（一）冬季最瘦身的五个10分钟 把握住就能瘦

　　第一个瘦身10分钟——提神醒脑的晨间幻想呼吸法

　　一早上起床，眼睛虽然张开，但是身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧!躺在床上，双手放在腹部，慢慢地一吸一吐，同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳，补充新鲜氧气，慵懒和无力都能一扫而空!最后打开窗户，接触阳光，透过这个动作，重新设定体内生理时钟，让身体机能开始运作!

　　第二个瘦身10分钟——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴

　　醒来之后，做完呼吸法，可以再进行温凉交替醒脑淋浴，进一步让身体觉醒!前10秒淋浴43-45℃的温水，再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。藉由冷热交替的过程，刺激交感神经，促进血液循环，开启充满精神的一天。

（二）冬季最女人的4款清润汤

　　中医认为，冬季不但要贮存体力为来年的“春生夏长”做准备，又要有足够的能量抗寒御病。所以，眼下的季节里最宜饮用温暖的汤水，尤其是女人，经常喝汤更能起到养生、美容的作用。在这里。就为女性朋友推荐几款适合这个季节食用的特色汤，可以养颜、瘦身、抗寒。在家里煲制又比较方便。

　　老鸭笋尖汤

　　材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

　　做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2 000毫升，大火煲滚转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

　　功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。

　　提示：脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者不宜食用本汤。

　　野生菌王汤

　　材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

　　做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

　　功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

　　提示：买菇类时最好去超市选购经过加工腌制的，这种菇类带一点咸味，可久炖不烂。

　　莲藕排骨汤

　　材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

　　做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

　　功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。

　　提示：莲藕分塘藕和河藕两种，塘藕更爽口，更适合煲汤，河藕进水或用油炒后会发黑。

　　香菇土鸡汤

　　材料：土鸡1只，香菇100克，红枣10粒。

　　做法：香菇用温水泡发。将土鸡除内脏后洗净，去除头、尾部分，切块用清水漂20分钟，然后将水沥干。红枣洗净去核用水泡10分钟。将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中，加清水1500毫升，大火将水烧开改用小火，慢煨3小时左右，出锅前加盐适量。

　　功效：此汤可软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。

　　提示：不要用肉鸡做原料，因其无味且不适合久煮。红枣入汤要去核，否则食后易上火。

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（三）推荐10类冬季最宜吃的“特产”

　　导读：维度女性网——推荐10类冬季最宜吃的“特产”,推荐10类冬季最宜吃的“特产”。传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜。因此，应季食物一向被认为是健康首?＝眨拦？怂剐挛磐萍隽?0种冬季“特产”，让这些食物陪您健康过冬。关键字：冬季,推荐,维生素,甘蓝,富含,蔬菜,人体,氧化,可以,不仅 推荐10类冬季最宜吃的特产。传统养生观念讲究不时，不食，什么时候吃什么菜。因此，应季食物一向被认为是健康首选。近日，美国福克斯新闻网推荐了10种冬季特产，让这些食物陪您健康过冬。

　　南瓜：南瓜是冬季蔬菜中多才多艺的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其富含的胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

　　柚子：酸甜多汁的柚子被称为冬日完美水果。柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

　　球芽甘蓝（一种乒乓球大小的甘蓝）：1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。46个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。

　　紫甘蓝：十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的集大成者。它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

　　西兰花：西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

　　萝卜缨：在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着叶吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

　　红薯：红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

　　栗子：栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。

　　大葱：大葱含有抵抗疾病作用的营养素。如：维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、黄瓜、柿子椒做道凉拌菜。

　　大蒜：大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。此外，它还具有消炎、抗感染的特性。

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（四）冬季最IN的男士护肤三节必修课

　　越来越多的男性逐渐认识到他们的皮肤也需要好好的照顾。随着国际上男士美容护理成为一种潮流趋势，各大护肤品牌都相继推出转为男士设计的护肤产品，让更多的男性了解到，自己与女性的皮肤有太多不同，还用老婆或者老妈的“大宝”可不行。

　　第一课：男士皮肤特点

　　A.“脸皮”更厚

　　男人们果然脸皮比较厚。比女性厚出30%—40%的皮肤角质让男人的脸皮感知度也更差，对护肤产品中的营养成分的吸收能力也更加弱。

　　拆招：针对男性的皮肤护理产品分子要更小才行，还需要蕴含促进吸收的成分，才能穿越厚脸皮。

　　B.更易出油

　　80%的男性是油性或者混合性偏油性的皮肤，清洁的工作量更大。容易出油的男性皮肤的PH值也比较低，容易滋生各种皮肤问题。

　　拆招：要更加清爽、“功力强劲”的护肤产品才能攻下男人们又油又厚的脸皮，还要有抗菌配方才行。

　　C.更易衰老

　　男性的角质层新陈代谢更慢。因为男性的皱纹产生在真皮层，到了一定的年龄之后，男性的皮肤老化非常迅速，弹性下降，更容易有皱纹。

　　拆招：男性的护肤产品需要能够帮助促进新陈代谢，男人比女人更需要胶原蛋白来帮助皮肤细胞再生。

　　D.更需排毒

　　男性比女性更容易面临毒素堆积的问题，喝酒，抽烟，熬夜，电脑，毒素会使肤色暗沉无光。

　　拆招：男性更需要能够深层净化的护肤品，促进血液及淋巴的微循环，有效排出毒素，让肤色更健康。

　　第二课：全面护理教程

　　指导老师：屈臣氏

　　简介：屈臣氏引进全线男士个人护理产品———从传统的剃须产品，到至潮的护肤系；从头发的造型设计，到充满活力的香水系列，屈臣氏将为男性们提供从头到脚的全面护理方案，帮助男性尽情展现魅力。

　　第一步：从头开始

　　头发状况往往是最先被人关注的男生仪容。如果男生头发不整洁不型，很容易会留下不修边幅的印象。除了选择适合自己的洗发水和护发素，方便有效的定型产品必不可少。男士们可根据自己的发质、发型及场合来选择发蜡、发泥、喷雾及啫喱水等定型产品。

　　老师推荐：杰士派新推出的快塑定型啫喱及啫喱水主要针对职场男士日常所需。在匆忙清晨，头发修整和定型轻松一气呵成，让忙碌的一天充满活力。

　　第二步：基础处理

　　要理好“面子”，最基础的莫过于对胡须的处理。剃须刀分为电动和手动。电动剃须刀使用较为省时方便;手动的剃须刀剃得更彻底些，不少男性都会配合使用。

　　老师推荐：吉列微动力剃须装置，结合手动和电动的优势，让使用者明显感受到顺贴剃须效果，全面减少剃刮，有效降低刺激，带来有趣的剃须体验和前所未有的舒服感受。

　　第三步：“面子”工程

　　很长一段时间，男士们都是“毛巾+水”搞定自己的“面子”问题，其实专业的皮肤护理对于男性同样重要，男士护肤所追求的并非“油头粉面”，而是干净健康、充满活力的状态。要保持良好的皮肤状态，必须针对皮肤状况使用专业的男士护肤产品。

　　老师推荐：屈臣氏Mancode男士护肤系列，其中控油系列特别添加男士深层控油剂，控制油脂分泌，保持肌肤清爽不油光。

　　曼秀雷敦男士OXY欧治系列，包含洁面、抗痘、爽肤、去油、去角质、香体止汗等各种功能产品。其中的欧治清爽洁面乳含橄榄油及海藻提取物，滋润肌肤，洁面不紧绷，能预防青春痘的形成，非常适合13-22岁的男士。

　　第四步：好闻男人“味”

　　工作和运动中的男士总是充满了风采，但汗味很容易让魅力指数大打折扣，因此男性尤其需要止汗产品。不要怪味，还要好味，适当使用香水，还能够体现男士的良好品味，令魅力指数大增。

　　老师推荐：妮维娅全新男士止汗香体系列，特别针对男士需求，含爽身抑汗配方，能有效抑汗，保持持久干爽。

　　阿迪达斯男士香水，配方全面升级，增加了5%的香氛，独特的香分子锁定技术使留香长效持久。

　　第三课：注意事项

　　1.正确剃须：剃须应选择在早晨，那时脸部和表皮都处于放松状态，不要手痒乱拔，容易使得细菌入侵引起皮肤疾病，要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。

　　2.不要吸烟：想要皮肤洁净有光泽，就一定要戒烟，尼古丁、焦油、一氧化碳都是皮肤杀手。此外，酒最好适量。

　　3.坚持按摩：为皮肤做按摩不是女人专利，男人一样需要。按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

（五）巴洛克长卷发冬季最美的发型

　　漫画里巴洛克发型，很多人以为只会在模仿秀里出现，如果华丽的巴洛克发型搭配到日常的生活力会有什么效果呢？其实在冬天的服饰搭配里结合这种发型也是相当的不错呢，一起来看看达人的示范吧。

　　两侧小编发自然美少女

　　这是今年流行的款式，很有女神范儿，配上华丽的发饰显得高贵。

　　巴洛克的米奇头高雅

　　巴洛克有一种复古的优雅，贵族气质，当然这种风格的米奇头也要用丝网发饰做一个修饰，这样发髻看起来就显得很时尚。

　　束发知性气质

　　一般这样的束发会显得太过知性而刻板，但是这位MM将束起的发尾打毛，显得活泼可爱不失知性气质。

　　长卷发搭配发带淑女气质

　　如果觉得中分发型比较随意，那么选一款合适的发带吧，小小的装饰让你焕然一新，瞬间增添端庄淑女的气质。

　　长卷发搭配帽子

　　直发MM不得不承认，卷发搭配帽子就是比直发好看。巴洛克卷发怎么能错过呢？

　　中分巴洛克长卷发甜美气质

　　适合脸型较宽的MM，长刘海修饰脸型，巴洛克大卷蓬松自然。

　　丸子头高雅

　　丸子头发髻很容易显得老气，但是一个蝴蝶结发夹的修饰就显得淑女可爱了。

　　羽毛搭配巴洛克卷发

　　这是非常合适的一种搭配，让人觉得很优雅。

　　侧面盘发活泼可爱

　　侧面盘发，有些自然的弧度，不会呆板反倒显得活泼可爱。

　　两侧小编发

　　不带发饰的小编发显得有些性感哦！

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