一.林依晨教你健康瘦全身

　　嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！

　　地瓜营养早餐

　　依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。

　　地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！

　　吃酵素

　　依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦

　　虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，依晨成功瘦身7公斤！拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了！

　　运动减肥

　　林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。

　　两个月下来，依晨不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦~不仅减肥还美容呢！

二.五大减肥运动 让OL边工作边瘦

　　女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

　　1、反向臂抻拉

　　目标：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

　　2、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部、消耗多余

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

　　3、半蹲式顶腰

　　目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

　　放松指数：★★★

　　4、站姿抖手

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。

　　放松指数：★★★

　　5、收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒

三.长款针织衫显瘦又时髦

　　针织衫在秋季必不可少，而过臀的长款更是让女士们最为喜爱，原因就在它的修身功能。不仅可以遮盖臀部及大腿两侧的赘肉，还能抵御秋天的凉意，可谓一举两得。长款针织衫的搭配性很强，无论搭配长裤还是短裙，抑或当做裙子穿，只要随你心意，无论怎样变化都会让你美丽动人。

　　问：我今年30岁，身高170厘米，身材还算匀称，穿长款针织衫好看吗？

　　答：针织衫的长短选择很重要，长度中规中矩的针织衫绝对不是首选，小小的短或小小的长，利用层次的混搭，这样才能更显时尚有型。个子偏高的女性非常适合穿今年流行的长款针织衫，无论是套头式，还是开衫式，都能将身材衬托得婀娜动人。另外，建议你挑选肩部带有褶皱设计的针织衫，这样能让造型看上去更立体，非常符合今年秋冬的服装流行趋势。

四.甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　1）向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　2）然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　3）换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　4）可以使用润肤乳或者是精油涂在手臂上，然后用你另外一只手辅助按摩。

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　　5）特别是手肘位比较干燥的地方。要注意加重按摩。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　6）使用润肤乳上下左右按摩使得加快吸收。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　7）指尖向上，掌心向前，双手在体前平举。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　8）然后双手掌心相对指尖交握成拳状。

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　　9）吸气向上抬起你的双臂，保持腰背挺直，眼睛直视前方，抬头挺胸。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　10）放下双手，左手贴在身体旁，掌心向上指尖向后举起你的右手，感受手臂的伸展。

　　甩掉蝴蝶袖　瘦出纤细美臂

　　11）然后把你的手腕回正，指尖向上。换另外一遍重复刚才的动作。

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