理想的减肥佳品，最大的特点是给人体提供了大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后会膨胀到80100倍左右，容易使人产生饱腹感，从而减少进食的欲望，平时可素炒、煮粥、炖汤、清蒸均可。

　　越吃越瘦六木瓜：木瓜之所以能减肥，是因为木瓜里的酵素通过分解脂肪就可以去除赘肉，使脂肪细胞缩小，还能促进新陈代谢，把多余的脂肪及时排出体外，从而达到减肥目的！具体吃法可参考

　　越吃越瘦七竹笋：竹笋具有低脂、低糖的特点，植物纤维含量丰富，能降低人体多余脂肪。在高脂肪食物越来越普遍的今天，竹笋菜肴不但可以防止高脂类膳食给人体带来的生理障碍。而且竹笋的食用纤维对清肠减肥也起着重要作用。

　　越吃越瘦八海产品：海产品的热量和脂肪含量都要比肉类低，海产品中的脂肪酸一般都含不饱和脂肪酸。而且还含有丰富的蛋白质，矿物质及微量元素。对肥胖者来说，常吃海产品不但有利于，而且还有助于防止各种肥胖症的发生。可参考

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